http

tak jakos ostatnio wzielo mnie ba takie lekkie nutki http://www.youtube.com/watch?v=1UVXPAT3Il4 ale cos mocniejszego tez wpadnie (od 2:00 konkret) http://www.youtube.com/watch?v=3L_HW27fvKI stare ale dobre http://www.youtube.com/watch?v=F2gd-XJP_Xc tego nic nie pobije kvrewsko zayebista nuta Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-29 [...]

Zdjęcia jak to "wygląda" Luzem Luzem Próba napinki Przepraszam za jakość i pozowanie ale nie ma mi kto zdjęc zrobić. Na fotkach luzem starałem się jakby wypchnąć lekko brzuch żeby uwydatnić jaki jest duży. Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2009-11-29 22:38:04

chlopaki co lepiej kupic?? + lub potrzebuje waszej pomocy :D

siema pomozecie mi w czyms?? co lepiej kupic?? + lub

[...] sie tylko na oliwie z oliwek i tylko na orzechach wloskich. Korzystaj zamiennie z tych tluszczy ktore wymienilem. Poczytaj linki dzialu odzywianie - podrozdzial tluszcze: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aoraz kilka innych dyskusji nt. tluszczy: [...]

Progresja czyli z każdą kolejną serią zwiększasz ciężar. Rozpiętki w leżeniu proste: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image020.gif podciaganie wzdłuz tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif Unoszenie na boki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif Wyciąg przyciąganie drązka [...]

[...] Dziś wiosło podchwyt, po wczorajszym trenie i dzisiejszym wiośle i DS bicki dostały w dupe a max MC w miarę, choc ostatnia seria ciężko szrugsy i wiosło w porządalu filmy http://www.youtube.com/watch?v=_g2KY6dFogk&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=34XTRRby3hg [...]

drogich BCAA z tańszą kilka razy Glutaminą czemu glutamina w megacapsach jest drozsza niz bcaa w megacapsach ? http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=86&alf=B&str=2&sh=1&ids=6 http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=84&alf=L&str=2&sh=1&ids=6 czemu 400gram [...]

Witam ponownie. Otóż mamy już grudzień i lada dzień będę zamawiał sprzęt. Chciałbym zmienić zamówienie. Wystarczy mi na razie 78,5kg czyli te: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 I teraz mam pytanie. Miałem kupić tą ławkę (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56), ale w tym problem, że w większości będę ćwiczył sam i [...]

innych niestety nie mam Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-12-02 21:39:45

Tak to wygląda mniej więcej... http://img143.imageshack.us/i/dsc00141w.jpg/ http://img10.imageshack.us/i/dsc00142fm.jpg/ http://img707.imageshack.us/i/dsc00143.jpg/ jest to kość palca środkowego... tragedia czy jeszcze nie?

dieta ogolnie słaba:P zwieksz ilosc posiłków , kreatyna przy takiej dietce to troche strata $ Jak dla mnie:) ten kubek napoju to mozesz sobie darować :P lepsza jest woda mineralna:) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety moze to ci pomoze , poczytaj wiecej tematów podwieszonych, pozdro

http://www.youtube.com/watch?v=L5D0vaUDUb4 http://www.youtube.com/watch?v=YzZPrG941FY http://www.youtube.com/watch?v=j9WaITCdo2A

Macie tutaj ino polską klasykę http://www.youtube.com/watch?v=U0GMWO1b1NU http://www.youtube.com/watch?v=DltHGNX1wDQ http://www.youtube.com/watch?v=ziHusPNJRCY Naszło mnie na Piha bo coś doła załapałem.

kurcze akurat chcialem jescze filmiki wrzucic dziekuje i oczywiscie zapraszam !! i jeszcze linki do filmikow stary filmik bica i trica: http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY&feature=related mc 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=t-V-VVC1b64&feature=related szrugsy silowe i wyciskanie na klate: [...]

Witam Widzę że jeszcze nikt nie odpisał, ale może niedługo się to zmieni. Dzisiaj byłem na siłowni tylko godzinkę i skupiłem się na treningu bicepsów. Ćwiczenia jakie wykonałem to: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE (W PODPORZE O KOLANO) - 4 x 10 (10 KG) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM - 4 x 10 (20 KG) - UGINANIE RAMION [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 I wszystko jasne na przyszlosc najpierw poszukaj sam a pozniej zadawaj pytania jak bys miał jakieś nie jasnosci http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

[...] na drążku podchwytem (czas:10:08) 12s. 6/3/3/2/2/2/1/1/1/1/1/1 3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 40x7 4. Wyciskanie na płaskiej 5s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x7, 65x5 3. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=lbNKw-7QmC0 http://www.youtube.com/watch?v=oYhH-Ua6EBg http://www.youtube.com/watch?v=2IvHpT0Aafs 4. Komentarz: Coś mnie ręka pobolewa. Chyba [...]

http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera_A6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html Na YouTube możesz znaleźć filmiki z ćwiczeniami.