hst

Zapewne ignorowanie doraźnych negatywnych efektów może mieć negatywny wpływ na zdrowie także w dłuższej perspektywie czasu. Dawki tussi, o których wspominałeś są za wysokie jak na dawki optymalne w połaczeniu z kofeiną. Jedno tussi do dwóch tse jest bliższe dawki optymalnej, a zaleca się stopniowo dochodzić do dawki optymalnej. To tak aby [...]

Tydzien temu zaczelem splita, wczesniej bylo HST, a po nim tydzien przerwy. Trening: Wtorek: Plecy i biceps Czwartek: Klata i triceps Sobota: Barki i Nogi Poniedzialek i Piatek: 1,5h Tajskiego Boksu Zapomnialem wspomniec o tym, ze trenuje Muay Thai wiec aero na silowni nigdy nie robilem. Na treningach SW zawsze sie mocno poce, trener daje spory [...]

Przy tym stazu radze sie zajac FBW lub HST IMO duzo lepiej na tym wyjdziesz niz na splicie zdr.

Muszę wyjaśnić parę spraw :) Węgli było więcej, ale po pierwszym tygodniu trochę mnie zalało fatem, więc zmniejszyłem ilość węgli i tym samym kcal. Jadę na HST, więc pierwsze dwa tygodnie są 'luźne' bo treningi trwają ok 20-30 minut. Dlatego kcal dodam więcej od trzeciego tygodnia gdy wejdę na 10tki. Wtedy trening powinien być dłuższy, bardziej [...]

może spróbuj regresji? oto link do art. Krzycha: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_%2D_regresja-t246459.html nie testowałem tego, ale jeśli chcesz coś zmienić, to może warto spróbować? Ze swojej strony polecam HST, mi za każdym razem siła ładnie szła.

jeszcze dodam ze ciezar zwiekszasz o 5% zaczynajac od 75% ciezaru maksymalnego dla danego zakresu powtórzen, darkthorn.republika.pl program hst progression ułatwi sporo trudu pozdrawiam

Witam! Jestem właśnie w trakcie pierwszego cyklu na mono :) Już jakieś 10 dni minęło a ja nadal nie czuję efektów - kiedy mam się ich spodziewać? Dieta oczywiście jest :) Cykl robię na HST, dlatego ma trwać 8 tygodni - więc chcę aby mono też starczyło na 8 tygodni (56 dni). Mam puchę 500g Vitalmaxa (zielonego), więc jak na razie biorę 5g w DNT i [...]

W suplementacji okolotreningowej w HST przed treningiem przyjmuje sie kreatyne z bialkiem wiec rozumiem, ze w tym polaczeniu nie ma nic zlego? Czy sa produkty laczace kreatyne z bialkiem?

Witam. Uzylem wyszukiwarki ale nie znalazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi. Czy jest cos takiego jak "wszystko w jednym"? Zeby sie nie glowic co, ile i kiedy brac? Taki mix najwazniejszych z punktu widzenia masy miesniowej supli i bialka? Wiem, ze wyjdzie drozej ale nie chce mi sie bawic w odmierzanie i glowienie co i jak brac. Na rynku od [...]

Ostatni split robilem jakis tydzien temu..znam swoje maxy na poszczegolne cykle,awiec musze robic SD przed rozpoczeciem HST???

1. Poczytaj o FBW lub HST 2. Poczytaj o diecie, jak nie mozesz to nie ukladaj scislej diety, ale dowiedz sie co powinienes jesc, a czego unikac itd zdr.

witam, to mój pierwszy 'art', a raczej porada dla początkujących sezonowców, nic odkrywczego, ale może ktoś weźmie to sobie do serca? W dzisiejszych czasach niemal każdy mężczyzna marzy o wielkiej, prężącej się klatce piersiowej, błyszczącym "sześciopaku" na brzuchu, czy też ogromnych barach i wielkich bicepsach. Niektórzy próbują zrealizować [...]

[...] wiec przerwa w treningach,luzniej z dieta ,no wlasnie. Ja w tym roku urlop spedze nad morzem ,cale 2 tygodnie,trening rozplanowalem tak aby wstrzelic sie w te 2 tyg. z s.d."hst" trening, jak ktos nie wie. Wiec trening zalatwiony. Co z dieta? Powiem tak ,najchetniej odpoczalbym od tej gory zarcia, jadam do 800g miesa dziennie,"opis mojej diety [...]

Jeśli nie ma żadnej kontuzji miesięczna przerwa miesięczna - przy takim priorytecie jak siła klatki - jest absolutnie niewskazana. Np.siłacze z Westside Barbell jednoznacznie odradzają dłuższe przerwy. Może podał w końcu tak podstawową informację jak staż ? Aha, jeszcze jedno: HST NIE JEST treningiem na siłę. Zmieniony przez - Darek62 w dniu [...]

nowe bodzce trening (np ze wplitu wskocz na fbw, hst) dieta (podciagnij ja) moze jakies odzywki

Tak jak napisalem... Przy takim stazu FBW luepsze lub HST. zdr.

ja nie miałem moblizacji robić planów "ścisłych" typu ACT, fbw, hst Pozdr

ja jade typowym treningiem alri, a pepo treningiem hst, o ktorym pisal wczesniej. Moim zdaniem tajemnica nie tyle tkwi w treningu co w odpowiedniej diecie i technice wykonywania cwiczen

[...] ale wybralem po jednym cwiczeniu na partie i jak narazie jestem bardzo zadowolony. Ale takim cwiczeniu , ktore najlepiej na mnie dziala i jest jednoczesnie najbardziej wszechstronne. Na klate pompki na poreczach bo dzialaja super na moja klatke, rozciagaja ja w dolnej fazie ruchu i dodatkowo masakruja mi tricepsy czego nie moge powiedziec o [...]

Jak kolega wyzej. Najlepszy plan dla poczatkujacych w HST.