http

Zacznij od odpowiedniego działu: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Zgłaszać się :-)) temat do naboru na zawodników: http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY_REDUKCJA__ZGŁOSZENIA-t1109195.html#

[...] czas trwania konkursu w głównej mierze będzie zależał od was i tego jaka będzie oglądalność i jaki poziom będą prezentowały dzienniki temat do naboru na zawodników: http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_REDUKCJA__ZG%C5%81OSZENIA-t1109195.html# wszelkie pytania dotyczące konkursu w tym temacie. Mini regulamin: 1.uczestnikami w [...]

Wstaw pełną ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj do tego ok 500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

Trochę mało informacji podajesz ,nie można odpowiedzieć na Twoje pytanie. Napisz coś więcej,z jakiej wagi zaczynałeś schodzić ,jaka kalorczność itp Wstaw pełną ankietę działu i dobrze będzie jak wstawisz obecną dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Wstaw pełną ankietę działu oraz dietę wg wskazówek : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

przedstaw nam swój przykładowy jadłospis http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

prosze http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Anabolic_Dream-opis31741.html#wartosci

[...] wkleić ankietę z linku i na spokojnie uzupełnić. Aha jak ktoś się pod Tobą wypowie to nie edytujesz. A nie wiem czemu niby nie możesz otworzyć linku z ankietą,wchodzisz kopiujesz tekst uzupełniasz i wklejasz uzupełniona ot tyle. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-13 14:31:59

To pełna lista sprzętu dopuszczonego przez IPF http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/rules/approved-list/IPF_Approved_List_01.02.2016V1.pdf

[...] Ryż stosuje naprzemiennie z kaszą gryczaną lub makaronem pełnoziarnistym gotowanym aldente. Dodam jeszcze ze jestem endomorfikiem, a zapotrzebowanie kcal według tego -> (http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html) wyszło mi ok 2800 kcal. Proszę o jakąś pomoc i sugestie. Z góry bardzo [...]

Ankieta w całości: http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Cześć, tak jak w temacie "Złamanie głowy kości promieniowej bliższej" przedramie/łokieć. Jestem po operacji już 6tygodni(aktualnie szósty tydzień leci) złamanie było centralnie w główce i została chirurgicznie zespolona śrubką... Dlaczego tak? Bo lekarz pierwszego kontaktu na pogotowiu dał ciała.. kazał przemyć obtarte rany i zawinać w bandaż z [...]

Zamiast ciąć kcal zwiększ może aktywność? Możesz wrzucić przykładowy jadłospis? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Może metabolizm się jeszcze nie rozkręcić na maxa w wyniku wcześniejszych zaniedbań w odżywianiu Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-13 12:32:25 Co tydzien zwiekszam [...]

Yoha 2x 10mg naczczo i po południu daleko od węgli + chce 2x 100mg coffeiny Masa ciała 70kg Bf 8,7 Dieta troche zmodyfikowana bo na śniadanie białko zamiast węgli i bez gainera http://fitdietetyk.pl/czytelnia/171/dieta-w-kolarstwie/

zerknij http://www.flashimageeditor.com/demophp/index.php?load=saved_images/fie/flashimageeditor20.fie tutaj ogarniesz sobie on-line napisy do dziennika;-) zeby troche schludniej wygladalo, sam z tej strony korzystam

[...] 150 kg (liczy się dla mnie poprawna forma) Na rozgrzewkowo spróbuję frontów itp. A zatem 3... 2... 1... Zaczynam od 60% 1RM. Przerwy po minucie. Na podstawie tego tekstu. http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/niemiecki-trening-natezeniowy?page=1 "10 x 10" 13 marca - 13 maja. Wróciłem. Na tarczy. Siłowo szło. Bólowo nie szło. Lewa noga, od [...]

Zamiast ciąć kcal zwiększ może aktywność? Możesz wrzucić przykładowy jadłospis? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Może metabolizm się jeszcze nie rozkręcić na maxa w wyniku wcześniejszych zaniedbań w odżywianiu Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-13 12:32:25

[...] na drążku wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach uganianie ramion ze sztangą Dół: Przysiady żuraw wykroki z hantlami wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce W tym treningu jaki najlepszy przedział serii na duże a jaki na małe partie mięśniowe? PS. http://m.sfd.pl/Rozpoznanie-t1108094.html - kolega bierze Turinabol :)