http

[...] też wiedzieć jakie wartości spożywasz przez cały dzień , po treningu na Twoim miejscu a zarazem na noc dąłbym posiłkiem węglowodanowy a dlaczego to wystarczy poczytać: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- [...]

Trzymaj się jednego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_Zbudowanie_masy_-t1120595.html

[...] i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-21 23:00:38

http://allegro.pl/shirataki-fit-spaghetti-390g-a-nie-340g-4-99-zl-i6223545488.html sol cos na dni low carb, makaron z 97% wody xd:)

Witaj, Ad.1 tak Ad.2 Wylicz zapotrzebowanie sobie z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Generalnie będziemy wiedzieć jakie wartości powinnaś przyjąć jak wypełnisz ankiete. To się okaże jak wypełnisz ankietę . Nie ważne jest ile posiłków ale ważny jest bilans [...]

To już organizatorów trzeba pytać jak to wygląda https://www.youtube.com/watch?v=WLP3WqN0Ra8 http://www.awf.edu.pl/kandydat/informacje-dla-kandydatow/egzaminy-sprawnosciowe

Warzywa muszę być . Zachęcam do przeczytania: http://potreningu.pl/articles/379/chcesz-sie-zdrowo-odzywiac-tych-warzyw-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie

Witaj Wstaw ankietę taką jaką wkleił Flex , a także jak chcesz wrzuca jadłospis to trzeba w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html gdyż taki obowiązuje nas regulamin. Patrząc na produkty które jesz wyrzuć z diety majonez a dodaj do jadłospisu tłuściejsze mięsa czy ryby jak śledź ,makrela [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html Przeczytaj regulamin i uzupełnij temat. Wtedy ocenimy :)

dzięki http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif jedzonko jak zwykle fachowo u ciebie Julas%-)

Jak będzie z minerałami to ok. Tutaj faftaq pisze jak należy pić aby to nie było na hura tylko powolne uzupełnianie płynów małymi łyczkami http://www.sfd.pl/Najlepszy_isotonic_-t526407.html

nie wiem czy to dobre miejsce ale... jest na stronce mały bug - tzn. jak się z adresu potreningu.pl/diary (czyli de facto z własnego dziennika) kliknie na zakładkę forum -> Ladies to zamiast łącza do forum 'Ladies' jest zalinkowany martwy URL (http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html) z błędem 404...

[...] 15x20, 20x15, 25x12, 30x10 Wspięcia na place siedząc 80kgx 20p Przysiady na suwnicy Schmidta 30x12, 50x10, 55x10 MCNP 60x12, 80x8, 105x6 Wykroki 12kgx15p,12p, 14kgx10px2s https://www.youtube.com/watch?v=mTeD8Lw_gXI Rozciąganie i rolowanie /SFD/Images/2016/6/21/39d0277d9bd74e4488e36543aace83c2.jpg Przed cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + Power [...]

Kolega w sam raz się łapię na plany z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

dietę daj do oceny w dziale odżywianie bo ni widać jaka kalorycznosć i podział btw posiłków, daj wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] /SFD/Images/2016/6/21/10b40dae63f24325ba0eb9b8782a7ca3.png /SFD/Images/2016/6/21/3978ae465795441aa2263c153e824ac9.jpg /SFD/Images/2016/6/21/1538e038ca4b4bf580a66d29629a58d7.jpg /SFD/Images/2016/6/21/fe1b2aa66597499a82f62a5ee53b49a2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sxkSpYhdDo0&list=PLh9MlOzztxwLTCVPfJ8Zn3WEh0KbAdhwR&index=459

zamiast 100% whey http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html zamiast jumbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html Preparat multiwitaminowy chyba obecnie nie potzrebny, skup się na witaminach z pożywienia

zapomniałem jeszcze dodać wiesz może jaka maksymalna dawka dla ginko biloba ?.mam ten z swansona http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Ginkgo_Biloba_Extract_24-opis33347.html#wartosci

the pirate bay Nawet na youtube ta homopropaganda teraz jakieś tęczowe serduszko się wyświetla w lewym górnym rogu. np. w Wiedniu mają nawet sygnalizacje z homosiami http://www.pch24.pl/homo-sygnalizacja-swietlna-w-wiedniu--przygotowuja-sie-na-eurowizje,35722,i.html

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html