http

http://img509.imageshack.us/img509/8092/picture0029kx4.jpg http://img353.imageshack.us/img353/1034/picture0030kd1.jpg tylko takie cos jestem w stanie zrobić;p

[...] depnąć no i żebym się nie męczył za szybko ;) bo idzie się zmęczyć. Fakt płuca siadają :) można to zastąpić czymś innym niż basen ? bo zabardzo pływać nie umiem ;d Linki : http://pl.wikipedia.org/wiki/Speedrower http://pl.wikipedia.org/wiki/Polska_Federacja_Klub%C3%B3w_Speedrowerowych http://mrugal.republika.pl/ [...]

http://img112.imageshack.us/my.php?image=n73311do9.jpg http://img112.imageshack.us/my.php?image=n73312eb8.jpg http://img183.imageshack.us/my.php?image=n73313hx3.jpg http://img183.imageshack.us/my.php?image=n73315nf0.jpg czy mam sie w niej czegos doszukiwac?? Zmieniony przez - doles18 w dniu 2008-10-30 18:10:07

Chyba cos nie tak wkleiłem linki wiec teraz podaje poprawne http://images39.fotosik.pl/25/c84c298e79e5a253.jpg http://images47.fotosik.pl/25/8725ef153ee34070.jpg http://images47.fotosik.pl/25/8725ef153ee34070.jpg http://images42.fotosik.pl/25/fc5c33cbe8dc5316.jpg

przod: tez przod, ale sam robilem i rozmazane (lapy mi sie telepaly ): tył: cos a'la triceps bokiem:

pIątEk (50 - 21DT) Troche mnie nie bylo - alwe wróciłem.... Posiłek przedtreningowy: Nowe batoniki: Przed treningiem: TRENING: plecy + tył bary + kaptury + łydki no.5 wiosłowanie sztangą 4s 10x 60kg 8x 66kg 6x 75kg 6x 75kg ściaganie drążka szeroki chwyt 3s 10xpoziom 12 8x14 8x16 wiosłowanie jednorącz 2s 8x 75lb 6x 75lb latanie w opadzie 4s 10x [...]

poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i tabele ci tez pomoga http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ http://www.dobradieta.pl/tabele.php i dziennik tez bedzie pomocny http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-01 14:31:02

http://www.sfd.pl/Krak%C3%B3w-_Boks_na_Wi%C5%9Ble%2C_czy_kto%C5%9B_mo%C5%BCe_mi_cos_wi%C4%99cej_o_tym_powiedzie%C4%87_-t446208.html http://www.sfd.pl/BOKS_W_KRAKOWIE-t314466.html http://www.sfd.pl/Gdzie_mo%C5%BCna_trenowa%C4%87_boks_w_krakowie_-t291778.html mówiłam, żebyś poszukał w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp -> to naprawde nie [...]

......extrasssss:

part.3:

[...] sie na fazie negatywnej co powinno byc widoczne na filmach kumpel co krecil mowil mi puzniej text typu "czekalem i czekalem az opuscisz" dobra filmy 80kg http://pl.youtube.com/watch?v=FtwvWOs7mbk 85kg http://pl.youtube.com/watch?v=fnikpE_uTb4 90 http://pl.youtube.com/watch?v=0P5TlLK2xFE i hantelki 30 kg [...]

[...] aktualizowana ? Mam pytanie trenuje sie tam Pankration taki jak na tych filmikach i czy kub nalezy do jakiej federacji Pankrationu czy poprostu to jest tylko nazwa klubu ? http://pl.youtube.com/watch?v=A5sOr52t1us http://pl.youtube.com/watch?v=ErUtK4-b1Cs&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=v-KhBw3EeCM&feature=related [...]

ja ciągle jestem wypchany po wczorajszej pizzy mocne wiosło, ok. 200kg: http://pl.youtube.com/watch?v=JhmLjPfibpE podobnie: http://pl.youtube.com/watch?v=K2qgXpfib58&feature=related once again: http://pl.youtube.com/watch?v=koVPM8V_dzo&NR=1 Wiosłowanie podchwytem na Smithie: http://pl.youtube.com/watch?v=C9PYZCsxcsU&feature=related [...]

[...] ale o to, że w niektórych sklepach po prostu zdzierają kasę za to co można dostać taniej. Powiedzcie mi czy to nie są praktycznie te same ochraniacze, tylko różnych firm? http://sklep.shogun.pl/go/_info/?id=279 http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?products_id=1079 [...]

Udał Ci sie dowcip hehehe Swoja drogą dzieki, coraz lepiej jest i bedzie jeszcze lepiej Tutaj filmiki, prosze o uwage Dociskanie 100kg http://www.youtube.com/watch?v=TP5b8kcsh-k Dociskanie 105kg http://www.youtube.com/watch?v=uzzFpG-i88w Podrzut 55kg http://www.youtube.com/watch?v=VjHXJMm2YDc Podrzut 60kg [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=XNbGREgtg0A&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=FfLmKZ2ewa8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=QQWecSHMR7o http://pl.youtube.com/watch?v=dkiNSnKCT2M&feature=related MAcie co znalazłem z nudów

MÓGŁBYŚ USUNĄĆ MÓJ TEMAT Przepraszam za tak dużą ilość PROSZĘ WAS

[...] łączyły ze sobą białek i węglowodanów, bo to inne enzymy trawienne i w innych miejscach się trawienie rozpoczyna. Efektów nie było, za to uciążliwość spora. Co do aerobów: http://www.sfd.pl/temat230835 http://www.sfd.pl/temat246242 http://www.sfd.pl/temat299434 http://www.sfd.pl/temat268582 Polecam te cztery linki. Wiem dobrze, że początki [...]

ale co my mamy Ci zrobić? diete plan? od tego są odp. działy polecam lekture: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tu masz przykładowy trening na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co [...]