hst

ciekawe sa rowniez plany Wodyna, np.: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html progresja jest - jak w hst, plan znacznie rozni sie od splita (tylko 2 cwiczenia na sesje), ale w AD panuja tendencje minimalistyczne wiec watpie zeby sie komus spodobal

Przed układaniem planu hst,najpierw poczytaj o tym treningu.Zapraszam do działu "Alternatywna droga".Pozdrawiam.

Własnie układam trening hst i zastanawiam sie gdy bede wykonywał 5 powtórzen w seri czy jest sens robic te 5 powtórzen na małe grupy miesni np:biceps,triceps,łydki, przedramie, albo w unoszeniu hantelek bokiem na barki lub na kaptury bo słyszałem ze lubia duze liczby powtórzen.A te 5 powtórzen bym wykonywał w cwiczeniach ciężkich ćwiczeniach [...]

I blad, bo HST to odmiana FBW, czyli sa bardzo podobne... zdr.

Cwiczyles kiedys planem calosciowym FBW lub HST? zdr/

Ja teraz 3 cwiczenia robie i tez ledwo zyje. hehe po tylu hst, nie chce Ci sie juz poprostu

na szacunek na tym forum(jak i w zyciu) to trzeba sobie zasłużyć. Choć zmieniłem trochę swoje stanowisko po tym jak zobaczyłem ilość tematów o HST. mam wrazenie ze zmieniasz stanowisko w trakcie rozmowy, wynika to ze slabego obeznania w temacie. jestes na tym forum tak jak sam zaznaczyles krótko, a my jestesmy juz tu całe lata. takze skoro kilka [...]

Cwiczyles kiedys planem calosciowym np FBW lub HST? zdr.

Witam witam =) może zacznę od tego, że do AD zaglądam często i w porównaniu do działu trening zaawansowany nie schodzi na psy xD przebywają tu normalni ludzie =)Więc postanowiłem, iż tutaj zacznę pisać =) Od jutra zaczynam pierwszy cykl na HST. Wcześniej Split szczerze mówiąc znudził. Piłkę nożną trenuję albo trenowałem od 10 lat (siłownia tak [...]

Zabrania się: 1.Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w [...]

Pamiętam swój pierwszy hst, ładnych pare lat temu. Polecano wtedy plany o takiej objętości jak u ciebie. Rosło ładnie. Ale dzisiaj nie wyobrażam sobie takiego treningu. Nie wiem jak wtedy dawałem rade. Może byłem młody, miałem wielki zapał do treningów, chciałem być duży wiec ćwiczyłem. Często trening zajmował ponad godzinę. Dzisiaj 5-6 [...]

Mozesz. Potraktuj swoj pierwszy cykl jak wprowadzenie do HST. Jak dasz rade to ok. Zastanow sie co bedzie przy 5RM. Pozdro.

[...] ze przez aktualne warunki domowe nie mam za bardzo mozliwosci skombinowania drazka i poreczy do dipsow a nie chce omijac mniejszych partii (przyzwyczajenia ze splita;P). Kiedys mialem plan co prawda nie hst, w ktorym nie robilem nic izolowanego za bardzo no i lapa spadala..;P a tego nie chce. Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2008-09-13 22:50:11

25 lat, siłownia już od kilku lat, ale z przerwami, teraz od niecałego roku HST, przerwa w przez 2/3 wakacji. Jaki cel - ogólny, dobrze wyglądać :) - pozbycie się lekkiego brzuszka powakacyjnego a jednoczesnie nabieranie masy mięsniowej - wiemm że to cięzkie, ale wiem też że nie niemożliwe :)

szczerze? mikrocykl 15tek, potem musialem przerwac ze wzgledu na wyjazd. ale szlo pieknie... obecnie ciagne splita kazda partia 2x/tyg, zrobilem +2kg w dwa tygodnie za hst biore sie w polowie pazdziernika. zapraszam do mojego bloga

[...] sobie HST i wyszlo mi z 8 cwiczen ;) a tu ludzie schodza do dwoch, pewnie tez z doswiadczeniem bede zmiejszal ilosci cwiczen ;P Jestem ciekaw jak na mnie bedzie dzialac hst bo z reguly trenowalem splitami, (czasem zwykle fbw tylko z progresjami w tygodniu pon 15 powt, sr 10, pt 5) i ogolnie super efektow to nie mialem wiec albo podziala hst [...]

i jeszcze jedno kiedy cwiczyc przedramiona i przednie atkony barkow o ja pierd*le! chcesz sie bawic w takie rzeczy to cwicz splitem a nie hst przeczytaj to: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html

jestem tego samego zdania. ale obecnie (przynajmniej na tym forum) poleca sie wylacznie okrojone hst, a fbw - niekoniecznie.

[...] 40kg na serie na plasko,teraz waze po redukcji 110kg(przed nia mialem 115),mam 47cm w lapie i ciskam prawie 170 kg na plasko,nie dawno dowiedzialem sie o treningach split,hst itd,ale sie zastanawiam czy jesli mi na tym dobrze idzie to czy go zmieniac ?? ja ten moj trening wzielem z prub i bledow,stopniowo go zmieniajac,najpierw cwiczylem tak [...]

Robiles kiedys trening calosciowy typu FBW lub HST? wiek? zdr.