http

[...] tego BCAA i bieglo sie naprawde swietnie. Na noc zaraz lykam magnez i uderzam spac. Magnez bardzo dobry smak :) Fotki z dzisiaj : Pierwsze dwie foty na pompie(sredniej :) http://imageshack.us/a/img593/7422/jlhq.jpg http://imageshack.us/a/img442/3074/7gu8.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4518/v575.jpg Gora dobrze sie wycina, ale [...]

http://www.imageshack.com/i/655h**j http://www.imageshack.com/i/mz4ednj http://www.imageshack.com/i/0tditgj

http://www.imageshack.com/i/0tditgj http://www.imageshack.com/i/mz4ednj http://www.imageshack.com/i/655h**j Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-06-16 11:26:26

DNT - bieg 120b 50t 120ww suplementy: o3, witaminy, kombucha, kofeina, mgb6, pokrzywa, bratek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-16 Siłownia zamknięta więc znowu bez treningu. Wpadnie bieg wieczorem no i dodatkowe ze wczoraj i dziś. Oby te wolne dodało mi jutro siły w przysiadzie :-D Zaległe: [...]

Mam coś przykurczonego w udach i po treningu nóg(2 razy w tygodniu) robię takie ćwiczenie: http://i.imgur.com/UhtYzoI.jpg z tym że nie trzymam nogi z tyłu, a opieram o mebel czy ścianę i trzymam tak z 30s na jedną i drugą po 2 serie, czyli wychodzi po 1 minute na nogę. Mam też przykurczone barki to robię zapleciankę taką z tyłu pleców po 15-20s [...]

[...] będą jakoś październik, listopad. 100% zdrowy nie jestem, jeszcze piersiowy trochę dokucza, ale tak jak pisałem od lipca będę w 100% sprawny i od lipca planuję zacząć treningi na 100% tutaj masz moją aktualną "formę" http://www.fotoszok.pl/upload/611e4060.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/93a13c97.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/a75f923a.jpg

[...] treningu Czas: 42:48 I jeszcze sobie na orbitrek (pożyczony do piątku) zaraz wskoczę na 25 minut (godzinę po potreningowym) Filmiki Wyciskanie hantli skos dodatni 26,5x8-> http://youtu.be/b2OX8L09rj0 29x2-> http://youtu.be/iZfogK3opaU Uginanie ramion ze sztangą łamaną 41x6-> http://youtu.be/9UV8huqSq28 Miska Dziś sobie makaron jadłem z sosem [...]

DZIEŃ 78/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg Dokładnie taka sama jak wczoraj. Stwierdziłam, że nie będę się głowić, bo ciężko się zbilansować z tym rozkładem. Ale masło łyżką pyszne %-) http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://img203.imageshack.us/img203/9246/8weh.jpg Trening trochę w ogólnym zawieszeniu. Deko [...]

Dziwne że sensownego nic nie znalazłeś, najwazniejsze tematy w dziale http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a w nim np http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Więc coś sensownego jest. Poza tym skad mamy wiedzieć czy jesteś franek 190 cm 120 kg wagi czy moze zenek 175 cm i 80 kg [...]

18.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img40.imageshack.us/img40/9079/z3w.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg tylko dodatkowy trening od Izy nr 1 (+100) Wczoraj przegięłam i dzisiaj muszę odpuścić, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej.

a więc z tyłu masz wolnobieg,bo na kasetach jest 11-12 zębów.Między 48/14 a szosowym 50/12 jest przepaść;-) ja bym się skłaniał ku temu z decathlonu bo ma widelec węglowy http://www.decathlon.pl/triban-5-a-id_8239801.html aczkolwiek ciężko go dostać,tę najtańszą meridę też sobie chwalą i nie ma problemu z dostępnością [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2f58911578f44bcc82c8f3c3a1ca185e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b7fd0e3e63f440009f665d3b7d3eabd9.jpg http://imageshack.us/a/img547/1079/pv0v.jpg http://imageshack.us/a/img41/5186/4nwh.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5551e6d9f5084b2f9df0988cef201ff0.jpg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 157 Dzisiaj standart, o 6 wróciłem do domu, na 8 praktyki i na 22 do pracy. Dzisiaj jedna z pacjentek powiedziała, że czuje działanie tego co robie, fajne uczucie komus pomagać :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 silimaron,1 kaps żeń szeń [...]

Potreningowa pierś z szafranem i szpinakiem http://www.youtube.com/watch?v=-JWcYu8xOAc Kiełbasa ze słoika http://www.youtube.com/watch?v=ZR2x3VeMLqo Chłodnik ogórkowy http://www.youtube.com/watch?v=K6RB68VqY4E

[...] poszło dość lekko z zapasem spokojnie 2 powtórzeń. Nie robiłem tego ćwiczenia od wieków. Aha, darujcie sobie krytykę techniki. Tak robię, tak "wchodzi" i tak będę robił :-) http://www.youtube.com/watch?v=QtBeVzly2U8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/9507a7dc732a436da8f565912169603c.jpg [...]

20.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img855.imageshack.us/img855/7162/lq2z.png Ryżu wieczornego już nie zjadłam...nie dam rady... przez ten gorąc nie mam apetytu, chodzę z żołądkiem na ssaniu, a mimo to tak troche na siłe jem...marzy mi się schłodzony arbuz....albo truskawki @-) [...]

[...] w autobusie do domu i #-P. No i przysiadłam do licencjatu - koniec:-) Miska na oko, nie brałam wagi ze sobą MISKA: BWT 115/80/156 1860kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-18 +pokrzywa, dziurawiec, cynk, b6, o3, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, [...]

[...] rzucać na głębokie wody po takiej długiej przerwie. Więcej nie znaczy lepiej ;-). Białko w prochu jako uzupełnienie braków w diecie. Kilka artykułów na temat l-karnityny: http://potreningu.pl/diety/artykuly/110/czy-l-karnityna-spala-tluszcz http://potreningu.pl/artykuly/474/prawda-na-temat-l-karnityny--czesc-ii [...]

[...] a na koniec gorąca kąpiel i wiszące w powietrzy szekspirowskie "zemdleć, czy nie zemdleć, oto jest pytanie", a to wszystko gratis i bez wychodzenia z domu %-) DZIEŃ 81/82 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img59.imageshack.us/img59/3974/1grw.jpg Tatar lekko papierowy ;-) ale i tak mniam :-D [...]

[...] 3. Butterfly rampa 10+drop 10x2 szt./10x3 szt./10x4 szt./10x5 szt./4x6 szt.+6x5 szt.+6x4 szt.+10x3 szt. B. dobrze się tym gwałciło klatkę, szczególnie przy pilnowaniu tempa. http://www.youtube.com/watch?v=lv8gasloY50&feature=youtu.be 4. Wiosowanie sztangielką w opadzie i oparciu o ławkę rampa8 8x13/8x18/8x24/8x32/8x38/8x42/8x48/12x55 Nie chciałem [...]