[...] tygodniu obiecuję coś nagrać z treningu. Na pewno będzie push press, zobaczę co jeszcze. Na fronty jest za wcześnie muszę to dopracować zanim pokaże publicznie :-PP DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Taki poteningowy dzisiaj wleciał :-) Z grillowaną wołowiną do tego musztarda i ketchup light. Jakby nie ten gluten w bułce to [...]
[...] się przed nowym rokiem, ale jednak zajęło to troszkę dłużej. Jak to mówią: Ma to być jak maraton, a nie jak sprint. 2. Poprawiona jakość powtórzeń. Nie jest jeszcze idealnie w ostatnich dwóch seriach, muszę nad tym popracować. 3. Progresja zgodnie z harmonogramem 5. + 2,5 kg. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Pozdrawiam.
[...] 6. +1 powtórzenie w ostatniej serii. 7. +2,5kg w każdej serii 8. +2kg w każdej serii 10. +2 powtórzenia w każdej serii Progres na duży plus :-)) Tym bardziej że na pullu zawsze to szło bardzo pomału. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dzisiejszy potreningowy : Pozdrawiam. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-01-21 20:32:31
[...] problem? Ja myślę że to jest spory problem, bo jakby nie patrzeć to przez to tracimy naturalną krzywiznę i robi się taki delikatny koci grzbiet. A gdy mamy 100kg na plecach to nacisk na dyski jest spory i może coś wyskoczyć. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-01-26 19:53:34
[...] -siłowo Wtorek NOGI Środa PULL-hipertrofii Czwartek DNT Piątek PUSH-hipertrofii Jedyne zmiany co do ćwiczeń to wywaliłem z PULLa unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, bo skoro robię martwe ciągi i dwa rodzaje siadów dzień wcześniej to prostowniki lepiej niech odpoczywają następnego dnia. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
[...] ale nie udało się we wszystkich seriach. Za tydzień powinno pójść. 2. +1,25 kg 3. Zabrakło jednego powtórzenia w ostatniej serii 4. Idzie coraz lżej z tym ciężarem DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Takie cudo moja żonka dzisiaj stworzyła. "Wypchana" mieloną przez nas wołowiną :-) Zamówiłem sobie kilka zabawek no i gratisy [...]
[...] ostro ciężaru w poszczególnych seriach. 5. + 2,5kg w każdej serii 6. +5kg w każdej serii 7. Miałem to całkiem wywalić, bo jednak jutro nie ma już dnia odpoczynku, ale zdecydowałem się zostawić i robić delikatnie. Bez większego obciążania, co by jutro problemów na treningu nie było. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
[...] 7. +0,5kg :) Kiedyś narzekałem na te wyciągi, teraz naprawdę fajnie to wchodzi. Robię tak, że najpierw prostuję z tymi grubymi linkami odwodząc mocno do boków. Po zakończonej serii łapię dwa głębokie wdechy i wtedy seria podchwytem na takim łamanym drążku. Triceps pali całkiem fajnie :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
[...] 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 90kg x 6 i dopiero przechodzę do serii głównych. Pauz raczej nie robię pomiędzy seriami rozgrzewkowymi, jedynie na zmianę ciężaru. https://www.youtube.com/watch?v=h2h5XmKM8FE&feature=youtu.be RDL https://www.youtube.com/watch?v=j05g4TR4JSE&feature=youtu.be Fronty. Nie schodzę głębiej ze wględu na but [...]
[...] poprawnej technice. W efekcie nie odczuwałem żadnego dyskomfortu w odcinku lędźwiowym. Miałem zamiar to nagrać, ale musiałem dzielić kółko z kimś :-) Za tydzień postaram się nagrać. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Nie uważacie że najszersze grzbietu mocno odstają od reszty? Może powinienem poświęcić im więcej czasu?
TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Jedynie na skosie dołożyłem dwa kilogramy do każdej hantli. Ale trening był dobry. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dywan zasłania klatkę |-) Na żywo wygląda lepiej ;-) Przy delikatniej pompie pełne 40 cm ;-D
Michael Bisping nie przestaje dogryzać Andersonowi Silva w kwestii dopingu Tak to już jest, że ludzie zapamiętają i będą wytykać ci jeden błąd do końca życia i chyba nie inaczej jest w przypadki Andersona Silvy i Michaela Bispinga. Michael Bisping kolejny raz dogryza byłemu mistrzowi wagi średniej Andersonowi Silva przedstawiając oświadczenie [...]
Dobry stare down, Spider zawsze byl dobry na stare downach -> http://www.mmafighting.com/2016/2/26/11120182/ufc-fight-night-84-weigh-ins-anderson-silva-vs-michael-bisping Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-02-26 18:31:58
Walka wieczoru: 185 lbs: Anderson Silva (186) vs. Michael Bisping (185) Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 22:00 czasu polskiego): 185 lbs: Gegard Mousasi (185) vs. Thales Leites (186) 170 lbs: Tom Breese (171) vs. Keita Nakamura (170) 135 lbs: Francisco Rivera (136) vs. Brad Pickett (136) Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 18:45 czasu [...]
[...] sposób poprawię tą słabą partię :-D Nagrałem kółko. Tak jak patrzę na ten film to masakra wielki brzuch już mam 88-O Ale z tego co myślę to za dwa tyg wchodzę na redukcję. https://youtu.be/J6_BCdoSq-s DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Ryż, kotlety z mielonej( przez moją żonę w domu) wołowiny i brokuł z sosem czosnkowym na [...]
[...] Muszę to dobrze opanować. Czasem jak to zrobię w dobrym tempie to idzie dobrze, a czasem mordęga. 5. Bez zmian 6. Ciężko, ale wróciłem już do "starego" ciężaru. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Często u mnie na kolację wpadają takie papki. Płatki owsiane gotowane na mleku, masło śmietana i łyżka dżemu light. 670 [...]
[...] na rozpiętki w bramie na jakiś czas, tak dla odmiany. 5. Zrobiłem znowu kroczek do tyłu, żeby poprawić technikę. Wywaliłem jedno ćwiczenie na triceps na wyciągu. Z tego względu że przy push press triceps też jest zaangażowany i później dwa ćwiczenia na triceps w zupełności wystarczają. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
[...] pushami. Szczególnie po pięciu ciężkich seriach wyciskania hantli na klatkę jak idę wyciskać wąsko na triceps, to już ledwo wypycham. Chyba trzeba coś tu zmienić? Klatka jest priorytetem, także chyba na triceps zrobię 3 serie? On i tak przy tych wszystkich wyciskaniach mocno dostaje. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
