http

[...] owocem, podbiłabym tłuszcze kosztem węgli. Nie wrzucaj omlet z 2 jaj, tylko wagę 2 jaj ;-) czyli około 100g. Dlaczego tak mało warzyw? Tutaj ściąga z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

1. Wrzuć zdjęcia do wglądu 2. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ankieta z działu 3. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie kaloryczne 4. 2-3 zrzuty z tego jak jadasz dotychczas [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html zrzut...to co piszesz jest nieczytelne nikt liczyć za Ciebie tego nie będzie.

http://potreningu.pl/articles/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka-- Clenbuterol zdecydowanie odradzam i j/w wstaw ankietę i foto.

[...] waga jest umowna. Więc za cel postaw sobie zejście do zdrowego poziomu bf, nie do "tylu i tylu kg" bo to bez sensu i staje się frustrujące. Po drugie oblicz tym sposobem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wrzuć ile Ci wyszło, bez ujmowania kalorii. Kolejna [...]

[...] 15 min bieżnia /SFD/2017/1/24/ba01015db30f49fbaac8dbf5d1e1a3b0.jpg /SFD/2017/1/24/c46ea62bf3664b5ebf97b392f0362cb5.jpg Rozciąganie http://iv.pl/images/14998177694762449387.jpg http://iv.pl/images/13788228900272051897.jpg http://iv.pl/images/21099567342951450843.jpg [...]

Ja proponowałbym 3x w tygodniu np. pon, śr, pią lub wt,czw,sob . Pamiętaj, że nie skupiaj się tylko na tym, ze klatę chcesz zrobić. Rób każdą partię . Poczytaj o treningu FBW i wklei ankietę : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2017-01-24 22:05:40

Hej ;-) Wrzuć swoje zdjęcie do wglądu, by na podstawie oceny bf mniej więcej ocenic stan sylwetki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj jest pełna ankieta z działu oraz podpowiedz jak zrobić zrzut - przyda się takie 2-3 dni przykładowe jak obecnie jadasz. [...]

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html tutaj pytaj spoznilem sie hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-01-24 21:10:23

tu pyta: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s3032.html#post2

zrób to wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

co do jablka, zerknij np na http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

Jeden z najlepszych stacków kreatynowych na rynku i na przestrzeni ostatnich 10 lat Także doceniony w rankingu stacków kreatynowych http://www.sfd.pl/Stacki_kreatynowe_ranking-t1137279.html Nic tam w nim Ciebie nie 'pokopie' bo to nie produkt ze stymulantami w skladzie, a jak chodzi Ci o ewentualne przyrosty to beda zalezne od michy, treningu itp [...]

Trzymaj się jednego tematu: http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl%2C_b%C3%B3l_i_z%C5%82e_samopoczucie-t1139382.html

24 styczeń DT wolne od treningu , duzo spraw do załatwiania przesłanie na najbliższy czas :-D /SFD/2017/1/24/9561d3a6b72d4552a74c2a8cc1d22844.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein [...]

Banan a co porabiasz u fizjo? Co masz za problem? Problem ten sam od kilku lat ,czyli lewy łokieć . Więcej ostatnio pisałem o tym tutaj i praktycznie cały ostatni rok do dziś dnia sporo o tym urazie w blogu było pisane,pewnie za dużo. Wyjdzie na to ,że tylko biadolę i psioczę %-) ale mam nadzieje,ze sie to w koncu zmieni. Trzeba sie cieszyć z [...]

Również za redukcje bym się brał , w temacie niżej masz wszystko fajnie krok po kro opisane jak się za to zabrać http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

[...] stalym ciezarze w KAZDEJ serii ) jest dosyć trudna. Powinienem przy niej zostać, cofac sie co jakis czas z ciezarem i progresowac dalej, czy sprobowac czegoś z tych wyjsc: http://www.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/ ? (jesli by ktos jeszcze mogl, to czy moglby mi ktos zweryfikowac slusznosc tego, ze klasyczna [...]

Kaliski klub najlepszy w Polsce! http://faktykaliskie.pl/kategorie/sport/ironfit-wyrozniony-kaliski-klub-najlepszy-w-polsce,3168.html