http

[...] formie sosu: (w sosie pomiń wodę) Posiłek przed i po treningu(skład na 2 posiłki łącznie): – 300g piersi z kurczaka, 200g ryżu basmati, sałatka warzywna. Wtorek: Śniadanie:http://www.sfd.pl/-t912266.html - z 4 jaj rozmiar L, pieczywo pełnoziarniste 150g. Posiłek 2/3:Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 250g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi [...]

[...] ciężary, ładniejsza technika, od jakiegoś czasu biceps i triceps 3 razy w tygodniu ;) Wyniki siłowe: MC:200kg Przysiad(przed kontuzja): 180kg WL: 135kg Fotki z początków ;D http://images65.fotosik.pl/702/633b3ec77c836a64med.jpg http://images61.fotosik.pl/700/1b4f3b0e520328b4med.jpg Tutaj forma przed pierwszą wycinką :D [...]

[...] czuł ochotę/potrzebę/cokolwiek to będę w losowe dni kręcił 20-30 minut aerobów na czczo. Dieta I tu będzie najwięcej zabawy, bo: 1. Startuję z takiego pułapu od jutra: DT http://i.imgur.com/6QcxEAx.png DNT http://i.imgur.com/8fzfch1.png 2. co tydzień zwiększam kcal (tak, w ten poniedziałek też zwiększam) o 100, tak by w rezultacie dojść do [...]

[...] zakrzywiają obraz prawidłowego przepisu, bo dałem jedno jajo za dużo, sera dwa razy za mało i odrobinkę za mało mięsa, ale tak to mniej więcej wygląda): Przed przewróceniem: http://oi62.tinypic.com/2njjza8.jpg http://oi58.tinypic.com/2v8k7dx.jpg Po zdjęciu pierwszego z patelni: http://oi61.tinypic.com/2zz3ww2.jpg Po dodaniu składników (widzicie, [...]

[...] ćwiczac 3-4 razy w tygodniu i z dobrą dietą? Rok? dwa? wiecej? 6. Jezeli macie jakies swoje uwagi i porady chętnie je przyjme, bo naprawde jestem bardzo zdeterminowany. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f65aa54f6271.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/bd708d4a8b54.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fd6e0ec107e2.jpg [...]

[...] Edukacja zaprasza na kolejne szkolenie: Dzień I 10.05.2014 "Intermittent Fasting" "Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia" http://i.imgur.com/aQ4pcId.jpg DZIEŃ II 11.05.2014. "Diety niskowęglowodanowe w praktyce" "Przegląd, dobór i indywidualizacja założeń" http://i.imgur.com/evA1KlK.jpg [...]

Witam, Bardzo prosiłabym o pomoc w doborze suplementów. Mam informacje z 3 źródeł: 1.BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html + Odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html 2.Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=557 +Odżywka białkowa: [...]

Witam, mam do sprzedania 3 nowe perfumy : HUGO BOOS 50ml CASABLANCA 50ml PCL GC BLACK PULCH RITUDE FOR MEN 100ml FOTO : http://s6.ifotos.pl/mini/CAM00623j_exnqsrq.jpg http://s3.ifotos.pl/mini/CAM00622j_exnqsxn.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/CAM00625j_exnqsxs.jpg http://s3.ifotos.pl/mini/CAM00620j_exnqsxq.jpg Czekam na propozycje ;).

[...] Trening: pon : klata + biceps śr : barki + nogi pt : plecy + triceps ndz : FBW od pasa w góre 5x5 Dieta: IIFYM od marca redukcja zaczęta od 86kg Mój dziennik żywieniowy: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/QArtur99 http://imageshack.com/a/img829/9295/k9vz.jpg http://imageshack.com/a/img838/9532/2sr6.jpg [...]

http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dziennik_zps3ca9bd42.png DANE Wiek: 17 Wzrost: 176  Waga: 86  Staż treningowy: 3 lata  Obwód klaty: 113  Obwód pasa: 89  Obwód uda: 67  Biceps: 41  Łydka: 44  http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png Wraz z IneTheEnd postanowiliśmy zastosować dietę Intermittent [...]

