hst

co fakt to fakt, ja HST nie robie bo zbyt schematyczne nie ma zbytnio miejsca na jakakolwiek dowolnosc, co nei zmeinia faktu ze dwa razy zaczalem (nie skonczylem bo moje zycie nei jest schematyczne :D) i masa szla ladnie :D kiedys jeszcze pewnie sprobuje

witam włąsnie koncze redukcje dietka była(2.5biała 3.5wegli 0.8 fatu według tych proporcji)według takiego planu; 1tydz areoby 2tydz hst plus areoby w dni bez treningowe 3tydz to samo co wyzej 4tydz to samo co wyzej 5tydz to samo co wyzej 6tydz treningi areobowe głownie basen od drugiego tyg A6w do dzis bez zadnej przerwy rano na czczo [...]

Witam. Chce powrócić do ćwiczeń po pół rocznej przerwie (wcześnijej trenowałem systematycznie 15 miesiecy), czy warto jest zacząć od treningu HST, czy lepiej zastosować ten trening http://www.sfd.pl/temat246412/. Proszę o pomoc w dokonaniu wyboru.

Dla osób mających za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningówSam widzisz co tu jest napisane.Jesli chcesz powrocic do trenowania ten trening nie bedzie dobry dla ciebie. MOim zdaniem hst bedzie odpowiednie,wprowadzi cie powoli w coraz bardziej intensywny trening.POwodzenia

Mam pytanie dotyczące Rocznego Planu treningowego z pisma Kulturystyka i Fitness sport dla wszystkich. Na siłce ćwiczę 1,5roku, Kolejny rok chciałem przećwiczyć jak w RPT. W ten sposób chciałbym uniknąć błędów które popełniałem w przeszłości, mimo tego że dużo czytam na temat treningów często popełniam błędy w stylu: za długo robię masę a później [...]

Myslałem o całkowietej przerwie od treningow na siłowni po hst robi sie sd(czyli strategiczne roztrenowanie), ale w sumie juz mineło 10 dni od ostatniej wizyty na siłowni wiec mysle ze pokieruje sie twoja rado i zastouje zerowy bilnas energetyczny do tego trening przygotujacy do treningu arnolda(zastosuje pierwsze trzy treningu z ostaniego cyklu [...]

po SD jest takie wrażenie, moje pierwsze treningi w kolejnych HST budzą podobne odczucia oczywiscie to tylko złudne wrażenie ze "idzie" ciężko. dasz rade pozdrawiam

Dnia 16 czerwca (piątek) we wrocławskim klubie Droga do mekki swój materiał zaprezentuje śląska grupa Czarne Złoto, w skład której wchodzą: - Jajonasz - HST - Joka - Gano Chłopaki zagrają nowy materiał z dawno zapowiadanej płyty Czarnego Złota, ale nie zabraknie także ich najlepszych utworów z poprzednich albumów. Można się będzie spodziewać [...]

Seba, właśnie z tego względu że jest to napisane w SDW chciałem z niego skorzystać wykluczając okrese wprowadzający, treningiem typu HST, wprowadzić go w życie.Argumenty które przemawiają za zastowaniem tego treningu to głównie solidność w doborze ćwiczeń, diety i suplementacji. Obawiam się tylko o to że trening jest typowo dla początkujących i [...]

bull ja mam odwrotnie, w staniu 200kg na suwnicy 10pow i nie czuje łydek (ruch nawet szybki z spięciem) ale po kręgosłupie wali nieźle, za to w siadzie 100kg 10pow czuje palenie na maxa, za to od hst urosły 1.5cm, 3treningu w tyg po 3s razem 9 i dało rade...

Witam Was. Poczytale sobie ostanio na forum o HST,i postanowilem wyprobowac ten trening.Skonczylem juz mikrocykl 15tek ale zastanawiam sie czy bedzie to dobry trening dla mnie(troche pozno).Staz 3lata.Moje wymiary to: klata-106 bic-40 uda-59 waga-85 ogolnie jest oki ale w sumie chcialbym poprawic troche gestosc miesnia bo wszystko ma jakies takie [...]

Z tego co ja sie wczytalem w HST, to ten trening jest także odpowiedni do robienia rzeźby :) Ja zrobilem 1 cykl, ucze sie HST caly czas i jestem zadowolony. Od dzis po 14dniowym SD zaczynam nastepny cykl HST :) Zycze powodzenia.

Witam, mam nowe pytanie Od dzis lece z 2 cyklem HST i robie taki sam zestaw cwiczeń, wiec maxy mam sprawdzone z poprzedniego cyklu. Wiem jednak ze sila mi poszla w góre, ale nie wiem ile dokladnie na danym cwiczeniu. Ile powinienem % ciezaru dorzucic do maxów w tym 2 cyklu??

Witam Was. Poczytale sobie ostanio na forum o HST,i postanowilem wyprobowac ten trening.Skonczylem juz mikrocykl 15tek ale zastanawiam sie czy bedzie to dobry trening dla mnie(troche pozno).Staz 3lata.Moje wymiary to: klata-106 bic-40 uda-59 waga-85 ogolnie jest oki ale w sumie chcialbym poprawic troche gestosc miesnia bo wszystko ma jakies [...]

Czytaliście art Dona o FBW ?? Pomyślałem, o "wpleceniu" ćwiczeń Krzycha do tego planu i rozpisałem go sobie ładnie na lato. Jeżeli uważa ktoś, ze to zły pomysł to chciałbym uzasadnienie do tej wypowiedzi. Planu narazie nie wklejam, bo nie chce zaśmiecać tematu, ktory cieszy sie tak duzym powodzeniem. Dla tych, ktorzy nie słyszeli o FBW [...]

zabijcie mnie ale nie mogę tego nigdzie znaleźć.. chodzi mi o trening łydek i przedramion.. czy również wykonujemy taka sa,e liczbe powtórzeń w serii? np wspiecia na maszynia w 3 mikroceyklu po 5 powtórzeń?????

HST a rzeźba ? jak najbardziej kwestia diety. Jak lajcik, to zwiększ objętość

seba_kzn co znaczy, przystosowują się 2-3miechy ? . 3) Zwiększanie obciążenia. Mięśnie adaptują się i stają się odporne na uszkodzenie dokonywane przez mechaniczne obciążenie. Ta adaptacja (odporność na bodźce treningowe) ma miejsce w czasie około 48 godzin. Gdy tak się stanie przyrost się zatrzyma, chociaż nerwowa i metaboliczna adaptacja będzie [...]

Cóż, na tym polega HST, na początku każdego mikrocyklu zaczyna się od stosunkowo małych ciężarów których zaliczenie nie sprawia wiekszego kłopotu i stopniowo zwieksza się az osiagnie sie swoje maximum A to wlasnie zjadłem: 100g kaszy gryczanej, 200g łososia, 2 ogórasy. http://img225.imageshack.us/my.php?image=im0002138ce.png Zmieniony przez - [...]

polecałbym hst