Plan Dla 15 latka

Witam Szanownych forumowiczów.
Jestem prostym 15 latkiem i prosze was o plan treningowy dla mnie.
Mierze około 163 cm.
Waże około 45 kg.
Do dyspozycji mam zaledwie po 2 hantelki : 3kg,1.5kg i 1 kg,
Na siłowni jeszcze nigdy nie byłem.
Prosze o plan treningowy dla mnie.
Z poważaniem Zahir15.

Rób pompki ze zmiennym układem rąk. Możesz na krzesłach je robić zeby poszerzyć ruch. Weź dwa krzesła i rób pompki "na poręczach" + przysiady (jak sie czujesz na silach to na jednej nodze). W ogóle to poszperaj w atlasie ćwiczeń. Tam jest trening domatora.

Czyli mam robić Trening Domatora ? Bo mi chodzi o rzeźbę najbardziej. A czy Aerobiczna 6 weidera Robić to ? :D

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 4

I wszystko jasne na przyszlosc najpierw poszukaj sam a pozniej zadawaj pytania jak bys miał jakieś nie jasnosci

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

Tu masz na poczatek do poczytania , piszesz ze zalezy ci na rzeźbie , super ale chłopie ważysz 45kg (wstaw moze jakies fotki) wiec co Ty chcesz rzeźbic. Poczytaj i wróć z przemyslanymi pytaniami

zdr.