hst

Dobra więc w tym tygodniu odpuszczam sobie siłownie (Pomiary i regeneracji trochę ) i lecę z HST. Waga Aktualnie 88,5 Kg więc po 8 tyg możliwe iż odświeżę post by powiedzieć czy był progres. - więc zamiast tam napisane 15-nastek ma być 5-tek tak ? * Ok w B dorzucam martwy ciąg klasyczny zamiast przysiadów - a jak w B ściągać z góry do klatki, [...]

Bardzo ciekawy art, w ogóle body-factory jest moim zdaniem chyba troszkę do przodu niz sfd, ale trochę sobie namieszałem w głowie :p, za tydzień miałem zacząć swój pierwszy w życiu HST i nie wiem czy sie nie rozmyślić na rzecz tych częstszych lżejszych trenigów...

Pozwól że zaproponuje ci trening który ściągnąłem z perfect body listopad\grudzień 2010 jest tam opisany trening na hst który moim zdaniem jeżeli chodzi o zmasowanie będzie lepszy niż twój 1. przysiady 15 2-3 serie 2. brzuszki 15 2-3 serie 3. uginanie ud 15 2 serie 4. prostowanie ud 15 2 serie 5. Wiosłowanie 15 2 serie 6. W\L 15 2 serie 7. [...]

dzieki Biniu ok wiec juz chyba ostatnie pytanie: cwicze hst wiec jesli moja suplementacja ebdzie wygladala tak jak Twoja (po 5 g mono na dzien i porcja stacka w trningowe dni) to mam brac mono podczas SD -bo to w koncu stala prawda???

To klasyczna metoda na masę, partia 3x w tygodniu też np. HST. Jeszcze raz: na rzeźbę jest dieta i dodatkowe aktywności, układ treningu siłowego i jego częstotliwość to sprawa drugoplanowa.

Nie możesz robić wysoko-intensywnego treningu bez solidnego podkładu w postaci niskiej intensywności (np. swobodnego biegania 40 minut). Interwały są dla dobrze wytrenowanych. Trening HST, push pull itd.

jaka to jest wersja HST

dzieki a czy spozywanie tego gainera w pracy bedzie dobrym pomyslem ? krete jak cos to po 5 tyg zaczne jesc ( 3 tyg hst + 2 tyg przerwy ) jak nie ostrowia to co ? co polcasz/polecacie ?

Ile się mozna podciągnąć w MC w miesiąc troszkę mozna ale Twoim systemem raczej będzie trudne Bez obrazy Wilku Myślę że gdybyś spróbował HST to ogólnie w 7 lub 8 tygodni zauważyłbyś spore postępy we wzroście siły i co za tym idzie masy .Biorą pod uwagę Twój nieokiełznany zapał do treningów . Na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć że ja jeszcze [...]

do dvpy w dziale "alternatywna droga" jest opisane jak ma wygladac HST i nawet sa podane gotowe plany mam nadzieje ze wiesz na co sie porywasz i ze jest duzo planowania z tym planem

Przede wszystkim dieta. Następnie mozesz wziąść CP. Co do treningu to będzie go tyle poleceń co polecających. Możesz spróbować teraz splita, a po cyklu np. hst. Na jednych działa lepiej jeden trening a na innych drugi

uloz sobie diete i poczytaj o HST

wiesz wg linkow jest to trening na 6 tygodni majacy na celu poprawienie dynamiki i sily i pod tym katem powinien byc rozpatrywane. Ppolecam drugi link poniewaz jest tam caly makrocykl tego typu uzupelniajacych sie treningow...(jesli dobrze pamietam). Wiesz HST z 4 zasadami rzadzi na masie i redukcji. Jesli chodzi o treningi w ktorych mase jest [...]

Tyle, że po pierwsze, objętość to nie znaczy liczba powtórzeń, ale także zwiększający się ciężar! Np. jednym z klasycznych podziałów powtórzeń w HST jest 20 serii w "15", 25 w "10" i 30 w "5" - jak to się ma do Twoje teorii objętości, Eeroo? Ja sobie nie wyobrażam dobrze dobranych maksów (czyli w "5" jesteś [...]

jak na kolejym treningu nie dasz rady danym ciężarem, to na następnym jedziesz tym samym. Imo za dużo ćwiczeń dałeś... Nie na tym polega hst.Same podstawowe ćwiczenia tylko, w minimalnych ilościach.

zacząłem 18.03 niestety bez supli, gainer + omega 3 + witaminy i aminokwasy tydzień na HST jest fajnie , tzn trening mi się strasznie podoba , dobrze sie czuje trenując w ten sposób , jedyne czego nie lubie to 15`stek przy martwym ciągu na macie , jest ok , czuć że miałęm miesiąc przerwy , ale ide do przodu jak burza , i niedługo wróce do [...]

BPL G jak pisałem temat na miękko , z jajkiem ale co poradze że taka prawda Wodyn Art of War mam pod pachą , wszystko powoli realizowane myślałem o FBW 15-10-5 ale ... jakoś tak , obiecałem kiedyś peponowi że HST spróbuje , i stało sie spadam do dziewczyny za 10 minut papa !

Tez jade HST teraz, koncze jutro pierwszy tydzien 15. Strasznie sie gownianie robi niektore rzeczy na tyle powtorze- najbardziej przeszkadza oczywiscie martwy. Czekam na jakies foty w temacie.

Ja przerwałem cykl bo się rozchorowałem, to pewnie przez tą zgubną wiosnę Ale jak powróce do treningów, to też mnie na HST ciągnie, każdy tak zachwala

[...] wyciągu - 2s - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 1s 3serie g) Brzuch Klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania - Skłony w leżeniu płasko - 3s wiem ze nie powinienem dawac planów do oceny poniewaz kazdy plan hst jest do siebie podobny, ale ja jednak prosze o indywidualne sprawdzenie planu i ewentualnie poprawieniu błedów pozdrawiam