hst

A oto fotka po HST niestety nie mam więcej dla porównania ale widać zmiane Pozdrawiam Wesołych Edit: pisząc ten trening mam na myśli styl HST Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2007-12-18 23:23:27

,,Te wszystkie wyniki siłowe były w ostaniej serii po 5 powtórzeń.'' - No to nie jest tak źle z u ciebie z siłą, choć dziwnie mało bierzesz w MC. Radze zapoznać się z treningiem Hst. Jeżeli nie Hst to ze swojej strony mogę polecić Heavy Duty, albo możesz spróbować Fst-7. Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2012-08-13 23:03:22

[...] mogę kontynuować ten wątek w tym dziale wrzucając dalsze wyniki siłowe i zdjęcia? /SFD/2019/2/24/7bd68cc44d7f49fb841ecc3b657981e3.jpg /SFD/2019/2/24/81850d4c38764cd291162cdfb9314f27.jpg /SFD/2019/2/24/41b357c96fba49409adc3d86899d5ad2.jpg /SFD/2019/2/24/575f6b7a29664cdaa54d2789d81e00aa.jpg Zmieniony przez - powerhst w dniu 2019-02-24 22:55:31

oki aeroby w dni nie treningowe 1s w 15 2s w 10 3s w 5 Tak to 1 HST HST 1-2 TYDZIEŃ - CYKL 15-tek Przysiady ze sztangą na barkach 1 x 15 Wspięcia na palce stojąc 1 x 15 Wyciskanie sztangi stojac 1 x 15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 x 15 Marty Ciag 1 x 15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1 x 15 ŚCIĄGANIE DRĄŻKARĄCZKI [...]

[...] te dodatkowe, 2s z lekkim ciężarem w 3 cwiczeniach raczej nie zaszkodzą. Teraz rbiłem tak z dwoma cwiczeniami dodakowymi i jestem zadowolony. Bojka zobacz sobie rozbudowane hst PePo np z jego testu na maśę maksymalną. Może to nie jest taki standardowy hst, ale napewno edekty przyniesie. Ułożyłem go pod siebie, żeby pójśc do przodu, a przy okazji [...]

biał ja nie pisalem ze efektow nie bedzie :D tylko ze to juz nie jest do konca hst a z tym co piszesz to podaj linka sam z ciekawosci zajrze co i jak bo sam robie hst i podoba mi sie taki trening. a kiedys na pewno bede go troche zmienial i ciekawi mnie jak to najkorzystniej zroic zeby byly najwieksze efekty. wiec czekam na linka z tym [...]

Dlaczego to nie jest HST? Cwiczenia to nie zasada HST. Wazne zeby byla duza czestotliwosc trenowanych miesni i zwiekszanie ciezaru. Mylicie ten plan z planem Peponenta. Peponent trenuje ABABAB ale Trening A atakuj einne miesnie niz B i Peponent trenuje codziennie. Tak trzeba robic zeby utrzymac duza czestotliwosc i zwiekszyc objetosc. Trening [...]

Plan stanie sie bardzo podobny do HST, ale zle nie powinno byc Bedziesz robil wtedy HST bez z gory narzuconych ciezarow poprostu zdr.

[...] ciag? Co to za przysiady? Unoszenie tulowia i uginanie ramion ze sztanga mozesz sobie darowac chlopcze, brzuch tez moim zdaniem. Bez martwego i przysiadow porzadnych to hst rzeczywiscie jest chu..ja warte i tutaj miales calkowita racje mowiac, ze ten trening nie jest dla Ciebie (czyli dla cieniasow bojacych sie ciezkich cwiczen) I jak [...]

no niestety, ale po pomiarze maxów minimu 9 dni musisz zrobić, pamietaj, ze bez SD nie ma HST :) SD jest bardzo ważnym czynnikiem HST

fighter660 Ilość treningów jakich możemy przeprowadzić zależy od wielu czynników (od stopnia wytrenowania) im wiekszy tym wiecej mozemy. mikrourazy powstałe w trakcie treningu skutecznie bede hamowały twój postep na SW wiec plan powinnien by dopracowany konkretnie pod ciebie twoje mozliwosci i byc na poczatku maxymalnie skrócony, tu nie chodzi o [...]

Zaczne od konca Jezeli celem jest ogolna masa zrob ABS2 a 6wejdera zrob przed samymi wakacjami Jezeli boisz sie o kregoslup, powinienesz zaczac na malych ciezarach bo w koncu trzeba zacza robic cwiczenia wielostawowe. Proponuje podzial A i B aby wykonac wiecej cwiczen i udoskonali technike i przyzwyczai do roznych cwiczen, ktorych ja kpiszesz [...]

witam. WCZORAJ, WTOREK 28.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA DZIŚ, ŚRODA 29.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, 3-ci TRENING HST - 15ki No więc, jak widać w wątku, wczoraj polatałem troche za piłą, lekkie aeroby się przydały, a dzisiaj mam 3-ci trening HST.. Dieta narazie idealnie trzymana, bez żadnych słodyczy oraz fast foodów i jestem z tego powodu [...]

tak,wiem ze robi do upadku,w tym moim poscie poprzednim brakuje drugiej połowy ktora musiałem przypadkiem skasowac ,chciałem napisać ze : przy HIT proponowano mi niewiele mniejsza liczbe powtórzen niz w HST ktore wypisałem wyżej,bo niby trzeba robić łaczną liczbe powtórzen w tygodniu taka jaka sie robiło przy splicie,ale w HST przy równej liczbie [...]

[...] najzwyklejszym fbw zawierającym same podstawowe ćwiczenia i efekty dla mnie były bardzo zadowalające. Teraz jestem w trakcie 9 dniowej przerwy i chciałem rozpocząć hst ..." przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz jeszcze raz przeczytaj swoja wypowiedz [...]

"Nogi - PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)2x15 - Uginania nóg w leżeniu 2x15 - Wspięcia na palce w staniu" 1x15" -- starczy ci jedna seria na łydki? nie mówie ze źle, ale przewaznie to dosc oporna grupa, dlatego pytam ""Plecy: - Ściąganie wyciągu za głowe 2x15 - Ściąganie wyciągu w siadzie płaskim 1x15 - [...]

anar ma racje zroznicuj trening ! to po pierwsze po drugie - zakwasy wcale nie musza oznacza ze miesnie rosna (zasada "jak boli to rosnie" to mit ) A moze zmienisz dotychczasowe przyzwyczajenia treningowe i postawisz na inny trening ? Jesli zakwasy sa az taka przeszkoda Proponuje HST - wiecej szczegolow w dziale Alternatywna Droga [...]

1. białko ok węgle i tłuszcze zależnie od celu i dotychczasowych doświadczeń tzn. z 3-letnim stażem już powinien wiedzieć co dla niego najlepsze kalorie ponad normę, dodawać wraz ze wzrostem masy ciała 2. 15mg co 3-4 godziny, przy mezomorficznej budowie i tak wyciągnie z tego baaardzo dużo o ile dopilnuje koryta, treningu i regeneracji - w końcu [...]

Ktoś jeszcze ma porównanie? Zawsze trenowałem dzielonym, raz zrobiłem HST, ale nie byłem zadowolony.

do dennis8 brzuch faktycznie by sie przydalo ale mozliwosci pozwalaja tylko na brzuszki, nogi to tylko ewentualnie przysiady (od poczatku nie mialem w planie ich cwiczyc), plecy tu mozna by cos dodac, a jesli chodzi o przedramie to sprawa wyglada tak ze czesto po bicepsie juz tak je odczowam ze mam problem z trzymaniem sztangi (dlatego tez potem [...]