http

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-172-768x432.jpg Bellator 172: Emelianenko vs. Mitrione Data: 18.02.2017 Miejsce: SAP Center, San Jose, Kalifornia – USA Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko vs. Matt Mitrione Główna karta 155 lbs.: Josh Thomson vs. Patricky Freire 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Oli Thompson 170 lbs.: Josh Koscheck vs. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACB-53-768x432.jpg ACB 53 Olsztyn: Young Eagles 15 Data: 18.02.2017 Miejsce: Hala Urania – Olsztyn Walka wieczoru 70 kg: Adrian Zieliński (16-5,) vs Rasul Yakhyaev (10-3) Karta Główna 84 kg: Mikhail Tsarev (31-6) vs Piotr Strus (9-3-2) 93 kg: Karol Celinski (12-6) vs Łukasz Parobiec (12-5) 70 kg: Paweł Kiełek (7-2) [...]

Pisz zatem w jednym. http://www.sfd.pl/Redukcja_a_zapotrzebowanie_kaloryczne_metabolizm_-t1141314.html

/SFD/2017/2/15/d164ca1c9ebd4a06a2e341c9b9da7950.jpg Fincher7 Kolejne informacje o walce Floyda Mayweathera z Conorem McGregorem zostały zdementowane W tym tygodniu kolejny raz pojawiły się informacje o potencjalnej walce między legendą boksu Floydem Mayweatherem i mistrzem wagi lekkiej UFC Conorem McGregorem. Każda informacja o tym wielkim [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Dieta słaba. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, budowa masy dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć [...]

[...] niż mięśni. Redukcja jest wskazana, tłuszczu siedzi sporo. Zabrać się prosto, wyliczasz zapotrzebowanie i ujmujesz 300kcal. Ew. posiedz chwilę na poziomie zerowym. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ohh tak napisałaś, przepraszam ale byłem na telefonie i nie [...]

[...] Jeśli ktoś nie jest specjalnie wymagający, to polecam coś takiego (bo smakoszem nie jestem i na jakichś super wyrafinowanych i drogich się nie znam) - wg mnie jest smaczne: http://podniebnewinnice.pl/wp-content/uploads/2015/07/012j7bdac13fo_375x500-280x373.jpg http://www.euro-wino.pl/images/Afryka/big_LastCapePinotagen.jpg Nie jest to drogie [...]

Wstaw pełna ankiete działu : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

Jajka będą dobre . Jednak czy akurat w tym posiłku to już kwestia całej diety. Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

Proszę dbać o porządek na forum%-) i fotki dawać tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1104.html#post3 co to klej tam jest? To fajnie się ktoś bawi%-)

eh co Wy byście beze mnie na tym forum zrobili, normalni szok\-) http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s698.html

http://www.sfd.pl/Dyskusja_o_wynikach_bada%C5%84_na_poziom_testosteronu_we_krwii_-t1141341.html

Zapoznaj się: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html I generalnie szukaj wiedzy w dziale o odżywianiu.

bo nie ma wiekszosci na liscie upierdliwy czlowieku ;-) codziennie leci taka sama szama prawie czyli http://www.sfd.pl/Kotlety_siekane_z_piersi_%2Cz_marchewk%C4%85_i_szczypiorkiem_by_Malinowa-t1140684.html http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_basmati_sma%C5%BCony_i_gotowany-t1136360.html Wiec mniej wiecej wiadomo ile czego leci i nie wiem w czym ty [...]

173 cm wzrostu 76 w pasie BF JAKIES 10 % Liczyłem tutaj http://potreningu.pl/calculators/bf Zmieniony przez - Nakli w dniu 2017-02-15 14:49:39

http://m.sfd.pl/suplementy/ tam pytaj bo tu jest dzial doping

[...] żadnym momencie dnia, węglowodanów daj więcej przed i po treningu oraz na noc, unikaj przetworzonych produktów. Tu artykuły ( znajdziesz ich więcej na forum na ten temat) : http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie/page/3 [...]

[...] burak), strączki, ziemniaki, bataty, awokado oraz duże ilości tych niskokalorycznych (np. pomidorów) - już wliczaj. Wędliny, jasny chleb, otręby - do wywalenia. http://potreningu.pl/articles/4780/biale-czy-ciemne-pieczywo Chleb najlepiej na naturalnym zakwasie, razowy, bez konserwantów, tłuszczu, drożdży w składzie. Mąka [...]

W miejscu dobrym robi, góra pośladka prawie przy plecach już. http://www.spotinjections.com/index3.htm Spojrz prosze.