http

za 150zł proponuje stacka+pojedyncza forme kreatynty z kreatyn do wyboru: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html ze stackow: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Hemorush-opis25824.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html [...]

online James Irvin vs Igor Pokrajac http://www.megavideo.com/?v=DWFEIEAJ Rob Kimmons vs Steve Steinbeiss http://www.megavideo.com/?v=YY9ZLL31 Paul Kelly vs Jacob Volkmann http://www.megavideo.com/?v=IZ94M8FG Brian Stann vs Mike Massenzio http://www.megavideo.com/?v=4YSAVJLZ DaMarques Johnson vs Matthew Riddle http://www.megavideo.com/?v=9Z3GN7GD [...]

[...] --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x26 ( ) --- Aeroby : 50min. --- Posiłek nr6. Przepis: http://www.sfd.pl/Wg_ptasie_mleczko_%3A_-t630583.html Moje wykonanie : W smaku dobre, nie miałem słodzika, dodałem troszkę cynamonu, ale na przyszłość wiem że najlepsze [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg [...]

Dzień 143 - 11.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 10g WPC + 60g owsianych + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 3 marchewki BURPEES 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + kalafior 4. (17:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior + pomidor 5. (20:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior AEROBY 6. [...]

- porusz swoje bicepsy ] - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego / Michail ] - Biceps według Slodka / Thomsonn1 ] - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek ] - Ronie o bicku / Pakovny ] - Armageddon / Si2uiel ] - kuliste bicepsy / Michail ] - porusz swoje bicepsy / Mawashi ] - bicepsy / SizeXL ] - bicepsy od środka / SizeXL ] - Bicepsy - [...]

[...] ile wiecej zjesc by przybrac na wadze i bys wiedziel jaka odzywka i w jakich ilosciach jest ci potrzebna. no oko moge doradzic tylko jakiegos bulka/gainera Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html [...]

hotfile http://hotfile.com/dl/62360626/eaf5521/War.on.the.Mainland.Sylvia.vs.Buentello.REPACK.PDTV.x264-RUDOS-WarezLeech.net-walid26.part01.rar.html http://hotfile.com/dl/62360652/0a8f985/War.on.the.Mainland.Sylvia.vs.Buentello.REPACK.PDTV.x264-RUDOS-WarezLeech.net-walid26.part02.rar.html [...]

Trening nr 17 - 19.08.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s152.html#post2 Martwy ciąg klasyk: 2x 105 2x 125 2x 145 2x 156 2x 185 FILM 1x 205 FILM 1x 215 FILM 0x 225 (poprzednio 200x2) FILM Przysiady z podwójnym dnem: 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 2x 120 2x 130 FILM 2x 140 FILM 1x 150 (poprzednio 125x4, a wcześniejsze [...]

[...] Powrot do diety scislej na dodatnim bilansie Pomort do suplementacji -mam nadzieje ze skonczy się szybkim odbiciem od dna…… Aktualne fotki -luuuuzem -bajceps przodem -...z boku http://img826.imageshack.us/img826/4421/poczbok.jpg -klata -plegary luzem -bajcpes tylem ...extra Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-21 23:16:18

Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-08-22 16:51:27

ok zaraz tam napisze ale wstepnie chce zebys ty mi ocenil :) 1. (PLECY UDA) martwy ciąg 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif 2. (UDA) 4 serie przysiady ze sztanga lub hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 3. (KLATKA) 4 serie wyciskanie na ławce płaskiej [...]

prosze o usuniecie tych tematów http://www.sfd.pl/serek_wiejski_%2b_tunczyk-t367360.html http://www.sfd.pl/MUSCLETEACH_ANATOR_p70-t275954.html http://www.sfd.pl/nitrobolon_2_i_anator_p70_muscletech-t355015.html http://www.sfd.pl/NITROBOLON_II__a_SEX-t422021.html http://www.sfd.pl/british_miet-t278910.html [...]

Np. http://www.youtube.com/watch?v=cbFw8ZMC_dU http://www.youtube.com/watch?v=GmfAmpNoT5U http://www.youtube.com/watch?v=XyJhzc_MYH4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9L9kYf_Nxsg http://www.youtube.com/watch?v=VLn2vPFd3MA http://www.youtube.com/watch?v=qs-DdvGEMOY http://www.youtube.com/watch?v=HSGVyLcKytI [...]

[...] ziemniaczków i sałatka z pomidorów 4. Porcja gainerka od razu po przygotowana 5. Karkówka + ryż potreningowo właściwie. 6. Makrela/Ryba 7. Twarożek + oliwa z oliwek http://www.youtube.com/watch?v=hAEAxirHZ0w Zapomniałem dodać ze raczej w dni kiedy chodzę do szkoły będę dawać w jeden dzień właśnie tego typu kanapki o ile będzie duża ilość [...]

Dokładnie...Zawodnicy o zasięgu Foreman lub Lewisa graja teraz pewnie w kosza... Dalej lecimy Bowe vs Coetzer http://www.youtube.com/watch?v=-ruRrE_5kPM&feature=related Jefferson vs Harris http://www.youtube.com/watch?v=Bhzc9iTC4ig&feature=related Ruddock vs Smith http://www.youtube.com/watch?v=LqiLJJejEWw&feature=related Ruddock vs [...]

mysle, ze dieta jest tutaj kluczem NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] dość sprawnie tutaj poszło za tydzień trochę dołoż Z treningu ogólnie jestem średnio zadowolony szczególnie nie pasuję mi wykonanie MDS-u, ale nie poddaje się. MC 78kg http://www.youtube.com/watch?v=HYOSTMtOx08 MC 88kg http://www.youtube.com/watch?v=Ws7EeskR0M4 Podciąganie1 http://www.youtube.com/watch?v=mAH0ivjKIR0 Podciąganie2 [...]