hst suple

[...] -pełny mikrocykl(tydzien)to są 3 treningi -ok 2-3 dni przerwy między kolejnym treningami, to by było na tyle,teraz czekam na wasze sugestie,pozdr ps.nie zmienie już na hst itd..taki trzon ma tego być!!!! edit1:bużki forumowe słabo weszły :(( edit2:ostateczny peeling Zmieniony przez - ogry w dniu 2008-04-02 21:14:48 Zmieniony przez - ogry w [...]

Mam pytanie co do suplementacji do cyklu, który mam zamiar zrobić niedługo, na początku trochę danych: 0) endomorfik 1) wiek: 19 2) waga/wzrost: 80kg/187cm 3) 2 lata 4) cel cyklu: kolejno: redukcja bf, zwiększenie siły i masy 5) stosowane wcześniej suplementy: dwa razy monodydrat kreatyny 6) stosowane wcześniej spalacze: jeden raz Thermo speed [...]

Zamieszczam moj plan treningowy HST z priorytetm na barki. Bardzo prosze o ewentualna korekte. Prosze również spojrzeć na moja prowizoryczna diete i suple jakimi bede sie wspomagał. Z góry dziekuje a odpowiedzi. Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15 powt. 2 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15 [...]

Witam Najpierw troche o sobie... -wiek: 18 lat -waga: ok 60kg -wzrost: 175cm -staz na silowni: ok 2 lat -suple do tej pory: mono, białko, stacki, jabłczan -ostatni cykl: VPX NO-Shotgun, Cell Pump, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - bylo to jakies 3 miesiace temu -oprocz silowni trenuje MT i to jest moim priorytetem -czytalem temat [...]

[...] tłuszczów: 1,2g na kmc Opis przebytych cykli sterydowych: jakies 3 dobre nie liczyc metki na poczatku minelo juz ok 4 lata Trening: najbardziej na mnie dziala cos do hst w podobie ogolnorozwojowka z progresja z kazdym treningiem Cel cyklu: jak najwieksza mozliwa masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom [...]

Witam wszystkich! Po rocznej przerwie i kontuzji, miesiąc temu zacząłęm znów na poważnie swoją przygotę z siłką i dietą. Idzie całkiem nieźle, jak na razie trzy kg na plus i o dziwo kilka centymetrów w pasie mniej. Teraz uciąłem nieco kalorii głównie z węgli i mam zamiar zdobyć jeszcze 3kg masy ale nie ma pośpiechu, bo ma być to masa jak [...]

Witam i prosze o ocene planu. Staz kolo 15 m-cy, pierwszy raz Hst(kiedys sie przymiarzalem ale nie wyszlo).Max zmierzony. Diata w miare,suple tez Kolejne cykle podawalbym wam pod ocene pod koniec poprzednich cyklów.(chcialbym osciagnac lepszy efekt nieco zmianiajac niektore cwiczenia) I cykl 15 pow. 2 tyg. treningu. a)nogi Przysiady ze sztangą [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,2 g WEGLOWDANY: 7 g TLUSZCZ: 1,7 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: najzwyklejszy split przeplatany z HST (zmiana co 2 miesiace) 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie [...]

Witam jutro zaczynam cykl na masęTrening będę opierał tylko na podstawowych ćwiczeniach(HST) i tak przez 2 miechy. Na każdym treningu będę katował każdą partie mięśni;P dietka w miarę moich możliwości dopracowana. Chodzi mi o sprawdzenie sposobu brania supli i skorygowania ewentualnych błędów, wszystko już mam kupione więc nic nie zamienię ani nie [...]

Witam hehe siemanko:) wiec zaczne moze od poczatku: wiek 17 lat, waga 66 kilo, wzrost jakies 180. Jakies 3 miesiace temu zaczalem zwykly trening na mase (chyba split sie to nazywa:P), i cwiczylem tak do poprzedniego tygodnia (zrobilem w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie [...]

