hst

dajesz pepo, bo to dzieki Twoim testom naklonilem sie na HST, luknij nieraz na mojego posta http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html i daj jakies wskazowki.

Zainteresowal bym sie splitem, gdzie partia jest cwiczona 2 razy w tygodniu badz HST/FBW zdr.

bic - przedtem ćwiczyłem hst i też miałem wiosło jako priorytet ale robiłem podchwytem. Dopiero teraz na dzielonym jadę nachwytem. Ale z paskami. Dają taki komfort, że w ogóle nie musze się skupiać na trzymaniu sztangi. A siła w tym ćwiczeniu jakoś tak sama idzie.Poza tym biorę cm3, a przerwę od kreatyny miałem gdzieś 6-7miesięcy. Więc organizm [...]

bardzo fajnie. Zdrowo i estetycznie. Bardzo fajna sylwetka. Jako ekto to masz fajnie z tym, że nie łapiesz tłuszczyku. Dobrze wyglądasz, w kategoriach amatorskich oczywiście. Zresztą jak na mój gust to taka profesjonalna kulturystyka to już trochę przegięcie. A ile treningów HST zrobiłeś przez ten czas ?? Pozdrawiam

liczy się ciężar w danym ćwiczeniu nie patrz na wyniki z perspektywy długości treningu i ilości wykonywanych ćwiczeń. zobacz np. na HST ja ćwiczę ponad 4 lata a obecnie mam trening 3x tydzień i podobną objętość

act proponuje na wdrożenie, pozniej moze byc hst, co drugi dzien lub hit 2 razy w tygodniu.

Ostatnio mowie do niego we wtorek na zajeciach o 9:30 ze idziemy na silke a ten ze juz byl rano hahaha Nie no marcin juz zaczyna łazic , ambitne plany ma na massacrei after shocka tak wiec cos z tego moze byc 100% HST !!

na redukcje mam venoma 2xisobolic z nutry, purple wraath i do tego bcaa akg... jeszcze tylko pozostaje ulozenie diety i zakonczenie leczenia u dermatologa i jazda 3x basen 3 x hst w tygodniu i wszytsko w temacie !! -6kg bedzie jak ch... bo mam brzuch mocno zalany i dlatego mysle ze da rade bo reszta w miare ok

boguc nie robilem max... od 98 kg po cyklu na KO nie sprawdzalem choc na plaskiej z 30 kg x 6 doszedlem na hst do 35kg x 5 choc nie wiem jak by sie to przelozylo na sztange ale mysle ze podobnie by bylo teraz mysle ze w granicach 90kg bym pocisnal

Musisz jeszcze poczytać o HST ponieważ robisz podstawowe błędy np.MC i wiosłowanie na jednym treningu.Nie wytrzymasz tego treningu.Wejdź w dział "Alternatywna droga",tam masz wszystko wyjaśnione.Pozdrawiam.

[...] wyjdzie ci np na bicepsa 6s a na plecy 9-12s na lydki to mozesz min. 15 pow. robic:) i do treningu dolacz jeszcze jakies cwiczenie na przedramiona:) takie moje zdanie poczekaj na expertów:p brednie takie rady spowodują przetrenowanie. Pewnie jest to pierwsze hst autora więc nie powinien przekraczać dwóch serii na duże partie wiem to po sobie

No tak na klatke wychodzi jakies 12 serii i na grzbiet tez, dodam ze to moj PIERWSZY HST i nie chce sie przeforsować. A co do przedramion to na pewno dorzuce. Aha i jesli ktos mógłby odpowiedzieć na resztę moich pytań bym był wdzięczny.

moze HST?

moim zdaniem hst przeładowane

....od wieków stosowałem tylko i wyłącznie Split – teraz (po namowach innych) przyszła pora na coś innego – a mianowicie: Push/pull+nogi -Pull-plecy,biceps,czworoboczny + przedramie -Push-klatka,barki,triceps -nogi,łydki + brzuch (osobno) Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd: Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch, potem następuje jeden [...]

Na twoim miejscu pomyslal bym nad HST badz splitem gdzie partie cwiczy sie 2 razy w tyg. zdr.

Hst chce sprobowac po tym cyklu, poniewaz teraz jechalem dwa cykle na ogolnorozwojowce to teraz chce zrobic dzielony trening. Zeby jakies inne bodzce byly. A dlaczego split w ktorym cwiczy sie kazda partie dwa razy w tygodniu? Jesli mozesz to zaproponuj jakis taki trening.

Maku17 a ja odpowiem tak: w normalnych planach full body bicepsik(...i tricepsik) WOGOLE nie jest uwzgledniany,bo nie ma takiej potrzeby-TYM BARDZIEJ W PROGRAMACH DLA NOWICJUSZY! najwazniejsze sa cwiczenia bazowe:PRZYSIADY;CIAGI;WYCISKANIA.to dzieki tym cwiczeniom szybko pobudzany jest wzrost masy ciala.CALEGO CIALA-rowniez ramion. jesli komus sie [...]

wszystko da sie dopracowac tylko potrzeba na to czasu, a jakie plany po tym HST Papecik?

Garuluje jakosci prowadzonego testu!!! głodziu czy stosowales kiedys treningi typu FBW,Hst czy zawsze robisz cykle typu split??? stawiasz bardziej na technike tak???