http

[...] 55kgx10 60kgx10 FILM A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx10x10 22kgx10x10 24kgx10x10 FILM 28kgx10x10 (bez FG) 30kgx10x10 (bez FG) FILM http://www.youtube.com/watch?v=mCYENA0xT_M http://www.youtube.com/watch?v=ldtfPCXTcks B1) wyciskanie od czoła stojąc z FG 30kgx10 35kgx10 42,5kgx10 FILM B2)podciaganie sie [...]

Wuchta akurat jest aktywny coś tam kombinuje lecz całego nie ogarnia. http://www.sfd.pl/Poczatki_DIETA_NA_MASE_CZY_NA_CHUDNIECIE_-t816696.html http://www.sfd.pl/Masowac_czy_rzezbic_-t816693.html http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_sylwetka__17_lat%2C_pocz%C4%85tki_bywaj%C4%85_ci%C4%99%C5%BCkie%2E-t813426.html [...]

Michał Fijałka vs. Hracho Darpinyan http://www.youtube.com/watch?v=-dnkv__bGG8 http://www.youtube.com/watch?v=rEaKqaLX3aM Maciej Różański vs. Kristian Lexell http://www.youtube.com/watch?v=TEeofvuG4JU Wszystkie walki z gali do obejrzenia na tym kanale w kategorii "Sport" http://www.youtube.com/user/majer12345

[...] formuła oraz formuła junior. Mamy przyjemność poinformować, że kategorię +96kg wygrał Paweł Gutkowski, którego przygotowywał Marek Rechcygier, nasz kolega z FitMax'a. http://img341.imageshack.us/img341/3803/30304724682415870832612.jpg Gratulujemy - FitMax Team -------------------- Witajcie, KSW coraz bliżej, a my tymczasem zapraszamy na [...]

Odcinek 5 http://www.youtube.com/watch?v=kUU3Hi3br5U http://www.youtube.com/watch?v=_AsRDy13PfU http://www.youtube.com/watch?v=RQvx34zYyl4 cały odcinek do pobrania: http://www.wupload.com/file/2254181612/Nie.ma.lipy.E05.2011.PL.PDTV.XviD-TVM4iN.avi Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-14 14:43:38

Proponuję stopniowo wprowadzać sobie odpowiednią dietę. Najpierw od 10 wskazówek żywieniowych bym zaczął http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Potem już jakieś konkrety ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ciekawostki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=C8P3GQ00qP4&! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BMclF2aGlL4 http://www.youtube.com/watch?v=qLMWfmqndzo&feature= http://www.youtube.com/watch?v=OQG6Xho0rTQ&feature= Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-15 11:52:00

Plan OK odstaw białko, bcaa w okresie przygotowan.. i dołącz L karnityne przeczytaj na stronie www.bieganie.pl http://bieganie.pl/?cat=19 http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 - poczatkujacy http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=772 - srednio zaawansowany http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=140 - trening zaawansowany

Jak dla mnie jesteś za młody na trening siłowy, polecam Ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do diety, lektura Cie czeka :1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img824.imageshack.us/img824/3197/trening15112011r.jpg zaglądam ostatnio na crossfit....bardzo mnie to kręci \-) oglądam, zazdroszczę formy, no i sama sił nabieram, co widać po treningach, które zaczynają sensowniej wyglądać %-) [...]

[...] w 100% :) Nawet przez moment nie byłem głodny przez cały dzień. O 20.00 - trening - 30 minut biegania. Przed i po BCAA Drugi dzień - Wtorek 15.11 Podobnie jak wczoraj dieta 100%. Zdjęcia żarcia + supli :) http://i40.tinypic.com/w6uwdc.jpg http://i41.tinypic.com/5y4o2.jpg http://i43.tinypic.com/14a97cp.jpg http://i40.tinypic.com/120tqi9.jpg

[...] 10x60 / 10x80 / 10x100 Znowu weszło fajnie, chyba zacznę używać tutaj pasków, że lepiej skupić się na ruchu a nie chwycie które czasem tutaj szwankuje A tutaj film z tego: http://www.youtube.com/watch?v=VV0RmJ3OI9Q Cieszę się, ze to nagrałem bo dopiero teraz zauważyłem, ze nieświadomie uginam trochę łokcie w czasie szrugsowania. Za tydzień to [...]

Witajcie, W Wałczu Michal udzielił wywiadu dla "Przeglądu Sportowego". Zapraszamy do obejrzenia. http://www.youtube.com/watch?v=M3F3A_Sj63g&feature=player_embedded Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Witajcie, W sobotę 12 listopada odbył się mecz Reprezentacji Polski w Rugby z zespołem Mołdawii. Był to bardzo ważny mecz dla układu [...]

[...] to kanapka z serem i szynka w proszku %-) Czy jest dobra odpowie Ci dieta. Której jak widać nie posiadasz, to będzie Twoje główne zadanie, zrobić sobie dietę. Na początek: 1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

[...] żadnego sera ani kupnych szynek. Lepiej sobie samemu kupić szynkę/schab/kurczaka i pokroić w plasterki. Zapoznaj się też z 10 wskazówkami żywieniowymi i je stosuj~! http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Oraz innymi http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aby policzyć [...]

Jakiś mało monotonny posiłek. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poczytaj o tym, bo według mnie dieta to t-r-a-g-e-d-i-a ;-) Jestem przekonany, że jej nie próbowałeś - bo wątpię abyś zjadł choćby to co w pierwszym posiłku na raz. Staraj się aby podczas dnia dostarczać organizmowi węglowodanów złożonych a po [...]

[...] Drążek Total=26 FILMY Siady 2 serie, w tej drugiej schodziłem nieco niżej zobaczcie czy nie kosztem techniki. Jak technika nie kulała to będe tak schodził w każdej seri http://www.youtube.com/watch?v=QQOgaN31gQI http://www.youtube.com/watch?v=T1VtaNh8izM MC, dwie ostatnie serie piszczele i dół czwórek posiniaczały, macie na to jakiś sposób? [...]

więcej zdjęć http://tinypic.pl/i/00136/ftlfcvkd0bpq_t.jpg http://tinypic.pl/i/00136/u5mn5nb3vqss_t.jpg

Poczytaj http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_suplementy_na_pocz%C4%85tku_przygody_z_si%C5%82owni%C4%85-t815983.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/378771_10150390710073697_63398493696_8385896_1632307116_n.jpg http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/375467_10150390710998697_63398493696_8385904_1665051671_n.jpg http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/384531_10150390712403697_63398493696_8385907_1599867761_n.jpg [...]