http

Yoel Romero będzie walczył z Michaelem Bispingiem nawet w parku, dopóki w grę wchodzi pas mistrza Yoel Romero jest głównym, ale nie jedynym pretendentem do walki o tytuł wagi średniej i czeka na ogłoszenie jego pojedynku z mistrzem Michaelem Bispingiem. Romero w ostatniej walce w listopadzie na UFC 205 w imponujący sposób pokonał przez nokaut [...]

Wypełnij w całości: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296-s0.html - według drugiego wzoru BMR = 2400 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2400 2x100= 200g B = 800 kcal z białka 4x120 W = 480 kcal z węgli 124g T = 1120 kcal z tłuszczy od tego odejmuje na redukcji -300 kcal tak? Jest to wyliczone bez żadnej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - [...]

Tak zakończyłem poprzedni dziennik.... http://www.sfd.pl/DT_WZOREK__Big_POWER_%21_filmy...-t1056712.html Ostatnie starty zaliczyłem w grudniu 2015 roku , wtedy wystartowałem na WORLD CUP RAW Federacji WPC w Pradze. Startując w kategorii do 110kg weteranów 50-54 lata , zdobyłem 1 miejsce oraz pobiłem REKORD EUROPY oraz REKORD ŚWIATA wynikiem 215kg [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html tutaj pełna ankieta, bo nic o Tobie nie wiadomo. Wylicz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html I wrzuć do wglądu.

Oscyluje się mniej więcej 1-1,5g na kg mc. W zależności od tego jak rozkłada się też pozostałe makro. Możesz wrzucić ankietę i dietę do wglądu, tedy będzie można coś szerzej powiedzieć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Pytaj w tym temacie http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol%2E11-t1066114.html

a co myślisz o tych: http://www.sport-shop.pl/rekawice-bokserskie-skorzane-montana-professional-fighter-czarne-p-14613.html EDIT: dodaje jeszcze kilka do porownania: http://www.sklep.benlee.pl/ofertasprzet-bokserski-i-mmarekawice-i-bandaze/skorzane-rekawice-benlee-evans-czarne-533 [...]

Jak ktoś odpowie pod Twoim postem nie da się edytować... Założyłeś 5 tematów ! http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_61kg_-t1138073.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_61kg%2E_Part_2-t1138077.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_61kg-t1137730.html [...]

Wrzuć zdjęcie do wglądu. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, orzechy ziemne wymień na lepsze jakościowo http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Brakuje tłustych mięs, oleju kokosowego, awokado, masło klarowane, ponadto warzywa jadasz ? Owoce? Makarony wybieraj pełnoziarniste, na kolację wrzuć [...]

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-i-do-cwiczen-regulacje-kata-i6672580383.html A Co myslisz o tym? bo raczej granice 500zł to juz za drogi sprzęt dla mnie a chcę zwykłą ławeczke do domu

Za późno... Zdaje sobie sprawę że zaśmiecam forum. Ostatni raz!! http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_61kg._Part_2-t1138077.html#

Link który podałem w ankiecie: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. BMR - 1612 Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - 2634 Liczone tak jak podpowiedział kolega liczone z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html /SFD/2017/1/9/2b795d99129b48529dc37b56ab2820f9.jpg

Witam. Pełne jaja zawierają żółtka (lipidy) tak więc jako zamiennik się nie nadaje. 20g odżywki to naprawdę mało. Najlepiej będzie jak wstawisz swój model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html

Witaj, niestety w tej cenie (100zł) to nie kupisz nic solidnego. Skos jest bardzo przydatny przy budowaniu klatki piersiowej :-)) Proponuję zainwestować w coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html w ten sposób wrzuć w ten sposób

Nie wiem jak szukałes że nic nie znalazłeś ale proszę http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

[...] tyczy się owoców, nie bój się fruktozy jeżeli nie należysz do osób ze słabą tolerancją cukru owocowego. Odnośnie tłuszczy ( jaja/tłuste mięsa/ryby/orzechy/olej kokosowy...) http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Warto również przesunąć porcję ww do ostatniego posiłku w celu poprawy jakości snu. [...]

Wstawiam drugi raz, przepraszam za wcześniejsze błędy. Link który podałem w ankiecie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. BMR - 1612 Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - 2634 Liczone tak jak podpowiedział kolega liczone z: [...]

[...] działająca? Na pewno nie bierz pod uwagę biosiry, bioniche, B.M, primusa. Chyba że chcesz w biosirze załapać się na wins powód prosty wystarczy wejść w link i poczytać sobie http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s2793.html ja bym brał nexiuma oxe :) ale zapewne ktos zaraz wspomni o znajomym wyciskaczu %-)