Witam Moje suple to: - Nitrobolon2 - Nitrobolon energizer - Amino Whey System - AAKG Mega Hardcore - AAKG vitalmax Jak to połączyć??? myślę że AAKG nie juz mi juz potrzebne bo jest tego troche w nitrach (a zostalo mi bo zarzywalem w trakcie przerwy od poprzedniego cyklu) Co do Aminokwasów to bierze sie je przed trenigiem ale wtedy tez bierze sie [...]

Panowie proszę o pomoc w ułożeniu treningu, na wstępie parę słów o mnie , staż 5 rok , 170cm/72kg, suple aktualnie mono , jakieś pojęcie już o tym sporcie mam więc proszę bez głupich docinek, zależy mi w głównej mierze na budowaniu czystej masy :) W tamtym tygodniu skończyłem plan FBW 5x5 , przed nim robiłem trening HST a jeszcze wcześniej [...]

Siemanko :-) Nie wiem czy to do końca odpowiedni dział, ale wkleje tu HST, które ułożyłem Mikro 15 -wyciskanie sztangi na ławce 20 stopni 2x15 -MC 1x15 -wiosło sztangą 2x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -szrugsy 1x15 -przysiad 1x15 -wyciskanie francuskie 1x15 -uginanie sztangą 1x15 -Uginanie nóg w zwisie 2x20 Mikro 10 -wyciskanie sztangi na [...]

Witam;] szukalem na forum przez 2 dni i pomimo tego niestety nie uzyskalem wszystkich odpowiedzi na moje pytania..Otoz chce zaczac cwiczyc na silowni(niestety do dyspozycji mam tylko szkolna ktora nie ma"wybajerowanego" sprzetu) i mam problem - co wybrac tzn jaki plan czy ABW albo HST?? - slyszalem same pozytywne opinie na ich temat...moge cwiczyc [...]

Zaglebiajac sie od prawie pol roku w treningi FBW bardzo przypadly mi one do gustu i stworzylem wczoraj swoj, oparty o art Arnolda ktory pisal ze najwieksza mase zdobyl na cwiczeniach zlozonych (cwiczyl cale cialo) w przedziale powtorzen 8-6 (i ja chcialem tez wykombinowac jakies FBW zeby wykorzystac ten system , podalem go kumplom cwiczacym na [...]

[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: wino + prop 5 tyg. Trening: split ,bedzie hst Cel cyklu: sucha masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem 15?17? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] taka opinia ze hmb nie dziala u wytrenowanych osob) 3.dawka dzienna, firma hmb 4.czy brales jakies jeszcze suple/saa 5.dieta (redukcyjna,masowa.....) 6.trening (split,hst,hit,aeroby itp itd) 7.okres suplementacji 8.efekty (co zauwazyliscie,wzrost masy,spalenie tluszczu,lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm....itp) PROSZE O NIE SPAMOWANIE [...]

siema. Ćwicze juz 3 latkai chciałbym zrobić hst. Robiłem ten plan jakiś rok temu pierwszy raz i przyniósł mi sporo korzysci więc daje plan kolejnego do sprawdzenia. Oto on: zarzut siłowy z ziemi przysiad przedni wspięcia na palce wyciskanie leżąc push press drążek nachwyt pompki na poręczach wiosłowanie jednorącz sztangielką SS/// francuz [...]

Prosze was o pomoc tym razem w ulozeniu cyklu 'na mase' bo nareszcie szczesliwe zakonczylem moja redukcyjna przygode z vaso ;] Cykl 8 tyg. - HST, ( ja : poczatkujacy, wysycyony z kreatyny na maxa po dlugiej redukcji (malo miesa czerwonego, spadek wagi etc.), waga 80kg suple : 1.Xpand 2x / planuje brac po 15.5g 2x dziennie, rano przed sniadaniem [...]

[...] pytanie. Jakim treningem powinienem pojechac bo chce zaczac porzadnie cwiczyc(cel-masa ale jak sily przybedzie to tez sie nie pogniewam). Mam do wyboru split fbw i hst(bo act oppada. ten trening po prostu mi nie opdowiada) i nie wiem co zaczac robic. wiec prosze o pomoc. sczegolnie tych z wiekszym stażem!!!! a wic tak: staz: rok ale nie [...]