http://www.sfd.pl/meta_w_ktorym_dniu_przyrost_-t570122.html http://www.sfd.pl/czy_moge_brac_ibuprom_w_czasie_cyklu_-t569961.html http://www.sfd.pl/meta_moja_dawka_do_wagi-t569914-s2.html http://www.sfd.pl/meta%2Cbomba-t569685.html http://www.sfd.pl/meta%2Cbcaa-t569578.html 100 teamtow ze jestes na mecie a teraz pytasz o 1 cykl
[...] trzymałem się diety , ale wogóle nie ćwiczyłem. Teraz wydaje sie , że wszystko jest już ok , dlatego jutro będzie pierwsza wizyta na siłce i zaczynamy działać :) 14.02.2010 http://i43.tinypic.com/f0p5i9.jpg 12.03.2010 http://i39.tinypic.com/2wpuexk.jpg Cele : 1. Ogólna poprawa sylwetki 2. Obniżenie bf , który według wagi wynosi 17.1% 3. Do końca [...]
Mam nadzieję , że tym razem foty sie poprawnie załadują :) Nie pisałem dziennika , bo jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik treningowy , ale od 14 lutego do dzisiaj nie miałem zadnego normalnego treningu...Noga po złamaniu nie pozwalała na wiekszy wysiłek , dlatego przez 4 tygodnie trzymałem się diety , ale wogóle nie ćwiczyłem. Teraz wydaje [...]
fotki : http://gfx.efotek.pl/images/7s20wqtuo7rd78fh2lx.jpg http://gfx.efotek.pl/images/ioouogvrwwp8j9fzffc7.jpg http://gfx.efotek.pl/images/qijntzxwrbhbsplutry.jpg http://gfx.efotek.pl/images/gkn4nzfs7qkhh8np87rn.jpg http://gfx.efotek.pl/images/ldow4u4ysnyd71ml2rpu.jpg Ćwicze 3 razy w tydoniu w odstepie 2-3 dni Zmieniony przez - dare202 w dniu [...]
Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz artykuł co jeść [...]
[...] naeryo chagi na głowę dzisiaj to chyba wszystko- każde kopnięcie przećwiczone pełno razy układów nie robiliśmy, ale wklejam tak jak obiecałam kolejny układ, czyli Dan -Gun http://www.youtube.com/watch?v=K57pg9BHdlU Nazwa wywodzi się od nazwiska świętego Dan-Gun, legendarnego założyciela państwa koreańskiego w 2333 r. p n e Dla przypomnienia: [...]
[...] jak wyżej przy mięśniach łydek,brzucha. ------ Przy ćwiczeniu martwego ciągu i przysiadu bardzo ważna jest technika, z którą musi się zapoznać: Martwy ciąg - http://janluka.pl/2009/08/martwy-ciag-naucz-sie-prawidlowej-techniki/ , http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16. Przysiad - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 [...]
bic44 Tez Guetta Musze babcie namówić na SFD *************************************** Czwartek: 1 - pierś + oliwa 2 - jajka 3 - jajka 4 - szynka wieprzowa 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa W sumie miałem iść spać po 5tym posiłku, ale jakoś tak się zasiedziałem więc jeszcze wjechał twaróg bo tak leżał w lodówce Rano się skapnąłem, że deficyt jajek mam [...]
krisking12: fajnie, że chcesz nad sobą pracować - oczywiście należy wszystko robić z głową więc należy pomyślec o wszystkim :) na poczatek może: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 do tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 i trochę obciążenia :) albo zestaw [...]
[...] dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to sami oceńcie jak to sięp rzedstawia FOTY: BONUS: hahahahah niczym z gazety Muscular Developments! FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=C_5BnqLusBY http://www.youtube.com/watch?v=ppvFGCMXqfU No to ZAPRASZAM Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-23 00:31:33
Dobra to lecimy, fotki dodaję, dla mnie to szok, ale jak tutaj wkleję foty to jeszcze większa będzie motywacja. JEST TRAGICZNIE! Ale teraz co do dzisiejszego treningu, prezentuje się on tak: Pobolewało kolano przy przysiadzie, ale po trzeciej serii przestało, cóż taka waga nie działa dobrze na stawy. Wszyscy dookoła jak usłyszeli o 3000kcal, to [...]
27.04.2010 Wypiski tylko z treningowych będę na razie robił bo tamte suche i czasu teraz już nie mam. Niestety ogólnie ogarnął mnie przed świąteczny za******* w szkole, więc uczę się jem i ćwiczę. W piątek u babci sobie ciśnienie zmierzyłem, 119/66 45- spoczynkowe tętno Najlepsze jest to że mierzyłem tak koło 19 po całym dnu siedzenia w szkole [...]
***DZIEŃ 10*** PODSUMOWANIE: - miała być siłownia, ponownie przeniesiona tym razem na środę (na inną siłownię) nie mam cierpliwości do typów co remontują ten szajs. Wolę zapłacić więcej 75zł za karnet i mieć dużą profesjonalną siłkę. Dzisiaj biegałem 35min, trochę za gorąco się ubrałem, podkoszulka ważyła z 1kg Na dniach zakupiłem Zieloną Herbatę [...]
Mnie zestaw gaspariego srednio siepodobal. Entuzjasta glutaminy rowniez nie jestem. Nie wiem jaki masz $, ale jesli spory - to ciekawym rozwiazaniem moze byc 2 x http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html, lub http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html i przedtreningowo: [...]
bic44 wchodzi wchodzi mam ananas & lemon iced tea mialem brac dwa razy 'herbatke' ale dzieki Bogu wzialem ananasa + cytrynowa herbatke ananas rewelka herbatka juz mniej bardzo podobny do nectara proch,rozpuszczalnosc,jakbym mial bez naklejki - pomyslalbym ze to dobry nectar sqrwi3l a jak łapa na nich wchodzi to poezja raszek01 ile mozna [...]
taaaa i bedzie najstarszy debiutant 3 dyszki na karku raczej do weteranow mi blizej niz na debiuty kilka fot z ranca - bedzie co porownywac na koniec urosla lapa?! pier*ole - koncze test juz Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 19:22:18
[...] 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 3 przed po FILMY Przysiady ze sztanga na plecach 100kg http://www.youtube.com/watch?v=NAOoYh0CmtQ pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-02 18:33:27
SOBOTA: 03.04.2010 r. Przestane już te dni liczyć, bo zwariować z tym można a przecież w wypiskach podaję datę, więc nie ma problemu ze zorientowaniem się, że każdy dzień opisuję Na dodatek znudziły mi się stare bannery i przysiadłam, no i zrobiłam nowe bardziej profesjonalne Dzisiaj był dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam [...]
W takim razie co myślicie o takim zestawie? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/301 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 ewentualnie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://allegro.pl/item989460206_nowosc_kelton_home_prowadnice_hd18.html [...]
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
