hst

wiec chyba zrobie ostatnie hst i potem pojade jakis czas na splicie:)byc moze za szokuje miesnie i znowu zaczna rosnac

niom - było w bebzonie ponad 90cm - zawsze jak kupowałem nowe spodnie to mówiłem tak na 90 - a oni:"chiało by sie","ktos tu cygani" ...tak na prawde było 92-94cm - teraz jest 82-83cm a łapa praktycznie taka sama jak wtedy ale za to nogo poleciałay razem z brzuchem. Ale ja sie na napalam na 1 cykl zeby zrobic niewiadomo ile - [...]

Plan jest (nie oceniam bo HST to nie moja domena) ale bede zaglądał i dopingował. Zapraszam czasami do mnie

fotek nog nie robilem bo prawie nic nie doszlo MC robilem pierwzy raz w zyciu na nastepnym HST zrobie z przysiadem ale ja duzo zaze w pracy i niechce zbyt przeciazac pozdrawiam

6 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek) Godz. rozpoczęcia-12.55 Godz. zakończenia- 13.40 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg (1 seria) Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

"..4 mikrocyklem w cyklu HST , są negatywy = powtórzenia ekscentryczne. w ostatnich 2 tygodniach , jeśli czujesz że nabrałeś sił , możesz spróbować regresji do przedostatniego treningu 5`tek , i dalszej progresji co 1-2 treningi np . 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg ..." od [...]

Axel_PL sila powiadasz? ...a na jakich obciazeniach teraz pracujesz w podstawowych bojach? dlaczego HST,skoro jest tyle lepszych programow na sile? pozdrawiam. ...i co z tym MC? rozumiem,ze sporo masz dodatkowego obciazenia w swojej silowni?

Obciążenie jest, a MC nie chce robić przede wszystkim ze względu na wzrost. Jest coś lepszego na siłe? Wszędzie gdzie czytałem o różnego rodzaju treningach czytałem, że HST na siłe jest najlepsze...Co w takim razie mam wykonywać? Przecież jako 16-latek wstydem jest podnosić na sztandze 60 kg :/

a planujesz cos wrzucic i sie zdecydowac nie mozesz ?? kiedys trzeba forme zrobic wreszcie... ja jesten lekko chory iu sie faszeruje ibuprofenem i pseudo efedryna wiec troche zmizernialem... uznaje ta chorobe jako te 10-12dni koniuecznej przerwy przed HST

Trening jest przeładowany.Nie wytrzymasz takiego obciążenia.Poczytaj jeszcze raz na temat treningu HST i zobacz jak wyglądają przykładowe treningi w postach podwieszonych.Pozdrawiam.

Cykl 1 skończony. waga - 87 kg. weszło 4 kg masy, mam nadzieje że nie bedzie wielkich spadków po odstawieniu kreatyny. Za tydzeń ruszam z HST :)

22.02.2009 dzien nietreningowy: kurde choroba mnie jakas lapie a jutro terning i w dodatku pierwszy "hst" staram sie jesc jak najwiecej na sile mimo ze nie mam apetytu duzo witamin i wogole zna ktos jakis przepis na unikniecie choroby;D?

Kokos93_xD nie wiem,dlaczego zaczales zabawe z HST,skoro lepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie zwykla,liniowa progresja,realizowana co trening. teraz odnosnie samego cwiczenia. przede wszystkim,jak stosujesz talerze mniejsze,niz 20,to powinienes zastosowac podkladki,aby zawsze dzwigac z jednej,ustalonej wysokosci. w ten sposob szybciej opanujesz [...]

Tzn nie nie, jakos nie jestem przekonany do fbw, hst itd, moze wynika to z tego, ze nie umiem sie do tego porzadnie zabrac, sprawdzic maxow itp, wiec pozostane chyba przy splicie. Chodzilo mi o przykladowy trening calego ciala przez 2 tygodnie, przed rozpoczeciem splitu.

Jakie wrazenie po przejsciu z 15 na 10 i z 10 na 5 ?? Pewnie najbardziej zmarnowany jestes po treningu 5-tek co ?? Generalnie za 3-4dni startuje z HST ze sceptycznym nastawieniem zdesperowany monotonia

progresje stosujesz co trening o 5% lub co drugi trening o 10% - roznicy nie odczujesz czy bedzie taka progresja czy taka. wywal rozpietki z hst

My tu mówimy o HST czy o FBW??

na klatke samo wyciskanie wystracczy w hst

ooo pokazawes wlasnie swoja wiedze - hst to fbw! poducz sie troche

od dzisiaj hst=fbw??