junior__23 "Szkodliwość białka (jeśli chodzi o działanie nerek), to kolejny mit. U zdrowych osób, nie ma to żadnego znaczenia." -> Hmmm masz moze jakis link do tematu na sfd, albo jakies badania, bo mnie w tym momencie zaciekawiles... Jak cos, to podeslij prosze. Acha co z ta O-3 w koncu? Jak myslisz junior gdzie i ile jej dolozyc? [...]
Ostatnio taki trening miałem i mi pasuje, czyli tak jak mówisz wszystko jak w HST tyle że od początku do końca na maxach :). Całkiem, nieźle się ćwiczy tylko że na 15-stkach trochę mdli.
Nie rozumiesz zasad HST. A cwiczyc sobie mozesz jak chcesz.
oj rozumiem .. rozumiem podobnie jak kolega ... dlatego pisze ze zmodyfikowane HST ;]
Chodzilo mi o to ze kolejne dni przeklejales mimo ze sie malo roznia i niepotrzebnie czyta sie ciagle to samo. Mozna bylo napisac w formie jednego dnia i jedynie te dwa czy trzy cwiczenia napisac ze sie zmieniaja z tygodnia na tydzien. A tak to jest tak duzo ze pewnie niektorym nie chcialo sie czytac przez to. Pokaz jak robisz progresje ciezaru. [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
to bede robil takie polsklony nieplne sklony bez obciazenia ale robie HST to msuze 15 pow. robic do bede najwyzej bardziej dynamicznie robil ok...na brzuch naprawde niemam pomyslu chyba ze tak ze wisisz na drazku do gory nogami i robisz te sklony tylko ze gdzie tak na silowni sie nieda...ale wywale zwykle skolny io bede na maszynie tam [...]
Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam
I jak po treningach? U mnie wporzadku maxy na hst zmierzone Jeszcze maxy dla 5 muszę zmierzyć tylko krótkie SD i jedziemy z testem gaz mówił, że na dniach mi kretka dojdzie
20 min aerobow to za malo. zacznij od 30 i zwiekszaj stopniowo az dojdziesz nawet do godziny (np o 5 min co tydzien). co do trenowania calego ciala jednego dnia sprobuj HST. polecam. sa tez oczywiscie inne treningi tego typu. pozdro
spodobał mi sie trening wszystkich partii 2 razy w tyg przedstawiony przez Tomota, myśle ze to moze byc cos dla mnie.Bedę mial 4 treningi a nie jak w HST 3. Z mniejszym naciskiem podejde do bicepsów i tricepsów.
dodaj na tylni akton barkow cwiczenie, spróbuj HST(wyszukiwarka)
dzikafaza: podciaganie sztangi wzdłuz tulowia angazuje tylnie aktony. Co do HST to sporo czytalem o tym i... stwierdzilem ze nie chce mi sie w to bawic
Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam
a ja 85 na 10ruchów dzisiaj pojechałem mój max do hst na dyszki
kiedy robilem po 200 brzuszkow 4 serie ale potem pomyslalem ze to za duzo czasu zabiera i robilem ze 100 potem pomyslalem ze to nie ma sensu bo co najwyzej ja spalam kalorie i potem poszedlem na silownie to po 50 przerw miedzys eriami nierobilem juz robilem na skosnej lawce glowa w dol to juz sklony byly latwo szlo i moglem spokojnie wiecej serii [...]
Sorry, że odświeżam ale mam wątpliwości. Podczas cyklu będe jechał na treningu HST suplementacja Glutaminą będzie krótka jak wiecie i teraz mam pytanie czy mam brać od początku cyklu czy zostawić na jego dalszą faze, gdzie będe operował większymi cięzarami i mniejszą ilością ruchów. Plan będzie standardowy, jak chodzi o ilości powtórzeń [...]
na HST SD trwa 9-12 dni progresja jest ciezsza bo ciezszy ciezar podnosisz regresja sily niezbudujesz musisz coraz ciezsze ciezary podnosic a nie mniejsze i wiecej powtorzen
A daj na Twoim przykladzie rozklad na brzuch w HST.
Wyszlo mi ze konczysz sklony z ciezarem 60kg a unoszenia z 72 powtorzeniami (liczac 8 tygodni 3 treningi/tydzien) wiec prosze wyjasnij dokladniej Mi tam najwygodniej byloby zrozumiec gdyby bylo podane w kolumnach tak jak sie zwyklo podawac w tabelkach HST Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-30 19:48:08
### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###
Wez tu tylko 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem lopatek i mostkiem. 50% z maxa?? czy z ciezaru ktorym robie 10 powtorzen Ja mam ustalona progresje bo robie HST(cale cialo na 1 treningu) Jestem na 15-nastkach nielubie podawac na procentach bo ciezej zajarzyc to podam na przykladzie: Moj max dla 15-nastek wynosi [...]
### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###
Kamil999 Troche czuje napięcie w nagdarstkach przy tym chwycie 81cm TO NIC! CHWILA PRZEJDZIE. WODYN jak myślisz w jakim czasie z 50kg dojde na 65 kg?? 65kg wyciskam w tym 41cm PAMIETAJ ZE NIE REZYGNUJESZ Z OBECNEGO CHWYTU POKI W SZEROKIM NIE DOJDZIESZ DO PORAZKI, CZYLI NIEWYROBIENIA 3*10POWT. A SKAD MAM WIEDZIEC KIEDY TO SIE STANIE???? [...]
Dzięki!! ale niestety mam teraz dylemat bo nie bardzo wiem jak zmienić ten trening bo mam ograniczony sprzęt to znaczy mam do dyspozycji tylko atlas i sztangielki. Dlatego myślę że to dobry pomysł z tym treningiem HST i spróbuje ułożyć plan
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
