[...] stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma konieczności odmierzania i można sobie pozwolić na dozowanie [...]
[...] źródła składników odżywczych, które należy zamieniać na inne, a nie jeść codziennie tego samego. Wśród zalecanych źródeł makroskładników wybierać powinniśmy: - białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html - tłuszcze: [...]
Osobiście ustaliłbym bilans na zero/lekko plus i zadbał o odpowiednio dobrany trening. Dokładnie, należy wzbogacić dietę odżywczo. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
[...] się, że najlepsza pora na przyjęcie suplementu to posiłki okołotreningowe. W dni nietreningowe - z obojętnie którym posiłkiem, w którym występują węglowodany. Ranking: http://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=112 Sklep SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Do poczytania: [...]
[...] Jesteś pod stałą kontrolą, jakie badania miałeś do tej pory wykonane? Wrzuc do wglądu) ponadto tutaj mocno trzeba się skupić na konwersji (bo to zazwyczaj ona kuleje) http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_mo%C5%BCna_w_naturalny_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_konwersj%C4%99_hormon%C3%B3w_tarczycy_-a605.html bardzo ważna jest witamina D, kwasy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-2-768x528.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images UFC 221 odbędzie się w australijskim Perth, 11 lutego 2018 roku Druga numerowana gala UFC w 2018 roku, odbędzie się w Perth w Australii. UFC gościło już w pięciu australijskich miastach, a były to: Sydney, Brisbane, Melbourne, Adelaide [...]
Witam , slabiutko to wyglada . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
"Dostępność: dobra Podrabiany: średnio Dla kobiet: może być Dla początkujących: może być Dawkowanie: 50-100 mg dziennie lub co drugi dzień – mężczyźni, 25 mg co drugi/trzeci dzień – kobiety Skutki uboczne: małe lub średnie Zastosowanie: redukcja, rekompozycja, siła Okres półtrwania: 24 h , u koni do 82 h przy dawce 0,55 mg / kg Typowa długość [...]
[...] Dzięki przeprowadzeniu jej w odpowiedni sposób pod daną dyscyplinę sportu uniknąć możemy mniej lub bardziej poważnych kontuzji. Więcej na ten temat znajdziemy w artykule: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu 2. Poprawną technikę ćwiczeń. Dobrze technicznie wykonywane ćwiczenia są podstawą unikania [...]
[...] wierzchu, a nie zaparzone. Smażymy zaledwie kilka minut, gdy widzimy już, że mięso nabrało koloru. Więcej na temat zalecanych tłuszczów do smażenia możemy przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Dobrej jakości olej kokosowy dostaniemy tutaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek zaczynam maraton w pracy 16 godzinny wiec łatwo nie bedzie bo czekaja mnie takie 2 tyg , dzis poleciały plecy siły nawet sporo było na treningu http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 3c. [...]
[...] rozgrzewkę lub dla nastolatków, którzy dopiero uczą się poprawnej techniki. W celu ułożenia solidnego treningu siłowego zapraszam do odpowiedniego działu. Jeżeli jesteśmy początkujący: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub zaawansowani: http://www.sfd.pl/trening/ /SFD/2017/10/31/11269d6c3ca740e99fb8b1d18756c1af.jpg
[...] wiele lat (zależy od złośliwości oraz rodzaju nowotworu). Referencje: Peter N Bennett MD, Morris J Brown, Pankaj Sharma MD „Clincal Pharmacology” Wydanie 11 Elsevier 2012 r. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1073361/pdf/jnnpsyc00027-0013.pdf Southgate HJ1, Egerton M, Dauncey EA. “Lessons to be learned: a case study approach. Unseasonal [...]
[...] pod nasz organizm i cel jakiś obraliśmy. Chcąc ułożyć dietę, warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możemy zrobić to na podstawie dokładnego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Kolejnym krokiem będzie dodanie lub odjęcie około 300-400 kcal, w zależności od naszego celu: [...]
[...] dało pozytywne efekty w przypadku leczenia depresji. Porównywalne z popularnymi lekami. Jednak bez wystąpienia skutków ubocznych. Więcej na ten temat warto przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/3867/rozeniec-gorski-dziala-antydepresyjnie Różeniec górski wpływa również pozytywnie na regenerację organizmu, jakość snu, treningu i [...]
Po pierwsze pełna ankieta http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, po drugie w ten sposób wrzuć swoją dietę. Po trzecie formę prezentowałeś też z tego co pamiętam na dzikach z sfd na fb. Po czwarte podpiszę się nieco pod Bartkiem, płatki jaglane owszem przetworzone, ale jedzenie ich od czasu [...]
Zgodzę się, z Domerem, po pierwsze wypełnij pełną ankietę z działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku masz przykładową, zrób kopiuj - wklej i wypełnij pod siebie). Opisz, co to za problem zdrowotny, bo to istotne w kwestii odżywiania. Odżywki zupełnie Ci nie potrzebne, [...]
http://bonavita.pl/kozieradka-dzialania-zastosowanie-i-dawkowanie Przypuszczam że chodzi Ci o to zdanie (miedzy innymi)"Częste spożywanie kozieradki może powodować specyficzny, „kozi” zapach potu". Może rzeczywiście cos w tym jest. Ja na razie tego nie odczułem. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-10-31 08:08:17 Rozwiazanie problemu jest [...]
Redukcja 100kg
