Wyskok - jak najlepszy trening

Hejka!
Mam 17 lat i 198cm wzrostu, gram gdzieś około 3 lat w szkolnej drużynie i nie mogę zapakować do kosza. Jak myślicie jaki program byłby najlepszy (zaznaczam ,że chciałbym wykonywać go w domu) . Z góry dzięki pozdro

Masz tutaj kilka progrmamow na wyskok, sam wybierz odpowiedni dla siebie.
PS. na przyszlosc uzyj opcji szukaj =)

http://strball.fateback.com/plyometryka.html
http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php
https://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html <- program DUDKA
http://www.sciaga.pl/tekst/27598-28-program_na_wyskok_super_dunks_iii 

Jest tego naprawde sporo ale mysle ze z tych sobie cos wybierzesz

Słyszałem o takim treningu jak Air AlertIII lub II i czy on powprawia wyskok o dużo czy to tylko ściema by rozwalić sobie kolana?

nie chce cię martwic, ale za takie tematy to bany chyba chodziły.
Twój temat najbardziej klasycznym z klasycznych przykładów i był milion razy poruszany na forum. Szukaj!
jeśli masz 198 cm wzrostu i grasz od 3 lat chodzisz na treningi jesteś po prostu bardzo słaby fizycznie/ewentualnie masz kiepska technikę. W skrócie musisz poprawic oba te parametry, a jak to zrobić dowiesz się tylko i wyłącznie czytając!

Napewno kazdy z tych treningow w jakims stopniu poprawia wyskok, ale to juz indywidualna sprawa. Kazdy z nich w jakis tam sposob wplywa na kolana, jedne bardziej szkodliwie inne mniej ale to zalezy od cwiczen i od techniki ich wykonywania. J/W jesli chcesz sie czegos wiecej o tym dowiedziec to uzyj wyszukiwarki bo ten temat naprawde byl poruszany wiele razy i z pewnoscia znajdziesz to czego szukasz.