http

[...] 45x8 55x5 Dieta: Białko 239g Węgle 175g Tłuszcze 122g kcal ~2760 Uwagi:Trening jakoś bez polotu, ciężary niby przyzwoite, ale jakoś nie czułem że ćwicze. Dieta bez fajerwerków. Plus bonus na weekend fotki plecków robione po ładowaniu: http://img441.imageshack.us/img441/4605/44947250.jpg http://img705.imageshack.us/img705/470/32251479.jpg

redukcja (okres kilku dobrych miesiecy) http://img577.imageshack.us/img577/9928/extra8.jpg http://img39.imageshack.us/img39/9655/extra9.jpg masa -> ~3 miechy http://img59.imageshack.us/img59/2712/73844145.jpg http://img248.imageshack.us/img248/7149/clipboard02mx.jpg

http://imageshack.us/scaled/large/854/jua1.png http://imageshack.us/scaled/large/534/x8ym.png Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-11-15 07:12:12

[...] w 2020 i przy okazji zrobiłem formę życia oraz udało się wyjść na scenę. Obecnie próbuję rozwijać się dalej aby wrócić na scenę tym razem z sukcesami. Powrót bloga str.58, (https://www.sfd.pl/_Djmichol,_forma_jesień_2020,_powrót_bloga_str.58,_start_przygotowań_str._63-t920245-s58.html) Start przygotowań do pierwszych zawodów str. 63 [...]

A skąd wiadomo która to wersja... chodzi mi o to 500/200 czy coś... ja właśnie zacząłem brać i na opakowaniu w składzie występują te 2 liczby 500 (unikalna zastrzeżona mieszanka) i 200 (B12)... czy to o to chodzi? Dodam od razu że wczoraj wieczorem wziąłem pierwszą kapsułkę ok godziny 19, później na 20 poszedłem na trening BJJ (2 godziny). Nie [...]

I obiecane zdjęcia: bok luz http://img266.imageshack.us/img266/4773/q52w.jpg plecki http://img534.imageshack.us/img534/1441/yfhd.jpg i brzuch po wczorajszych ziemniakach http://img29.imageshack.us/img29/3150/vfie.jpg

[...] się efektom takich osób, chociażby w tym temacie czy śledząc cały dział poświęcony okresowemu postowi. Zapraszam do tematu, który zawiera badania naukowe dotyczące IF : http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbi%C3%B3r_bada%C5%84-t749241.html I kilka artykułów z naszego portalu: [...]

[...] Venoma znajdziejsz na stronie nr 1 tego tematu, jest to opakowanie z nazwą "Venom" na etykiecie, poniżej pod podanym linkiem jest zdjęcie "nowego" venoma, chociaż nie wiem czy ta nazwa dalej funkcjonuje, bo chyba oficjalnie tareaz nazywa sie to "hyperdrive 3.0" http://images37.fotosik.pl/150/998ced612cd7102em.jpg

[...] w składzie Theobromine 200 mg Caffeine - 175 mg L-Tyrosine Ethyl Ester - 100 mg Evodiamine - 40 mg przed aerobami narazie tylko tyle od 6 tygodnia pewnie wejdzie coś jeszcze, ale to będzie dodawane na bieżąco. Trochę wideło: Suwnica 275 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=U6R-8XB0u7Y Suwnica 300 x 9 http://www.youtube.com/watch?v=6M8fSRIwmBw

[...] w DT tłuszcze około 120g reszta bez zmian. Z supli doszło BCAA okołotreningowo i kreatynka. Z treningu dojdą napewno jakieś interwały i tabaty. Plus mała fotka robiona po rannym rowerku, dla podgladu całej sylwetki, jakość lipna, ale coś tam widać. http://img593.imageshack.us/img593/4540/sfd1.jpg I na koniec, tradycyjnie jutro wymiary i waga.

[...] treningu ładowanie/cheat, się najadłem porządnie, i ruszam dalej dieta będzie na poziomie 2100-2200kCal w DNT 2300-2350 DT ww 50-80g będe trzymał. Następne ładowanko, zależy jak zareaguje mój organinzm na nie, ale wydaje mi się że za jakieś 10-14 dni. Fotka po zjedzeniu 470g węgli, przód luźno. http://img42.imageshack.us/img42/9061/przodluz.jpg

27.09.2013 Dieta: Białko: 221g Tłuszcz: 90g Węgle: 286g kCal: 2866 http://img841.imageshack.us/img841/5395/27o9.png 28.09.2013 Dieta: Białko: 227g Tłuszcz: 105g Węgle: 225g kCal: 2770 http://img28.imageshack.us/img28/6965/wgxn.png

[...] 70x6 75x4 tu tez do przodu z zapasem jeszcze C1 Uginanie ramion ze sztanga 40x10 45x8 55x6 a tu już bardzo fajnie D1 Skull-Crasher 40x10 45x6 50x5 Dieta: Jestem ciągle głodny, f***. http://img29.imageshack.us/img29/9328/g5rg.png Plus co by nudo nie było potreningowa samoj**ka :D waga około 88-89kg http://img4.imageshack.us/img4/7910/vt4i.jpg

[...] wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z [...]

[...] wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z [...]

Wideo z treningu: Wiosło 110x5 http://www.youtube.com/watch?v=KjCh9cuKbtE Wyciskanie 115x3 http://www.youtube.com/watch?v=3-pTpyiEJV0 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-02-16 17:55:38

[...] ogólnie masakre się styrałem. Jutro robimy lekkie ładowanie/cheat BWT 200/450-500/30. Plus mały bonus fotka przed ładowaniem, tydzień prawie bez węgli więc płasko jak deska, ale wolałem zrobić by zobaczyć czy bedzie różnica po ładowaniu. http://img191.imageshack.us/img191/3055/43248664.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-17 22:20:43

[...] jak by troche cięższe, to może byc wina trenowania na czczo. Głód znowu, ciągle, jutro czit :D bedzie troche inny niż poprzednie bo bedzie oporowe ładowanie syfu. Troche się boje tego ładowania, bo spalanie ruszyło na dobre i coś zaczyna się pojawiać na brzuchu co nie jest fałdą tłuszczu. http://img844.imageshack.us/img844/4660/bemben.jpg

[...] wróciłem z zakupów i się roazpadało, więc z aerobów nici. Trening mimo wszystko bardzo fajny, tylko na siedy troche mało ciężaru dałem. A poza treningem cały czs mie się nic nie chciało, już mi się mózg lasuje od tej nauki. Fotki poglądowe na 3 etap: http://img29.imageshack.us/img29/289/jvoo.jpg http://img577.imageshack.us/img577/9646/vdp3.jpg

[...] 4-5x week split + 1x act, zero aero. Do końca września dalej redukcja, od początku października MASA i reaktywacja regularnego dziennika. Aktualna waga w okolicach 86-88kg pas 77-78 łapa ponad 40. + kilka fotek 1. przód luz http://img818.imageshack.us/img818/5413/1eb2.jpg 2. bok luz http://img703.imageshack.us/img703/8017/t2bz.jpg Pozdro. :D