http

masz prawo odmówić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis25631.html a tu masz bardzo dobry produkt w tej dziedzinie plus do tego mzb olimp- też wypas mega wyjdzie znacznie taniej i lepiej

[...] Wypady chodzone zastąpiły ćwiczenie, którego nie odnalazłam na YT, czekam na pomoc. Przy wykrokach w bok powinnam jeszcze zrobić skręt i wyskok - jak mnie następnym razem plyo nie zabije to spróbuje %-) *** Flor wipers - wersja dla leszczy http://youtu.be/SIzEgpoNwsc ---------------------------------------------------------------------

[...] 55km, w większości w ciekawych okolicznościach przyrody. Do tego stabilizacja ogólna, rozciąganie itd itp. Stary rok pożegnałam jak co roku - rewelacyjną imprezą ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Hg1uSqof3bg -------------------------------------------------------------------- 01.01.14 DNT %-) [...]

[...] jedną zjadliwą formę - sok :-D Nie no ogólnie to ja lubię wszystko, dobra sałata tez nie jest zła, tylko gdyby mi ją ktoś zrobił i podał |-) Taki mam oto deficyt ostatnio http://www.tanio.co/magazyn/wp-content/uploads/2013/09/1236469_298150210324146_781307715_n1.jpg -------------------------------------------------------------------- 6.03.14 [...]

bieganie o 5 rano... http://www.riderfans.com/forum/images/smilies/exorcist.gif

http://gnidy.pl/assets/wanat/87b413ac9628646052be6d67feb5e6fd2d741b9a.jpg \-)\-)

[...] cześć: 3x7 1. Pompki na podwyższeniu 2. Triceps o ławeczkę 3. SDL High pull KB 16kg Znów z powerworkout. Ponieważ ostatnio szukam treningów z mniejszą ilością "mahania" ;-) http://youtu.be/3-iKT30BtW0 Dalsze części można sobie znaleźć na YT Potrzebuje nowego, cięższego kettla, dlatego na dniach zrobię małą wyprzedaż na targowisku sfd. [...]

-------------------------------------------------------------------- 26.04.14 Wielka Prehyba 42.22km w 6h04min Nic nie będę pisać, pokażę wam za to filmik ;-) http://youtu.be/-DJfXpuaUg4 -------------------------------------------------------------------- 27.04.14 DNT -------------------------------------------------------------------- 28.04.14 [...]

Bazylek http://fc01.deviantart.net/fs20/i/2007/260/a/1/love_emoticon_by_alchsh.png oczywiście ćwiczeń od fizjo nie zaczęłam - Ladyyy ej, bo mu naskarżę! \-)

Bazylowi solanka smakuje, a mi kąpiele zdecydowanie pomagają w regeneracji :-)) Poczekam z pełną recenzją (w wątku testowym) do czasu aż zużyję przynajmniej 10kg. W sumie, pewnie za tydzień w poniedziałek (po Cracovia maraton) będę mogła napisać coś sensownego. Na razie, wiem że ostatnia kąpiel w 2kg soli uratowała mi dupę. Normalnie umierałabym [...]

http://www.sfd.pl/TREC_NAGRADZA%3A_-t1023755.html ;-)

Właśnie taki z pcv chce zrobić - dość łatwy filmik znalazłam: http://youtu.be/d60Skidlbpc nawet blondynka powinna sobie poradzić %-) Bo to z Ikea to wazon %-) Tak siedziałam na fotelu oglądając filmiki na yt, patrze do przedpokoju i mnie olśniło |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8cfdb00ccbf4030b273457885524613.jpg

Marta, jeśli zasłuży :-D -------------------------------------------------------------------- 30.05.2014 Bieg spokojny 5.06 km w 29m:02s Biegłam w tejpach, krótki dystans, zero dolegliwości bólowych, a średnie tempo miałam 5:44 min/km. Wieczorem sauna dla relaksu. W ciągu dnia rozciąganie, stanie na jednej nodze (fizjo zabronił uskuteczniać [...]

------------------------------------------------------------------- 06-08.06.2014 DNT 30 Day Challenge dzień 6 x2 ------------------------------------------------------------------- 09.06.2014 DNT W sumie to nie pamiętam dlaczego.. a wiem zestresowałam się misją i po spacerze z psem pieczone ziemniaczki przybiły mnie do fotela %-) [...]

[...] to zrobić na kompie potrzebny jakiś program do PrintScreen. Kiedyś miałam 30 dniową wersję programu faststone - ekstra się z tym pracowało :-) Tu jest zestawienie top 10 http://www.benchmark.pl/testy_i_recenzje/najlepsze-darmowe-programy-do-tworzenia-zrzutow-ekranu.html w ostateczności wystarczy PrtSc, Paint i MS Picture Manager %-) [...]

Jeśli mało Ci 16 kg w goblecie, to może przejdź na front squat z 2x12, a jeśli to zbyt wiele, to 12+8; tylko pamiętaj o zmianie stron co serię! Albo rób ze sztangielką, czy nawet talerzem jeśli masz możliwość. Talerz przytulasz czy tam sobie trzmasz, a sztangielkę: http://blu.stb.s-msn.com/i/62/773B29CF63D1BE1E7E7840239BED53.jpg

Pospamuje sobie troszkę, bo znalazłam bloga który urzekła mnie paroma wpisami, **KLIK**. Ku pamięci, ku kontuzji ;-) W wieku lat dwudziestu dziewięciu coś mi się popsuło zarówno w mechanizmach fizycznych jak i mentalnych. Od tego momentu nie ma już biegania bez bólu natury mechanicznej. Aktualnie od 2-3 miesięcy wychodzę na trening z awarią kolana [...]

Saida, stopy na podkładkach, u mnie na talerzach 20kg ustawionych w sposób jak na filmie (po dwa na stronę). No i ja robię przedni. http://youtu.be/MGQZkxI0j9I Myślisz, że to złe w moim przypadku ? Fizjo mnie dziś tak wymordował :-( Dostałam nowe ćwiczenia z gumą i zdycham. Poza tym chyba będę tam chodzić do usranej śmierci #-P Będąc takim [...]

------------------------------------------------------------------- 07.08.2014 DNT Basen Planowo miał być bieg na czas na dystansie 5km. Planowo miało nie padać wieczorem. Padało. Poszłam więc na basen, gdzie przez 40min uskuteczniałam topienie się kraulem oraz pływanie na plecach. W desperacji znalazłam sobie nauczyciela pływania ;-) [...]

Agniecha, a może taki? \-) };-) http://rower-purgatorius.blog.pl/wp-content/blogs.dir/1582832/files/mapy/bicykl.jpg fajnie, że trenujesz już bezboleśnie :-))