http

Poniedziałek 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Pierś (100g) + ryż (100g) 3. Makaron + ryż (100g) 4. 6jaj MMA 5. Makaron + ryż (100g) 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) HST 10 trening pierwszy Przysiad 60g x10 60g x10 Martwy ciąg 84,5kg x10 84,5kg x10 Skos 52,5kg x10 52,5kg x10 Wiosło 60kg x10 60kg x10 Push [...]

[...] + pomidory lub twaróg na różne sposoby lub jajecznica Łącznie między 120-140g B 60-80 T 350-450 W link do tematu gdy diete układałem od tego czasu przeszła lekkie zmiany :) http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawek-t685591.html Trening w chwili obecnej FBW i tak mam zamiar do końca lutego później SPLIT W tej chwili trening wygląda tak: Rozgrzewka +10 [...]

sreberka nie było ;/ czyli jest duże prawdopodobieństwo że coś było kombinowane. koleś na allegro w lokalizacje wpisał Kraków, Polska a w dane kontaktowe kontrahenta Marek Shpindler 7920 5th avenue apt. 2 11209 Brooklyn, NY United States [email protected] (718) 8338491 samo to już mi sie nie podobało, komentarzy też ma nie za bogato bo [...]

Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 pzdr/

[...] poprzednio, ale dziś ławka była odchylona do tyłu i było mi trudniej 3. wznosy z opadu 2x - dlaczego tak mało powtórzeń, wydaje mi się to proste, chyba, że coś źle robię http://www.******/wyprosty-tulowia-na-laweczce-na-maszynie-34092.html 4. przywodzenie nog w siadzie 2x10-15 ,30, 40 kg 5. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 2x10-8 , [...]

[...] madafakery w furach z felgami droższych od fur jak już Ci sie ten kawałek spodobał, to ściągnij sobie którykolwiek album tej grupy. 2 kawałki z innych płyt na próbe masz http://www.youtube.com/watch?v=cs-KZti8W2g 3 zwrotka mega http://www.youtube.com/watch?v=snkB3QUL_zU Henryk ósmy a tu masz żywszy kawałek też z tych klimatów, przy okazji HL [...]

Stacja do nóg: HZ14 ( ). Tutaj mam dylemat czy wersja HOME czy też HEAVY? Moje wątpliwości budzi także "bujanie" się części ruchomej. Stacja nigdy nie będzie tak działać jak prawdziwa maszyna tu możesz poczytać ocenić recenzje innych użytkowników na temat HZ14 zawsze to jakaś alternatywa do przysiadów Stojaki pod modlitewnik: HS3 ( [...]

Satreb w sogach się nie wypłacisz Trening + walki, video i zdjęcia. http://www.fight24.pl/rafal-simonides-relacja-z-tajlandii-cz-1/ http://www.fight24.pl/rafal-simonides-relacja-z-tajlandii-cz-2/ http://www.fight24.pl/rafal-simonides-relacja-z-tajlandii-cz-3-night-of-combat/

http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html

Zacznij od diety z dodatnim bilansem kalorycznym. O szczegółach poczytasz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html oraz posty podwieszone w dziale: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 20 - 40g po treningu ewentualnie możesz dodać: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - 20 - 30g do napoju i do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html 10g na dobę w dakach podzielonych, np w treningowe przed [...]

Moze i do mnie sie szczescie usmiechnie, zatem przedstawiam swoja osobe do testu RYWALIZACJA Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 160 Cel: do końca kwietnia zrobienie 4kg masy [...]

Nie jedzenie to najgłupsza rzecz jaką możesz zrobić, zacznij się zdrowo żywić, jedz częściej, ale mniejsze porcje i zacznij czytać bo nic z tego nie będzie ! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Trening nr 34 - 02.02.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s236.html#post6 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 90 3x 120 3x 150 3x 180 3x 200 3x 220 3x 230 (poprzednio 225x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x 6x (poprzednio 5s po 5 powtórzeń) [...]

polecam sprzęt Marbo http://allegro.pl/marbo-semi-pro-18-lawka-stojaki-modlitewnik-i1427983997.html lub taki w zależnosci jaką kwotą dysponujesz http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-modlitewnik-i1434028372.html lub to http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-2x-stojaki-sztangi-i1427983998.html

z tych co podales bialek to martixa bym bral. z innych: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html

[...] ma taką biała z daszkiem bez tego paska na odwrocie ma ją na filmikach m.in z konferencji, wywiadów itp. z Olympia 2010 ;) kilka fotek o co mi biega dokładniej :P http://img525.imageshack.us/img525/5116/63567101503463291602761.jpg http://img135.imageshack.us/img135/4201/16619210150346329230276.jpg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Caffeine-opis1706.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Wake_up-opis963.html http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak-opis26370.html Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-02-04 22:14:45

http://gobarbra.com/hit/new-d6ea2ca108540c08ed0b3a24b396eac5 http://gobarbra.com/hit/new-c26c11066f59d040ff20ddff07ed48bd http://gobarbra.com/hit/new-f5a54325b7c1123a97148c877c90a7ea

[...] rozmiar wkładki bo z rozmiarami to różnie.27cm to wkładka,przeważnie to 42/43 rozmiar butów.Jakie mnie interesują hmmm.....nie lubię szerokich butów!Coś takiego najlepiej: http://moda.allegro.pl/hit-puma-en-route-lt-ducati-r-43-28-cm-i1371002782.html http://moda.allegro.pl/puma-drift-cat-iii-303349-09-r-42-sarafis-i1372312127.html [...]