Dieta redukcyjna 14lat

Witam
Mam 14 lat i wiem, że nie powinienem brać się za dietę, lecz moja "mała" nadwaga mnie już dobija. Nie chce jakiejś strasznej diety tylko taka wstępna "zdrowe odżywianie" coś w tym stylu, żeby dużo rosnąć a nie tyć :)

I śniadanie 7.15
chleb pełnoziarnisty / razowy x3
plasterki szynki z piersi indyka x3
Cienko smarowane masłem
II - Szkoła 11-12
Bułka x1
plasterki szybki z piersi indyka x2
ogórek x2
Banan x1
III - Obiadek mamusi 15.00
Stara się robić, zdrowe jedzonko :)
IV - 17.00
Warzywa + owoce / koktajl bananowy / serek wiejski
V - 19.00
jajecznica x3 [M]/ serek wiejski / kanapki z szynką z piersi indyka.
Myślę nad TSE, mój kolega który ćwiczy na siłowni i jest w moim wieku kupił i w ciągu 1 cyklu schudł 6 kilo i widać po nim, bardzo poleca to.

Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

pzdr/

Ok przeczytałem, ale czy taka dieta będzie odpowiednia?

Jak mówiłem, chce się zdrowo odżywiać już teraz, a biegać będę jak się o ciepli marzec/kwiecien, chodze na basen, SKS, w-f :)