hst

skoro na FBW ladnie poszlo to celowal bym w tym kierunku. Moze HST ??

Ani split, ani HST... FBW to narazie najlepsze wyjscie... Jeszcze tak jak mowisz o jakiejs wersji silowej splita to oszczedz... Masz dopiero staz 4 miechy. zdr.

Ja tylko nadmienię, że to mój pierwszy cykl HST i nie chcę przegiąć z objętością i modyfikacjami. Z różnych wzgledów nie dam rady przez tyle tygodni na tyle efektywnie się regenerować z dnia na dzień, dlatego w 10tkach łącznie na większe partie nie chcę robić więcej niż 3 serie. Eeroo, czy pisząc o przenoszeniu masz na myśli przenoszenie [...]

Tez mam robic trening na rzezbe zaraz po HST czyli za 2 tyg i mysle ze dobrze ułozyłes plan oraz staki. A co do brzucha jesli bys chciał zastosuj 3-4 razy w tygodniu ABS 2,sa efekty,szczególnie jak robisz redukcje. Pozdro

wczoraj zrobiłem pierwszy trening 10tek a dzisiaj dopiero zacząłem przelatywac wiele wątków na forum o HST i wywnioskowałem, że troche przekombinowałem. 15stki wyglądały standardowo przysiad wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangielką uginanie ramion ze sztanga stojąc wyciskanie sztangi zza głowy na barki francuzy sztangą leżac wszystko x1 [...]

Po pierwsze zgadzam się z tobą w kwestii zamknięcia tego tematu. Nie uzyskałem klarownej odpowiedzi i wszyscy dawno odbiegli od tematu. Moim zdaniem twoje pierwsza odpowiedź w tym temacie była nieprofesjonalna. Nie podpowiedziałeś mi, nie wyjaśniłeś co i jak jest źle. Tylko powiedziałeś swoje zdanie i takie sie uczepiłem najbardziej. Ale mniejsza [...]

no oczywiscie ze zwiekszasz ciezar mozesz probowac HST bardzo dobry trening

ostatnio rzadko zagladam na sfd, ale jak juz wchodze to zawsze patrze w Twój dziennik. żeby nie być biernym to sie wpisze ;) teraz obserwuje z zaciekawieniem treningi, bo sam za 2tyg zaczynam HST^ pozdro Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-05-19 20:52:54

Powinno troche siły wrócić na tym HST

i nawet pójść do przodu mimo że to typowy trening na mase oczekuje skoku siły też od HST ^

Powiedzcie mi jeszcze jak mozecie, kiedy mierze nowe maksy do nastepnego HST?

Dzień:19.05.09 WTOREK Relacje z Dnia: w szkole to samo..jak wróciłem położyłem się godzinkę na słońcu żeby się trochę poopalać potem zrobiłem HIITa 30/30 x 8 na rowerku stacjonarnympotem załatwiałem sprawy i zaraz się kładę spać... bic44 -ok byku!!!ciężary są dobrze wyliczone raKhu1-dzięki!!i zapraszam może ty założysz dziennik z twoimi relacjami [...]

po skonczeniu treningu, czyli 6 lub 8 tyg HST mierzysz maxy i wtedy odpoczywasz i zaczynasz od nowa

15 10 5 zasada jest prosta. pierwsze 2 tyg robisz 15 powt, nastepne 2 tyg 10 itd., poczytaj o hst. trening robisz ten sam na kazdym treningu lub ew. ustalasz 2 warianty i robisz co trening na zmiane(pon A, sr B, pt A pon B). powinien skladac sie z cwiczen zlozonych, angazujacych jak najwiecej partii(np mc, przysiad, wyciskanie, barki wyciskanie)

dobra to może inaczej ;) polecacie trening HST ?

[...] ze to nie to. Zakwasy masakryczne, cwiczyłem do upadku. Dzisiaj poszedłem na siłce i po 5-ciu seriach na nogi pomyslałem ze koniec z splitem i od poniedziałku zaczne hst. Teraz jednak przemyslałem i bede dalej kontynuowac ten plan tyle ze tak całkiem na lajcie bo czue sie mega przetrenowany do czego przyczyniają sie tez treningi w piłke [...]

hehehe dawaj HST i nie gadaj

pas stosuje przy ciezarah powyzej 80kg zazwyczaj Cholera, to ja przeholowałem o 50kg . Jeszcze mi się pasa nie zdarzyło użyć . P.S. Lecisz to HST? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-20 23:18:31

tez mialem taki problem ale przy wadze 54 teraz lepiej, chyba najbardzie w dupe (barki;) dalo mi chyba HST a tam mialem wycisk zza glowy unoszenie boczne stojąc, i siedząc hantli a przed cwiczeniem i po zjesc cos najlepiej zeby byla dieta;P

do tej pory cwiczylem fbw ponad 4 miesiace + 1 cykl hst + 2 miesiace splita zaraz na poczatku cwiczen a teraz chce sobie zrobic jakas odmiane na wakacje :P w fbw w mc jechalem 100 kg w seriach maxa nie sprawdzalem z powodu braku obciazen wl 102 kg(1 powtorzenie ofc^^) a st nie wiem od czego jest skrotem :P Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-05-21 [...]