Mam pare filmow z zawodow, nie ma niestety 2 podejsc na 130 w przysiadzie i 200 z martwego ciagu. Przysiad 150kg http://www.youtube.com/watch?v=lKr5jYU0W_M Wyciskanie 100kg http://www.youtube.com/watch?v=rHN0RJlMbd8 Wyciskanie 110kg http://www.youtube.com/watch?v=NU2ZsK**McE Wyciskanie 115kg http://www.youtube.com/watch?v=OVWuyKTDQZA
mam takie pytanie czy to obciazenie: http://allegro.pl/item867057145_obciazenia_zeliwne_5_kg_18_zl_najtaniej.html bedzie pasowac do tych gryfów: http://allegro.pl/item879707727_marbo_2x_krotki_gryf_prosty_pod_hantle_new.html http://allegro.pl/item878657400_marbo_polski_gryf_prosty_pod_sztange_180cm_new.html [...]
NIEUDACZNIKI I OFERMY!!!! NO MOJE KOCHANE BENEFITOWE KREZUSY Z PEWNOSCIA NIE POSKAPIA FUNCIAKOW DLA WOSP!!! ~ , 10.01.2010 14:54 http://wiadomosci.onet.pl/1,15,11,64522942,170860542,7739000,0,28350,forumeu.html Gdyby wszyscy Polacy chodzili do Kosciola nie byloby takich problemow poniewaz tam tylko mozna sie dowiedziec konkretnie co jest zle a co [...]
Masz tutaj kilka progrmamow na wyskok, sam wybierz odpowiedni dla siebie. PS. na przyszlosc uzyj opcji szukaj =) http://strball.fateback.com/plyometryka.html http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html <- program DUDKA http://www.sciaga.pl/tekst/27598-28-program_na_wyskok_super_dunks_iii Jest tego [...]
[...] w proszku 5g z rana codziennie i 5g po treningu. Witaminy, minerały, omega-3 do posiłku-Olimp dobrze wychodzi cenowo. ZMA przed snem-ta sama firma też z tego samego powodu. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
[...] z ostatniego posiłku, wrzuć je w śniadanie i dodaj białko. Owoców nie jadaj w godzinach wieczornych, chyba że po treningu - węgle proste. To tak z grubsza. Polecam lekturę: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY-t527693.html http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html [...]
[...] Zachęcam naprawdę do posłuchania tego albumu! Przedstawiam 2 kawałki, każdy z nich jest szczególny, a "Alone you Breathe".... posłuchajcie Alone You Breathe http://www.youtube.com/watch?v=u4_WVFWaLsQ Chance http://www.youtube.com/watch?v=TboNW5AiHA8 He was standing all alone Trying to find the words to say When every prayer he [...]
[...] rocka Słychać praktycznie na każdym krążku wpływy bluesa, zresztą od którego muzycy nigdy się nie odcinali. Dzisiaj bez kazania, po prostu 2 kawałki serwuję: Rocking Man http://www.youtube.com/watch?v=Xwyfv0vP0kQ Hot As A Docker's Armpit http://www.youtube.com/watch?v=YDHBCFROn1k ################################## Miłego muzycznego dnia [...]
A więc tak będę wyglądały suplementy jakie będę spożywał w 1 cyklu ;] oraz ich dawkowanie (proszę Mie poprawić jeśli sie mylę co do pory i ilości zażywanych produktów) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html - 5 g na rano , 5 g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - 1 tabletka [...]
[...] nie ma tutaj schematów ani powtarzanych zagrywek. I co ciekawe pomimo takiej różnorodności muzyka ta przyciąga i daje słuchaczom wielką radość. Where Angels Fear to Tread http://www.youtube.com/watch?v=lVZrZQjta2k Paradigm http://www.youtube.com/watch?v=yDpn71d3V6Q Szkoda tylko, że "artyści", których promują stacje radiowe osiągają [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Icv8dRamCNY http://www.youtube.com/watch?v=Ml97arxbt0E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=C7PmSOSxDjk http://www.youtube.com/watch?v=i1R9DgCZ27I :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2010-01-24 14:21:04
19 tydzien Trening 5 powt.x 10 serii. -MC---------------------------->118 kg -Military press------------------>50,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga----->32,5 kg -Wyciskanie lezac--------------->84,5 kg -Przysiady---------------------->106 kg -Wyciskanie wasko-------------->68,0 kg Fotki Przód Tył Hmm no tak to po [...]
DZIEŃ NR: 69 Przepraszam wszystkich za brak wpisek z poprzednich dni ale mam remont w domu i nic na to nie poradzę i nie mam na to wpływu a że prowadzę test to rodzice to mają daleko gdzieś a że mieszkam z nimi to nie mam nic do powiedzenia Piątkowy trening się nie odbył ze względów zdrowotnych, chciałem poprostu trochę poleżeć w łózku, pozatym [...]
Masaż, odpoczynek, drzemka, długi sen, a nawet i seks. Wszyscy mówią o tym co robi każdy, o czym w zasadzie większość wie. Ale czy istnieje zasada, że „coś działa na wszystkich”? A niestety nie. Dlatego czasami warto zastanowić się co jest dla nas czymś mega indywidualnym i pomaga TYLKO nam. Być może widok ukochanej? Może [...]
[...] mnie asekurujacy ... w bandazach w pierwszym na 200 zlapal mi koles sztange przy schodzeniu i to samo przy wstawaniu ... nastepne im zrzucilem w nagrode ))) 140kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=EGpwpTcI9rU 150kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=H9iPIx_YKvw 160kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=DbNweCTur8w 180kg x 4 [...]
[...] z genialnie melodyjnym wokalem i świetnie wpasowującymi się w klimat płyty gitarami. Muzyka ta jest bardzo "zwiewna", słucha się jej z przyjemnością Astrobucks http://www.youtube.com/watch?v=MNnIhPsf59M Confessions http://www.youtube.com/watch?v=DgW8mzH4kh4 Żałuje tylko, że na YT nie ma kawałka "Over Your Shoulder", jest [...]
Trening 31 ŚRODA (Plecy , barki) PLECY 1)"Dzien Dobry" 2 x 20 x 40kg 2)MC 3 x 10 x 85kg (78) 3)Wiosło sztangą 3 x 10 x 60kg 4)Podciąganie sztangielki w opadzie 2 x 12 x 31kg 5)Szrugsy 2 x 20 x 90kg TRICEPS 1)Pompki na poręczach 4 x 8 x 22,5kg (16) 2)Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 4 x 8/6/3/3 x 62/66/76/80kg [...]
[...] połączyć rocka z bluesem i zrobić to z głową. Joe robi tak od lat, i zawsze serwuje nam masą pomysłów! Dosyć, o tym się nie pisze. Tego się słucha! The Ballad of John Henry http://www.youtube.com/watch?v=yMFNF5iTOVM Happier Times http://www.youtube.com/watch?v=IVfMDCyv1Ro Świetny motyw od ok. 3.50min!! ################################## Miłego [...]
W_ojtek23 / DZIENNIK / TS
