http

15.05.2014 – DT Menu: Brak Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/e6cx.png Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych potraw, które zamówiłem dla uatrakcyjnienia naszej wystawy. Do [...]

[...] lekkiej. Szczerze mówiąc ciężko mi sobie wyobrazić żeby miał go przegrać Yamauchi ma potencjał Kilka walk które udało mi się znaleźć, do reszty tylko highlightsy są póki co: http://fightnext.com/video/49KDDX35WDSS/Michael-Page-vs-Ricky-Rainey--Bellator-120 http://www.dailymotion.com/video/x1vewqz_bellator-120-marcin-held-vs-nate-jolly_sport [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Środa - 14.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

18.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/59v5.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/kj4p.png Opis: Menu: Kolejny dzień na bardzo niskich węglach. Trochę słaby, ale bez tragedii. W sumie bardzo nerwowy. Trochę się w życiu prywatnym ostatnio polepszyło (nawet bardzo), więc te nerwy dzisiejsze [...]

[...] 5g dziennie po treningu w dnie nietreningowe kiedy chcesz, BA codziennie 4g w treningowe przed treningiem, i dla kopa np kofeinę zacznij od 200 mg przed treningiem np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html [...]

19.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/uz8n.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/h36c.png Opis: Menu: Micha na 100%. Następny dzień na bardzo niskich węglach. Dzisiaj energia bardzo dobra. Wszystkiego się chciało. Jednak im bliżej końca dnia tym szybciej nerwy się pojawiały. Nie [...]

Poniedzialek 19.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d49dbc9d41b844acb6902bcedb1a19a5.png + dodatki (ketchup , dresing do sałatki) ok. dodatkowe 100 kcal SUPLE: 1 porcja STIM FREE http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png spacer ~3km [...]

Poniedziałek, 19.05.2014 DT http://www.bandyci.org/img/banan.gif Miska: Płyny: woda, zielona herbata, woda z cytryną Leki: Ovulastan, asparginian Warzywa: pomidory, czosnek Poniosło mnie trochę z węglami %-) i coś tłuszczy nie dojadam... Czułam się wczoraj tak słabo, że gdybym nie zjadła tego makaronu to chyba nie dałabym rady iść na trening. Ale [...]

19.05.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Klata: Wyciskanie hantli skos górny z supinacją 5s 1T:17kg/28/28/28/28 Rozpiętki hantlami na skosie 3s 1T:17kg/17/17 Dipsy klatkowe 5s 1T:cc/cc/cc/cc/cc Rozpiętki w bramie 3s 1T:10kg/10/10 http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png I. [...]

20.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/b7f3.png Aeroby: Coś mi znowu Garmin szwankuje na starcie. Vśr powinno być w okolicach 9km/h, bez tych sprintów na początku http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/wmfp.png Opis: Menu: Micha na 101%. To już końcówka LC. Było całkiem sympatycznie. Zero [...]

DZIEŃ 30 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-20_zpsb548e734.png Tutaj jedyny posiłek w domu oprócz białka i banana %-) http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03640_zpsab904bfb.jpg [...]

DZIEŃ 3 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i62.tinypic.com/kc1d9x.png http://i60.tinypic.com/ftplyq.png kick-boxing 1:30h uda rozkopane a jutro przysiady%-) |-O

Wtorek 20.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08a23aa59765444f9ca51465afec4d09.png + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałtaki SUPLE: 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30x10 / [...]

http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2014/European-Sumo-Championship/i-GGwVRQP/0/L/309-IMG_7300-L.jpg http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2014/European-Sumo-Championship/i-4kp7xs4/0/M/318-IMG_7330-M.jpg http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2014/European-Sumo-Championship/i-rDwrVGw/0/M/311-IMG_7308-M.jpg Parę fotek z ME .

Siema! Czas odświeżyć temat. Dużo się nie pozmieniało ale mam kilka nowych fotek to się podzielę :) Trening 4x w tyg, brzuch 3x w tyg 1800kcal, 3x HIIT + 1 raz bieganie/rower Waga 77,5kg http://images.tinypic.pl/i/00532/lnafp9ngdnow.jpg http://images.tinypic.pl/i/00532/829poxsd9ok0.jpg http://files.tinypic.pl/i/00532/x7luwonxpc3x.jpg

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 20.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Czwartek 22.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d78cafb23d41b5a3b273c79839435d.png + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałatki SUPLE: 1x STIM FREE 1x CISSUS 1x SIMPLE BURNER 2x Magnez http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png brak [...]

Sylwestrem Szymczukiem nie jestem ale zawsze mozna poogladac zdjecia ;-) http://www18.zippyshare.com/v/74078613/file.html http://www64.zippyshare.com/v/51052111/file.html http://www35.zippyshare.com/v/84840725/file.html Zmieniony przez - izizorro w dniu 2014-05-25 11:12:21

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sobota - 24.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] im wyszedł, to jest całkiem inna jakość ;-) ) Zresztą poza twarogiem to są wszystko sery podpuszczkowe, które są polecane na potrenigu jako dobre źródło białka i wapnia http://potreningu.pl/diety/artykuly/2093/-produkty-mleczne-a-dieta-osob-aktywnych A na temat m.in. ograniczania nabiału warto przeczytać świetny arcik Obli [...]