hst

hst nie trening intuicyjny :-> mamy nadzieje ze siadziemy z 200 i zakladamy tyle na patyk .... intuicja nam powie |-) wstan z tym lub :)) nie moge sie podniesc |-)

ja tam bym dopasował trening pod możliwości, a nie odwrotnie, co z tego że będziesz sobie nazywał coś HST, HSS czy GVT jak nie masz szpeju żeby to dobrze zrobić ;-)? tak się utrenowałeś przez te kilka tygodni że tydzień przerwy potrzebujesz? nie wierzę :->

[...] sa siły! full professional! Polecam wszystkim! ps. Ludzie sie powinni cieszyc jeszcze bardziej... za 20 zł plan zywienia z dokladnym wyznaczeniem kalorii, program do hst... przeciez jak za darmo. Tym bardziej, że skutecznosć jest potwierdzona! Gratulacje i szacun!" Krzysztof "Jestem pod wielkim wrażeniem. Ponieważ dieta jest [...]

Miałem zacząć w poniedziałek, i zaczynam, lecz dopiero w dzisiejszy Plan: Takie prowizoryczne HST ułożone pod moje warunki: 1.Przysiady - 4 serie 2.Wspięcia – 3 serie 3.Dipsy – 4 serie 4.Pompki z nogami na podwyższeniu – 3 serie 5.Podciąganie szeroko nachwytem – 4 serie 6.Wiosłowanie – 3 serie [...]

TRENING 6 B1) PULL Wtorek: rozgrzewka 10m orbitrek - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max. - Martwy ciąg 8x110kg,6x130kg, 4x150kg, 4x160kg drop set 8x110kg - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 x max. - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12x40kg, 8x45,8x45kg. - PROSTOWNIE NÓG na maszynie 3 x 12-8 - Przysiad ze sztangą z [...]

wydaje mi się, że ten trening nie jest odpowiedni, niech się ktoś bardziej doświadczony wypowie. Polecam FBW/HST jakieś, a nie plecy+klatka+nogi na jednym treningu na drugim barki i łapy. Wuchta mnie ubiegł o minutę hehe :D Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-17 09:50:45

Postaram się robić 4 razy w tygodniu, ale raczej to nie ma szans ;/ Jak się zrobi ciepło to jeszcze plażóweczka dojdzie to tym bardziej... A jak ten trening HST / FBW Ci sprawdza ? Dziś wieczorem jadę do domu więc zrobię chyba całonocną lekturę

dokładnie zacznij od jakiegoś FBW typu HSt/ 5x5. Superserie nie sa dobrym rozwiązaniem jesli na celu masz mase. Za miast rekawoczek mogłes zainwestowac kase w diete, miałbym 1-2 kg dobrego miecha. Powodzenia

Jaaa... Już powoli głupieje od tego wszystkiego Ułożyłem coś takiego : Wtorek Klatka piersiowa : ( superseria ) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 65% 20kg na strone + sztanga 15kg -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ( jak narazie z pomocą ) 3x6-12 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15/10/5 20/30/40 [...]

Napiszę swój komentarz, mam nadzieję, że Wuchta34 przyznasz mi rację tym razem;/ 1. Przy Klatce - podciąganie to ćwiczenie na plecy a nie na klatkę. 2. Pozatym - Daj więcej ćwiczeń na duże partie - Klatka , Plecy, Nogi. A mniej na małe - Biceps, Triceps. Plan powinien wyglądać na tej zasadzie. Klatka 3 ćwiczenia , triceps 2 ćwiczenia. A nie 1 [...]

......zobaczymy - miala byc masa ale nie jest pewne Na 99% bedzie HST 8tygodni potem 10-14dni SD i wtedy juz stanowczo masa Nie wiem jeszcze - nie chce sie jesczze masowac - bo pojdzie w bebzon a jeszcze nie spadl. Byc moze zrobie jeszcze jeden recomp Polacze to co wszystkim odradzam - kreatyna + spalacz .......hhhhhhhhmmmmmmmm Ale to w tym [...]

Zastanawiam sie co teraz - w sierpniu - na 90% HST ale nie wiem czy masa czy dalej rekompik. ........chyba zrobie rekompik - zaczne od tego jak skonczylem aby co dwa tygodnie zwiekszac bilans i zeby skonczyc na plusie (10-15%) widzialbym to tak - co dwa tygodnie: -5% w Dt,-10%w DNT 0 w DT,-5% w DNT + 5% w DT,0 w dnt +10% W dt,0 LUB +5% W dnt [...]

Proszę o ocenę mojego nowego planu. FBW, metoda 15-10-5 Czas trwania: 6-8 tygodni Treningi 3 dni w tygodniu: I Piątek - 15 powtórzeń II Niedziela - 10 powtórzeń III Wtorek - 5 powtórzeń Plan treningu: 1. Martwy ciąg ze sztangą 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Zastanowię się nad tym, muszę przede wszystkim poczytać o tej wersji HST. :) Dzięki, postaram się jakoś to rozpisać na weekend. :)

nom jak narazie spoko :D Dietka razem z HST robiona, od jutra 10 :D, to narazie nic nie zmieniac??

Już kombinowanie na maxa widzę. 17 lat, a techniki treningowe z kosmosu %-) FBW, push&pull, split, ... Ci nie odpowiadają? Nie działają na Ciebie, że za HST się bierzesz? :-D Chyba, że lubisz kombinować, to spoko :-p

Jest ale calkiem cos nnego FBW,hst na przyklad. Tez nie jest zle, efekty powinny byc zadowalajace, jesli ulozysz konkretny plan.

Co do diety 1.Brak węgli 2.brak dobrego źródła białka, wywal płatki, brak warzyw 3.ok. 4. wywal warzywa, tłuszcze, dodaj węgle o niskim ig( np. ciemny ryż, makaron, kasza) 5. dodaj węgle, wywal warzywa, tłuszcze, dodaj węgle 6.Daj niskowchłanialne białko + lniany. Co do reszty. Owszem, schodziłem do niżesz wagi, jednak wez pod uwage, że jestem [...]

1989.04.03 staż treningowy 2 lata najbliższy cel sportowy masa dieta low carb na masę ponad 4 tys kalorii trening HST rekordy wycisk 110 siad 170 martwy 180 suplementacja ostatnie 6 miesięcy 2xp na początku grudnia, ZMA apteczne, Tran Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-05-14 23:36:05

[...] STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , TCM, CrEster WYMIARY: WAGA: ok 64 kg WZROST: 174cm RAMIĘ: 34cm PAS: 73cm UDO: 52cm ŁYDKA: 35cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 88kg MC: 6x108kg DIETA: BIAŁKO: 2,2g/kg WĘGLE: 6g/kg TŁUSZCZ: 1,2g/kg TRENING: Obecnie split 3 x na tydzień mozliwa zmiana na hst, fbw Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-05 13:09:49