http

Tak są, od niedawna, wpierw rzucili na próbę, teraz weszły chyba na stałe. U mnie teraz stoją obok zwykłych owsianych. http://sklep.pekpol.pl/190-304-thickbox/platki-pelnoziarniste-orkiszowe-400g-szczytno.jpg I jak się nie mylę to są też jaglane, ale ich nie próbowałem. Cena obydwu 4,49 za 400g. PS. Ja się właśnie tak uśmiecham :D Dzień [...]

[...] lipne, nie wspominają o aparacie, na żywo o wiele lepiej to wygląda. Polecam kliknąć w zdjęcie, bo na stronie głównej za bardzo rozciąga i nie widać dobrze przy tej wielkości. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03187_zpsf6f3985a.jpg http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03197_zps7f49a32c.jpg

[...] zapłaciłem za nią 43 zł z przesyłką, zamówiłem w niedzielę, a we wtorek już była do odbioru. Naprawdę polecam, dobry sprzęt za małe pieniądze i do tego 2 lata gwarancji. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0206_zps4553b620.jpghttp://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0212_zps8a60cf23.jpg [...]

To w takim razie teraz przysiad :-) Niestety drugi filmik jest odwrócony o 90 stopni, ale nie potrafię go naprawić. http://www.youtube.com/watch?v=wXJbDjre1t0 http://www.youtube.com/watch?v=6Gq3qS1PyLY

[...] już ostatnia prosta do zawodów, teraz będę leciał trochę innym schematem, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj sobie trochę dogodziłem i zrobiłem wyszukany posiłek %-) http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03309_zpsda62333e.jpghttp://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03322_zpse85a2dfc.jpg [...]

[...] wieczór zabrałem się za zrobienie ciast, które zabiorę na zawody i zjem po starcie %-) Jedno jak policzyłem ma 9 tys kcal }:-(, drugie te typowo kulturystyczne tylko 1300. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03360_zpscd0c97d1.jpg I udało mi się tym razem dorwać w delikatesach spolem limitowanego marsa. [...]

[...] piersiowych. Co do drugiej kwestii - zacząłbym od 40% CM (i nie przekraczał60% CM) i robił po 2-3 powtórzenia właśnie eksplozywnie. A co do techniki to na tzw unik, chociaż i na nożyce nie będzie źle. http://www.youtube.com/watch?v=gvqMjbC6c6w http://www.youtube.com/watch?v=gvqMjbC6c6w Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-11-07 22:42:36

[...] jeszcze 5. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 10g oleju lnianego brokuły mrożone 225g 6. 200g piersi z kurczaka, 15g oleju lnianego, kalafior mrożony (pewnie cała paczka) http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03539_zpsc84da47b.jpg I zapas piersi na miesiąc. [...]

[...] koncentryczna 3x10-12, ostatnia seria 2x drop Uginanie w bramie "bicepsy przodem" 3x12-15, ostatnia seria 2x drop Kilka fotek po treningu, jakoś niestety nie powala. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0253_zps71af20e9.jpghttp://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0260_zpseed3c8e6.jpg [...]

[...] teoretycznie podzial jest i zazwyczaj jak sie poszuka w necie to rzeczywiscie pod hip thrust znajdziemy wznosy w oparciu pelcami o laweczke, a glute bridge lezac na ziemi. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-glute-bridge http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-hip-thrust warto stosowac obie [...]

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): poważna redukcja trwa od maja 2014 (już zrzucone 40 kg) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): moja fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana 2000 kcal dziennie (rozkład makroskładników to około: T:50g, W:210g, [...]

[...] jakaś różnica, warta ładowania w to kasy. Reszta rzeczy to leci profilaktycznie, jak mało osób wie profilaktyka jest bardzo ważna w tym sporcie, to samo regularne badania. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150331_006_zpsn9ep04vl.jpg [...]

[...] w tył chwytem neutralnym 3x12-15 Odwodzenie w tył podchwytem 3x12-15 Martwy ciąg kilka serii 60-80kg Jakieś tam zdjęcia "formy" po treningu, gruby jeszcze jestem, w uj http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150404_042_zpsbxsmxqc4.jpg [...]

[...] safety squat bar i parę innych fajny sprzętów. Naprawdę jak ktoś chce zrobić konkretny trening to szczerze polecam Gorilla Gym. Jakoś nie powala ale coś tam widać. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150425_010_zpsx2vv2zv9.jpg [...]

[...] drop Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10-12 ostatnia drop Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem 3x12-15 Unoszenie nóg w podporze 3x Spięcia z liną stojąc 3x http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150504_005_zps2yd5nu66.jpg [...]

Czy to normalne że mam takie jakieś poszarpane plecy? %-) I czy myślicie że powinienem bardziej się skupić na grubości pleców a mniej na treningu najszerszych? http://s28.postimg.org/6xex7w2qz/na_forum1.png http://s18.postimg.org/tmw6oo8vr/na_forum_2.png Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-05-17 17:11:52

Nie mogę edytować. Teraz powinno być ok http://oi62.tinypic.com/etuqlu.jpg http://oi62.tinypic.com/wj9nno.jpg

Czy ktoś może udzielić mi jakichś rad na temat wykonywanego ćwiczenia? Z pewnością moja technika jest zawalona w jakimś elemencie. Staram się korygować na bieżąco i teraz postanowiłem wstawić filmik, by doszlifować już ostatecznie wszystko. z tyłu boku

[...] kalorie na początek, ale to zależy od tego jakie masz skłonności. Zapotrzebowanie kcal masz dość wysokie ze względu na wagę. Poczytaj sobie tu zalecenia w pigułce: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Tutaj masz zbiór różnych ciekawych artykułów na początek: [...]

jak nic nie stosowałeś to np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Z mocniejszych http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis3204.html