hst

jesli zdecydujesz siena HMB polacz to z HST :D jest to dosc dobre polacznie

a co sie bede powtarzal :D azycztales sie o cyklicznosi kreatyna i juz :D poczyatj AD i kredce i HST :D jak nie znajdziesz pytaj jeszce raz :D ale wpier poszukaj :D!! jest tego pelno :D wiem bo sam pisalem :D pozdr

za 9 tygodni sie wpisze , jak skończe hst

kuna sprzedajcie mi cos nie mowiac ze to placebo ?? :D moze HST ??:D

HST jest już zaplanowane 60 kaps za 299zł detal i to nie będzie placebo btw vegas, mam nadzieje że z tą witaminą C to nie było do mnie pojecie placebo odróżniam, choć z każdym dniem poznaje się coraz lepiej swoj organizm.. btw2 - co za d**** by nie poznał po smaku tabletek z witaminą C? Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-09-28 17:54:02

hst - plan nie do zajechania - już sprawdzony a zajęcia w tygodniu to głównie siedzenie dupą na fotelu i takie tam

ja wiem co bedzie w hst i nie bedzie to z pewnoscia placebo oj nie bedzie

przy treningu HST to będzie wiecej niż 5kg masy i 10kg na ławce :D

"Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie" * pierwszą opcje - trening przeplatany "jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek)" * to najpierw robisz te z priorytetów, [...]

Ale w ogóle co to za pytanie, przeczytaj dokładniej opis HST, tam się zawsze ćwiczy wszystko razem.

Być może regeneracja HST tak na Ciebie zadziałała. To był Twój pierwszy makrocykl? Może to również być wina złej diety. Staraj się zawsze jeść 1-1,5 h przed treningiem posiłek z ww i białka i po treningu głównie ww, aby uzupełnić glikogen w mięśniach. Śpisz dobrze. W dni beztreningowe wypoczywaj...

Miałem to uczucie przed regeneracją - zapewne było to przetrenowanie, ale ile czasu moge być przetrenowany?! (11 dni totalnego prawie bezruchu to mało? ) Jeszcze nie skończyłem makrocyklu HST - to mój pierwszy (jestem dopiero po 1szym treningu ) a więc to nie to Diety żelaznej nie trzymam, nie licze kalorii ale ogólne zasady znam i przestrzegam! [...]

Być może rzeczywiście to brak którejś z witamin. Kupić witaminek nie zaszkodzi. To coś nie tak, jeśli czujesz przetrenowanie, kiedy jeszcze nie skończyłeś makrocyklu. Robiłeś 12 dni przerwy przed rozpoczęciem? A może coś z mierzeniem "maxów" nie tak? Hmm.. A może mieśnie po prostu nie są wystarczająco wytrzymałe, żeby sprostać [...]

to moze jak chcesz cwiczyc co drugi dzień całe ciało to zainteresuje cie HST? http://www.sfd.pl/temat154847/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-29 21:30:33

w walce o mase doping + hst da lepsze efekty niż doping + jakikolwiek inny trening

Jeżeli nie jesteś początkującym proponuje Ci HST

na 4 posiłek mozesz sobei wszamac orzechy laskowe, albo słonecznik, do tego dwie łyzki oliwy i jest fajnie , albo jakies jajko na twardo np. lub na mietko treningi: HST: http://www.sfd.pl/temat154847/ HIT: http://www.sfd.pl/temat157420/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-30 22:13:52

1. Wyciskanie na ławce płaskiej 2. Ściąganie drążka z góry do karku 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 4. Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego 5. Wyciskanie na ławce skośnej w górę 6. Podciąganie sztangi w opadzie 7. Rozpiętki 8. Szrugsy 9. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10. Unoszenie sztangielek bokiem 11. Unoszenie sztangielek w opadzie 12. [...]

[...] poczatek musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne, mozesz je policzyc tutaj: http://www.sfd.pl/temat95962/ wg moich obliczen wychodzi mniej wiecej tak (biore pod uwage hst trzy razy w tygodniu i aeroby 3-4 razy w tygodniu- tylko pamietaj ze tomaja byc lekkie aeroby!) wyszło mi około 3000 kalori, nie całych trzech tysiecy- ale sprawdź to [...]

Na początek WIELKIE THX za szybką reakcjię Jestem niezmiernie HAPPY, że trafiłem na SFD PO kolei: Pepo - Dibencozide biorę już od miesiąca, więc myślałem żeby stosować go również w czasie HST quazar - czy jako źródło zdrowego tłuszczu mogą być np. wędzone makrele? kiedy mogę je spożywać? czy mogę je zjadać jako źródło białka w posiłku [...]