Witam, po półrocznej przerwie z powodu operacji brzuszka czas wrócić do treningu. Zawsze ćwiczyłem zwykłym splitem i doszedłem do wniosku że wysilek który wkładałem w ćwiczenia jest niewspółmnierny do uzyskiwanych efektów. Dlatego teraz chcę inną metodę ćwiczeń która na pewno będzie lepsza. I tu pytanie co dla mnie lepiej - HIT czy HST, co jest [...]
Siemka :) Niebędę robił kolejnego postu. Od przyszłego tygodnia zamieżam zacząć HST i chciałbym dać do sprawdzenia. Tamten na stronie 1 to jest wcześniejszy z czerwca - teraz zamierzam zrobić ponownie HST tylko na odżywkach i mono. Pozdro No i czy coś tutaj zmienić ?? Nogi: * Przysiady x2 / Uginanie nóg na maszynie przodem x2 * wspięcia na palce [...]
pugu: wybacz. Miałem napisaną odpowiedź, ale zamknąłem przez przypadek przeglądarkę i jakoś przeoczyłem przy kolejnym odpisywaniu. HST mi się podobało, ale wtedy, gdy je wykonywałem, odżywianie jeszcze niestety 'kulało'. Trening, co prawda, dał efekty, ale nie aż tak przekonujące, a raczej nie takie, jak oczekiwałem, aby go powtarzać. Głupi [...]
Cześć WODYN Zdecydowałem się na ten trening z opcją2 na w pełni wyposażona siłownie. Chciałem sie dowiedzieć jeżeli nie wiem jakimi ciężarami będę w stanie wykonywac dane ćwiczenia czy powiniennem posprawdzaź maxy jak w przypadku HST? nie znalazłem inf. na ten temat czy może zrobić to intuicyjnie? Zapomniał bym zapytać, ćwiczenia są takie same [...]
[...] ciało na jednym treningu i wykonujemy 1-2 serie na grupę mięśniową. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Twój ojciec zapewne trenował hst albo fb, jęśli jednak na ciebie to nie działa polecam spróbować split. Polecam lekture [...]
[...] mikrocykl 5 negatywneych powtorzen ) o tego jest to trening full body(nie nawidze treningow dzielonych) 3 razy w tyg Zapewne uzancie ze jest to trening dla zołtodziobow heehhe ale ja dwa razy sprobowałem i sie zakochalem teraz nie trenuje klasycznym hst tylko wprowadzam swoje modyfickaje opierajac sie oczywiscie na podstwach tego treningu
super!! Ile już tych hst zrobiles? Mi jednak nogi sie po tym najbardziej widza ;PP Ale mam to pytanie czy moge robic swoj trening a na nogi dac tylko hst? czy to nie ma sensu? :P
Do robaleq:odezwe się na pewno, postaram się jeszcze dziś. Do Luqasz_b:ja jestem po jednym HST, drugie robie wczesną wiosną, ale zmieniam troche ćwiczenia, dorzucam na pewno pompki na poręczach, bo dół mojej klatki bardzo kuleje, a po wypróbowaniu tego ćwiczenia ostatni, czuję ze jest świetne, poza tym należy do ćwiczeń złożonych a więc do HST [...]
Ćwiczę już ponad od roku i po przeczytaniu kilku postów o HST postanowiłem się sam skusić. Będę ćwiczył układem poniedziałek, środa, piątek Nogi: Przysiady ze sztangą 2x Wspięcia na palcach 2x Klata: Wyciskanie na prostej/ w środę na skosie 2x Rozpiętki 1x Plecy: Podciąganie się na drążku 1x Wiosłowanie 2x Wrzucić tutaj martwy 2x? Barki: [...]
Dziś będę miał pierwszy trening po półrocznej przerwie, hehe... Mam pytanie, czy do HST mogę robić codziennie brzuch(z wyjątkiem niedzieli), i jakieś 3 razy w tygodniu jeździć na rowerze stacjonarnym?? Czy wpłynie to w jakiś sposób na efektywność treningu?
witam dzis chce zaczac juz czwarte hst, nie jestem zadowolony do konca z trzech poprzednich bo mialem braki w diecie, teraz mam juz skorygowana diete wiec mysle ze beda lepsze efekty, moje pytanie brzmi: czy jest sens roibc 15-stki? czy moze lepiej zaczac odrazu od 10-tek? pozdro
skoro uwazasz ze znasz sie lepiej, to ok, bylebys sie na tym nie rpzejechal. a teraz koniec z ******leniem, bo i tak zrobisz co chcesz ale mimo to radze Ci zaczac od ACT,a dopiero potem HST