siema. Ćwicze juz 3 latkai chciałbym zrobić hst. Robiłem ten plan jakiś rok temu pierwszy raz i przyniósł mi sporo korzysci więc daje plan kolejnego do sprawdzenia. Oto on: zarzut siłowy z ziemi przysiad przedni wspięcia na palce wyciskanie leżąc push press drążek nachwyt pompki na poręczach wiosłowanie jednorącz sztangielką SS/// francuz [...]
Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36
PODSUMOWANIE II-go HST Czas na porównanie wymiarów Wymiary: po 1 hst/po 2 hst Waga: 72,5/72,5 +0kg Biceps p: 36/36,6 +0,6cm Biceps l: 36/36,2 +0,2 Przedramię:30,6/30,6 +0cm Brzuch: 77,5/77,5 +0cm Udo: 58,3/58,5 +0,2cm Łydka: 39,4\40 +0,6cm Jakis tam progres jest ale szału ni ma Siła poszła fajnie masa juz gorzej ale tego sie [...]
Gdy zaczynałem cwiczyć systemem HST miałem strasznie duzą ilosci serii na poszczegolne grupy,np 5 serie na duze 4 na małe,za kazdym razem sie przetrenowywałem ,stopniowo zmiejszałem ilość serii ale za kazdym razem nie potrafiłem skonczyć całego HST,wysiadałem po 2 treningu negatywów. W tej chwili zaczynam nowy cykl,serii bede robił według [...]
Może i jestem wybredny... Ale ja bym chciał bardziej modelem HST podążać... To co podałem, z mojego punktu widzenia ćwiczy 2x dany mięsień... Jeśli tak nie jest to pomóżcie mi to zmienić aby było dobrze, ale według zasad HST...
Witam zaczynam swój pierwszy cykl HST a pytanie takie jak w temacie
Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36
split to tylko odskocznia juz wiem ze HST to jest ten plan który na mnie najbardziej działa i napewno bede nim ciagle cwiczyc Teraz i tak diety nie bedzie dlatego sprawdze sie na splicie
tak to prawda, najwiekszym mankamentem HST jest wlasnie spadek wytrzymalosci silowej, szczegolnie widoczne to jest, jesli wcesniej ktos cwiczyl splitem, co nie zmienia faktu, ze sam system HST jest swietny....
nie mam teraz czasu bo lece w kime, ale w skrocie odnosnie tego co przeczytalem, to twoj trening jest za bardzo przeładowany, obecnie robi się mniejsze plany, zawierajace nawet czasem tylko po 4 cwiczenia.. serii jest za duzo...rob: 1 seria - 15ki 2 serie - 10ki 3 serie - 5ki jesli chcesz popracowac dodatkowo nad przedramieniem to HST chyba nie [...]
Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36
ja tez sie przoknalem do hst na kazdym treningu wszystko spompowane,a na splicie musisz czekac tydzien co by spompowac ta nieszczesna klate i biceps Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 08:43:44
jeżeli sporty walki to Twój priorytet to proponuje pomyśleć nad fbw/hst. Ale jeśli koniecznie chcesz split to: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x15 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 modlitewnik jednorącz 12/10/10/8 Dzien2 Trening [...]
Witam. Potrzebuje fachowej porady jakie suplementy dobrac do cyklu ktory jest przedemną. Za mną są juz 3 cykle: 1-same mono Olimpa, 2- mono Olimpa + nitrobolon + aminokwasy Olimp + aakg Olimp. 3 ostatni cykl był na shotgunie + mono + aakg + aminokwasy. Dodam ze po nitrolobolonie i shotgunie nie czułem kopa. Aakg przyjmając 4 capsy na jedną dawke [...]
dobra a co znaczy, że "ma działać w dobrą stronę" ? różni ludzie pragną osiągać różne efekty, jedni chcą robić mase, drudzy chcą się odchudzić, a inni chcą uzyskać lepszą definicje mięśni, poprawić barki i triceps lub właśnie wytrzymałość siłową. Ostatniego aspektu nie wytrenujesz za pomocą treningu HST bo się do tego nie nadaje.... [...]
dobra a co znaczy, że "ma działać w dobrą stronę" ? sam sobie w kolejnej linijce odpowiedziałeś Ostatniego aspektu nie wytrenujesz za pomocą treningu HST bo się do tego nie nadaje chyba nie mówisz o ćwiczeniach olimpijskich? jeśli tak to czemu wg ciebie hst sie nie nadaje?
siemanko,ja juz po kolejnym udanym treningu podoba mi sie te HST russell to przerabane:-/
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
Dzień:07.05.09 CZWARTEK Drugi Trening 15nastek 1.Przysiad na hack maszynie: 64kg x 15 Komentarz:super 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 44kg x 15 Komentarz:bardzo dobrze!! 3.Wiosłowanie sztanga: 44kg x 15 Komentarz:super 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 15kg x 15 + 7 x 12 Komentarz:bardzo ładnie,była ostra [...]
dobra a co znaczy, że "ma działać w dobrą stronę" ? sam sobie w kolejnej linijce odpowiedziałeś to bylo pytanie retoryczne... hst nie nadaje się dlatego, ze stosuje się mniej serii na każdą partię i na mniejszzych ciężarach (maksymalny ciężar jest osiągany tylko w ostatnim treningu mikrocyklu) niż na splicie przez co wlasnie spada [...]
wcale nie najlepiej co drugi dzień, bo mozesz sie szybko zajechać.... HST powinno się robić 3 razy w tygodniu...
Nom HST i tak daje dobre efekty czyli 3 dni
widze ze kolega naczytał sie sztywnych zasad z kulturystyka.pl brawo. wytrzymałość można budować na dowolnej liczbie powtórzen, a piętnastki w hst sie właśnie do tego nadają.., każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. aa i porównując splita do hst pokazujesz ze w lesie jesteś. objętość to nie wytrzymałość siłowa kolego. To że zmniejszysz ilość [...]
o ja pierdziele... nie spodziewałem się. Dzięki wielkie akurat maxy do hst mierze sobie doradźcie co kupić?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
