hst

Jak myślicie. można robic trening interwałowy podczas roztrenowania po hst?

[...] ruchow, albo jest jakis przykladowy wzor z ktorego moglbym obliczyc max dla 10 i 5 robiac tylko 15 ?? sprawa jest taka ze od poniedzialku chcialbym zaczac juz jechac z hst, ale tez po jednym treningu miec ustalone maxy, jest to mozliwe czy jednak ten jeden tydzien poswiecic na ustalanie maxow bo jestem po 7 tygodniowym splicie i tygodniu [...]

Witam! Mógłby mi ktoś "ocenić" plan HST? Czytałem sporo artów, więc wystarczy mi tylko odp. dobry/zły. SQ Wyciskanie na skosie + Wiosło sztangą Wyciskanie na barki siedząc -Nie ma MC bo chcę dać odpocząć kręgosłupowi(nie unikam tego ćw. Był w każdym moim planie przez pół roku, teraz jak pisałem chcę dać odpocząć lędźwiom etc). -Nie mam [...]

zdrawstwujtie rebjata mam problem... niedlugo zaczne hst(mam nadzieje) ale mam dostepny tylko dni treningowe takie jak: piątek, sobota, niedziela i poniedzialek... jak to pogodzic, jak rozlozyc te 3 dni treningowe? myslalem tak: pietek bedzie pierwszym dniem treningowym, sobota drugim, a poniedzilek trzeci. bedzie dobrze? bo nie da rady robic po 1 [...]

A WIEC W TAMTYM TYGODNIU MIAL BYC 1 TYDZIEN SLITOWSKIEGO CYKLU 10 tek. W poniedzialek trening wykonalem, jednak we wtorek i czwartek moja glowa wolala ja chce FBW. I tak od piatku robie FBW. Po prostu do treningu split zaczolem sie zmuszac. Nie znaczy ze nie bylo by zadnych efektow, ale napewno nie bylo radosci z treningu jaka ja oczywicie [...]

Szopqu, ja na środek klatki poleciłbym wyciskanie sztangi w węższym chwycie, ale sądzę, że chyba lepiej by się sprawdziło wyciskanie sztangielek - ruch jest głębszy. PS. HST jest zayebisty. Dziś będę robił piąty trening piątek a od początku treningu po ostrej chorobie zrobiłem już 1cm w łapie i ~4kg wagi (+1cm w pasie)

Moim zdaniem przechodzący na hst splitowiec nie może sobie wyobrazić,jak można jednym ćwiczeniem na jedną grupę mięśniową przećwiczyć dany mięsień.Dlatego są te treningi.Pozdrawiam.

Jak dla mnie to HST bez progresa

dlaczego chcesz trenowac splitem? Jest to imo w pewnym sensie kulturystyczne nieporozumienie... Nie ma potrzeby by raz w tygodniu zameczac dwie partie miesniowe i dawac im zbyt dlugi czas na regeneracje... Nie trafiasz wtedy na szczyt fali superkompensacyjnej, co jest bardzo wazne... Do tego jest masa innych zalet takich planow jak FBW czy HST [...]

hst/własne fbw/gotowa odmiana 15-10-5 każda z tych opcji lepsza będzie od tego splita.

Trenuje w domu. niestety musiałem przerwać normalny trening Hst bo sądziłem że może jakoś same moje plecy dojdą to ładu... jednak to nic nie pomogło a więc zaczołem troche czytac w necie no i oczywiście poszedłem do lekarza:P jednak jego diagnoza nie była zbyt profesjonalna: Powiedział że nie może mi w niczym pomóc:P Narew jest długa to moge sobie [...]

Up A czemu akurat FBW a nie np. HST czy split? O argumenty proszę ^.^ + Odpowiedzi na inne moje pytania

1. Często jest tak , że klata nie rośnie bo za bardzo ambitnie ludzie do tego podchodzą, skup się na technice, łopatki mocno ściągnięte, klata wypięta, barki "wbite" w ławkę, nie prostuj do końca łokci. 2. po paru tygodniach ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam [...]

HST

E tam HST. Powiedz czy dobry plan i co w nim zmienic, w koncu ukladalem go czytajac posty tych weteranow, wiec musi plan byc chociaz w 50% w miare dobry, ale nie wiem jakie bledy zrobilem i co mam poprawic, bo newbie jestem, a jutro przywoza mi sztange, ciezarki, hantle, lawke i chce zaczac od jutra. Pozdro

a HST to nie trening. pytal o mase a nie o trening

To bądz kilob tak łaskawy i napisz mi w dwóch zdaniach na czym polega to HST :))...

Tak HST jest treningiem ale nie zajmujemy sie niem w dziele trening tylko w dziale alternatywna droga wiec nie mieszaj tutaj ok? EDIT: ''Zebrałem się w sobie i ułożyłem sobie plan na mase, proszę o ocenę oraz ewentualne poprawki'' o to pytal!!! Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-08 09:45:04

Dodam tylko tyle,że masz nikłe pojęcie o treningu hst,świadczy o tym trening,który stosowałeś.Pozdrawiam.

dzięki, za podpowiedzi tak trening wchodzi dobrze, w końcu jakieś zakwasy i czuję że ćwiczyłem, dobra zmiana po tym HST będę jeszcze się dopytywał, pozdro