http

Jeżeli nie wiesz czy zastąpić, to polecam przeanalizować temat: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Do wyboru jest wiele źródeł tłuszczów. Zmniejsz trochę ilość białka a zwiększ tłuszcze. 180g białka w zupełności wystarczy.

Możesz spróbować np. coś takiego. Dobrze wspominam jego działanie. http://www.sfd.pl/sklep/FinaFlex_PX-opis32584.html#wartosci

Tutaj pytaj http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol%2E11-t1066114.html

[...] - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.350g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 90g orzechy włoskie + 10g olej kokos 3.250g schab + 60g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g lniany http://www.iv.pl/images/56768980736524383595.jpg

[...] kombajnu) ale z prasą z regulacją do pracy nóg oraz żeby była możliwość wychylenia ławeczki jeszcze bardziej w dół niż na równo? Prasa sama w sobie bardzo się przydaje ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Gryf może być ? [...]

[...] - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.350g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 90g orzechy włoskie + 10g olej kokos 3.250g schab + 60g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g lniany http://www.iv.pl/images/56768980736524383595.jpg

[...] jest wybór BCAA w proszku, np.: AllNutrition BCAA 2:1:1 50 porcji po 10g w cenie 59,99zł, czyli 1,20zł za porcję. Jeżeli ktoś woli wersję w kapsułkach, może wybrać produkt, np. AllNutrition BCAA 2:1:1 60 porcji po 6 kapsułek w cenie 79,99zł, czyli 1,33zł za porcję Ranking BCAA: http://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=109

[...] stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma konieczności odmierzania i można sobie pozwolić na dozowanie [...]

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DCzikita007-t1063819-s1.html Proszę o skasowanie zdjęć ze strony 1

Warto się zapoznać z artykułami z potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/1461/co-jesc-by-wspomoc-swoja-odpornosc 2. http://potreningu.pl/articles/2291/co-jesc-by-wzmocnic-swoja-odpornosc 3. http://potreningu.pl/articles/2977/wzmocnij-swoj-uklad-odpornosciowy 4. http://potreningu.pl/articles/271/unikamy-kontuzji-w-sporcie 5. [...]

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html przeczytaj

[...] 3. Trening 4. Suplementy 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię Zapotrzebowanie na energię obliczamy zgodnie z informacjami zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić [...]

Zdecydowanie bardziej czytelne byłoby w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ;-)

Jestem kobietą... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wyłałam Ci linka. Na samym końcu kopiuj/wklej i wypełniasz pod siebie, zero magii...

Dieta po pierwszych poprawkach, wszystkie sugestie co jeszcze dorzucić/zmienić mile widziane :) ( Lunch rozbity na 2 posiłki) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/923/omGxnz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/923/0kXao7.jpg Zmieniony przez - Woju1993 w dniu 2017-05-17 10:23:20

Jak poprzednicy wyżej zaznaczyli - odżywka białkowa służy jedynie do uzupełnienia diety. That's all. Niemniej jednak składniki budulcowe jak i energetyczne możesz dostarczyć z konwencjonalnej żywności. Polecam przeczytać instrukcję obsługi. http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

http://www.sfd.pl/UZUPEŁNIANIE_TEMATÓW__zgłoszenia_zdjęć_%26_informacji-t1006679-s17.html#post-18103584 w tym temacie powklejaj, ktoś z modów założy temat. Ja kilka pozycji testowałem z octagonu i nawet ok. Tylko trochę bolące środki,ale ja to się nie nadaje do tego sportu \-)

Deja zaleciła CI tłuste mięsa ;-) Nie widzę ich. Sama kura, albo indyk, który również jest chudy ;-) Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

http://potreningu.pl/profile/kmarcelinka wypełniłam tutaj :)

[...] dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :( 15.05.2017 Bez treningu, ale miska trzymana :) Miska: 1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą śmietaną + [...]