[...] chude mięso. Suplementów póki co brak. Od czerwca na ostatnie 8 tyg wrzuce firestareta + yohimbine albo simple burnera. ***TRENING*** PHUL: POWER HYPERTROPHY UPPER LOWER http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15660 *Upper Power* WL rampa 3-5 Wyc. hantli na skosie 3-4 x 6-10p Wiosło nachwyt 5 x 5 Przyciąganie wyciągu do klatki 3x10 [...]

[...] 1cm -obwód w pasie zwiększył się też o 1cm Nic poza tym nie zauważyłem, strasznie opornie wchodzi masa. :/ Zanim przeczytałem jakikolwiek poradnik wytypowałem 3 produkty: 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 3. [...]

[...] diety. Ważę 80kg. Wg. mnie problem jest z klatką, lecz cięzko mi ją wyrobić z powodu blizny (wypadek w dzieciństwie). Wymiary: biceps 39 klatka 105 pas 81 udo 59 łydka 44 http://iv.pl/images/03400660828183261006.jpg http://iv.pl/images/92581508878407705451.jpg http://iv.pl/images/32981888248417613438.jpg [...]

Wiek: 20 Staż: 16miesiecy Wzrost: 176cm Waga: ~79kg obecnie Waga sprzed redukcji: ~118kg... :P http://pics.tinypic.pl/i/00526/dvq5dc3q9uo0_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00526/b22tvkaw2p8f_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00526/mts4b0g6wpyr_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00526/lbn01z1ncclp_t.jpg

[...] Wzrost 161, zdjecia z wagi okolo 54kg nie wrzucam jeszcze aktualnych zawody i te sprawy :). http://www.bankfotek.pl/view/1730999 http://www.bankfotek.pl/view/1731001 http://www.bankfotek.pl/view/1731002 http://www.bankfotek.pl/view/1731005 [...]

[...] okolo 54kg nie wrzucam jeszcze aktualnych zawody i te sprawy :) temat poprzedni skasowany ze względu na zdjęcia lecz byłem na tablecie i bezpośrednio nie dało sie wysłać http://www.bankfotek.pl/image/1731002 http://www.bankfotek.pl/image/1730999 http://www.bankfotek.pl/image/1731006 http://www.bankfotek.pl/image/1731007 [...]

[...] serii) przysiad 170 kg Martwy ciag 160 kg Wiosłowanie sztanga 110 kg . obecnie jestem na redukcji, staram sie miescic w bilansie kalorycznym 2000-3000 kcal. fotki 25.05.14 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/37e09efa17fb.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/75d0a4e4d72a.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/505cee9aa3e7.jpg [...]

[...] partie mięśniowe i do spalacza dodać BCAA. Zdjęcia własnej sylwetki i spostrzeżenia będę się starać wpisywać co tydzień i co miesiąc robić podsumowanie czynionych postępów. [...]

Witam, proszę o ocenę. Sorry za słabą jakość zdjęć. Wiek 17 Waga 75 Wzrost 175cm Staż treningowy 2 miesiące Obwód klatki 103cm http://www.mpcforum.pl/uploads/images/384551403535069276195.jpeg http://www.mpcforum.pl/uploads/images/634591403535555276195.png http://www.mpcforum.pl/uploads/images/347601403535555276195.png [...]

[...] np ktory drązek do wyciagu dolnego na plecy zrobic, drazek tez mialem temat i jego zdjecia. Moze sie komus przydadzą projekty.Tu zdjecia jak dzisiaj sobie malowałem co mam. http://i58.tinypic.com/4sh93k.jpg http://i58.tinypic.com/11h4b2s.jpg http://i61.tinypic.com/rhtvlh.jpg http://i62.tinypic.com/23rv7ti.jpg http://i59.tinypic.com/t4xxqx.jpg [...]