http

[...] niestety mam tylko taką krótką linkę która daje małe możliwości 6 – spoko, palenie w łydkach, wykonywane będzie na suwnicy, w wypisce ciężar dodany SQ 100 http://www.youtube.com/watch?v=9robW-9g0Kw PP 60 http://www.youtube.com/watch?v=J-S8uq4ipVU wycisk wąski z flarowaniem 40 http://www.youtube.com/watch?v=_oNb69txjZc ściąganie [...]

[...] : 06.25.2011 : 06.24.2011 : 1.7 GB : ShoHD : mp4 : 704 x 400 (16:9) @ 29.970 FPS : x264 @ 1427 kbps : AAC @ 192 kbps : 147 Mins http://www.filesonic.com/file/1304800194/Strikeforce.Challengers.Fodor.vs.Terry.HDTV.x264-RUDOS.part1.rar [...]

kotlet

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html + obciążenie po 2,5/kg http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-5zl-kg-tanio-i1678206992.html Na początek starczy, [...]

Myślałem, że mu Mendesa swatają, już ale ma kolejną walkę.... Kenny to się wszędzie wciśnie. Macie tu jeszcze, a ja się idę próbować (t)uczyć. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-06-26 15:10:35

Zestaw z MarboHome: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Zestaw z Semi Pro: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html [...]

przysiad = http://www.******/przysiad-ze-sztanga-na-barkach-33977.html rdl = rumuński martwy ciąg wiosłowanie sztanga = http://www.******/wioslowanie-sztanga-34084.html wyciskanie na ławce poziomej = http://zdjecia-gwiazd.oszukany.eu/showmovielvGciMRi_zU.php wyciskanie sztangi sprzed głowy = [...]

[...] 99% bedzie na stale przez 2 miesiace, wiec filmiki beda 1 jakosci. No to wypiska: Poniedzialek - 27 czerwiec 2011 1.High pull - 6x32.5kg,42.5kg,47.5kg,52.5kg,57.5kg,62.5kg http://www.youtube.com/watch?v=i7uLI3WM0ME 2.Front squat - 6x30kg,40kg,50kg,60kg,70kg,80kg http://www.youtube.com/watch?v=tc4BSNzMmFE 3.Dipsy - 6xcc,cc,+5kg,+10kg,+15kg [...]

Poniedziałek, 27 czerwca 2011 - 2 tydzień FBW II, 3 trening 1. Przysiad 60kg - 3x11 (nogi się trzęsły jak galareta w II i III serii) 2. RDL - 10x40kg; 11x50kg; 10x60kg (ciężko było) 3. WL 45kg - 11x45kg; 10x45kg; 6x45kg; 12xbutterfly (całkowicie do dupy) 4. Wiosło 50kg - 3x11 5. Barki 25kg (żołnierskie) - 1x11 + 2x10 6. Podciąganie - 3x7 7. [...]

[...] 85kg dynamicznie Ściąganie drążka wyciągu wąsko 2x12 - zrobiłem lekko Trening na tym etapie musiałem już zakończyć, gdyż zamykali siłownię ;D Wyciskanie sztangi za głową http://www.youtube.com/watch?v=QxEKHAIkHSU&feature=channel_video_title Na większych obciążeniach mój ruch jest wolniejszy i nieco krótszy Podciąganie do karku [...]

Ttoomek instruktaz cwiczen - TRAGEDIA! looknij tutaj: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video ogladaj skombinuj ksiazke,DVD.... ogladaj,czytaj,analizuj,probuj. http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp szukaj tam,gdzie instruktaz prowadzi trener(sportowy),a nie "personal trainer" albo "kulturysta" . [...]

[...] jak white flood zawiera kofeine to analogicznie tez ma za zadanie pobudzac. zwlaszcza ze jest jej okolo 200mg na porcje. ja bym dorzucil bcaa na treningu lub przed PanOs http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html kreatyna [...]

[...] robić tylko na następną sesję ustałam 2 serie po 10p? filmy wrzuciłem na YT sory, że są trochę obrócone, ale brat krzywo nagrał, a poobracać nie ma za bardzo tego jak; siad: http://www.youtube.com/watch?v=g3XmYY6j5EQ rdl: http://www.youtube.com/watch?v=T44ifucMVgs wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=-JWdzGlffAk MP: [...]

cześć. 1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.

Wydaje mi sie, ze mozna, bo to z body-factory a z tego co widze, to co 2 moderator tutaj jest moderatorem tam. Nie mam gg, wiec po prostu tutaj wrzuce :). http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 [...]

1. skośną można zrobić z krzesła z odchylanym oparciem. ale jeśli nie masz, to możesz wykorzystać 'coś' do prostej a może piłka? 2. http://www.youtube.com/watch?v=uCuGGZpSV9s&feature=related swing to jest jego trzecie cwiczenie (drugie, liczac ze jedno na dwie rece). http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 - jak mniemam, chodzi o to [...]

[...] trening jaki miałem w tym cyklu treningowym. Nie wiem czemu tak wyszło – wszystko robiłem tak jak zawsze. Minęło 2 tygodnie to może się kreta wkręciała;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=LZq752m58gU Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr [...]

coraz bliżej celu zachodzace słońce Dom Śląśki i Śnieżka o zachodzie słońca

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Arginine_Power-opis435.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Arginin_caps-opis208.html i to wydaje sie dosc ciekawe http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_APL_%28piroglutaminian_argininylizyna%29-opis1473.html

Thx filonka , popod Wałczem i czytaj proszę ze zrozumieniem napisałam: "marszobiegu" , w sumie więcej było chyba marszu, przynajmniej w pierwszej części. Częściowo traktuję to jako taki trening przed górami na pocz. sierpnia, choć specyfika zupełnie inna: plecak na grzbiecie, więcej w pionie no i liniowe tempo sporo niższe. Ale skoro [...]