HST nie jest ostrym treningiem
nie robie sobie jaj. 1 cwiczenie na nogi wystarczy - i robilbym je zamiennie z mc. cwicze dluuzej niz myslisz. aha chcialbym teraz pomoc tobie a nie koledze ktory zalozyl ten tamat a wiec wejdz do ad i poczytaj tam troche na temat hst (to trening fbw) i zobaczysz jak powinny wygladac takie plany.
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
Może to tak wyglądać chociaż coś tam wiem Pytam bo wolę się upewnić a kto pyta nie błądzi Ograniczę od teraz pytania do minimum Chyba już ostatnie pytanie... Robię klatkę 70kg 10 razy więc 60% to jest 42kg... Wiem, że np. w HST też jest taka progresja ale czy 3 seryjki dwa razy w tygodniu takim ciężarkiem oby na pewno coś w ogóle dadzą? I czy [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
HST, daje swietne efekty. Dam male podsumowanie niedlugo... Z czsem to racja. Na drugi raz bede robil tylko tydzien 15tek, no i sie moze partnera do negatywow, kiedys doczekam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 11:26:05
Witam! niestety nie wytrzymałem do poniedziałku i dziś rozpocząłem mój pierwszy cykl HST. W zasadzie wydało mi sie i wydaje nadal ze ten tydzień bez żelastwa pozowlił mi na roztrenowanie w 100% Dlaczego? a no dlatego ze 2 tyg temu przerwalem cykl na splicie z wielu powodów miedzy innymi z braku efektów i postępów. Trenuje zwykle kolo 9 lub 10 ale [...]
Ja dzisiaj pojde na silke o 22 !! Ciekawe czy zasne po 50g vapora i ponad 30g aminow łacznie okolotreningowo - jakos mi zawsze mocy takie polaczenie dodaje i przestaje byc ospaly Kurde masakra jest ten trening HST - nie wierzylem ze mozna sie skatowac takimi malymi ciezarami
passat60 PRZEDE WSZYSTKIM ! na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? (tylko please,nie pisz mi tu o jakichs smiesznych cwiczonkach) ...bo zaraz sie okaze,ze mimo 2 lat stazu jestes ciagle na poczatku drogi-co ladnie sugeruje stosunek masy ciala/wzrost-i mozesz sobie wybic z glowy HST,a tym bardziej specjalistyczne [...]
trening hst aby dawal optymalne efekty ( i zeby cwiczyc nim ze tak powiem "ksiazkowo") powinien byc wykonywany co 36 godzin wiec jesli np w poniedzialek zrobisz trening rano a we wtorek wieczorem i pozniej jakos w czwartek to bedzie ok. sam tak keidys robilem. obilem nawet w poniedzialek i wtorek wieczorem - po sobie i tez bylem [...]
georgu ale hst aby byl wykorzystany optymalnie to powinno sie nim cwiczyc co 36 godzin wiec mozna cwiczyc dzien po dniu np poniedzialek wtorek i czwartek. sporo osob cwiczy nim co drugi dzien wiec wypada ze w jednym tygodniu 4 treningi a w kolejnym 3 i tak w kolko.
ćwiczyłem non stop płasko bo nie miałem kasy na ławeczkę ze skosem... a o dietę się nie martwcie :) to może zapomnijmy o zdjęciach, o poprzednich pytaniach i zapytam inaczej. Na jakim kącie ćwiczyć klatę do HST :) ?
kasteta a jak wygladal trening przed HST? 84% - nie skomentuje nawet
pliant HST nie jest treningiem przeznaczonym dla poczatkujacych! o wiele lepsze efekty uzyskasz stosujac zwykla,prosta,liniowa progresje obciazen realizowana co trening. przeczytaj dokladnio to,co napisalem innemu koledze,ktory takze rozpoczynal treningi i zastosuj sie do wskazowek. http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html twoj trening w [...]
ok dziki .A plan HST jaki masz na mysli ? Zmieniony przez - maciej1991 w dniu 2009-03-08 16:15:59
Jeszcze jedno pytanie, zastanawiam czy czy tego nie zmienić. Aktualnie dieta wygląda tak: wariant #1 Pon-> HC - ładowanie trening Wt-> LC - "redukcja" Śr-> LC - "redukcja" Czw-> HC - ładowanie trening Pt-> LC - "redukcja" Sb-> MC - podtrzymanie trening Nd-> MC - podtrzymanie Ale zastanawiam się [...]
spam post w alternatywnej drodze!
mozesz robic z krzeselka, moze Ci kolega trzymac nogi a mozesz robic sam np w treningu HST podciaganie: 15tki: z pomoca kolegi, ktory podtrzymuje nogi ( kilka powt w zapasie ) 10tki 4powt samemu plus jedna seria z pomoca kolegi ( z 2 powt w zapasie ) 5tki 5 powt samemu 2, 3 serie negatywy max 2, 3 serie I tak miejmy nadizeje skonczysz na 7 - 8 [...]
Poczytaj na temat treningu HST,to będziesz wiedział dlaczego Twój trening nim nie jest.Pozdrawiam.
no to juz musisz sam sobie ustawic ile zdejmowacm jak zrobisz mnie jnic sie nei stanie, zanotuj i w nastepnym trenigu i nastepnym HSt jzu bedizesz wiedizal ile najlpeij dla Ciebie zdejmowac ale zdejmowac nei wiecej raczej mniej, bo ja zdejjmniesz wiecej z treningu na trening to pzreciez bedize ciezar lzejszy a ma byc ciezar wiekszy. Zacznij [...]
sory pomylka: mikrocykl 15tek - 1 seria mikrocykl 10tek - 2 serie mikrocykl 5tek - 3 serie na duze grupy, 2 serie na male ( jezeli to twoje 1 HST mozesz zrobi tu tez wszedzie 2 serie)
no tak ,tylko mi chodzi,czy treningi mam zmieniać czyli np.z ACT na HST itd.,albo z ACT na ACT,ale inny czy nie? czy na tym FBW już ćwiczyć cały czas? czy może mieć tem sam trening,ale cały czas zwiększać ciężary etc. Dietę to wiem,że nie ma sensu na masę robić bo mam 5 dni w tygodniu kickboxing! zapomniałeś o tym.
Jedzac to co przecietny zjadacz chleba (wiekszość kalorii z weglowodanów) tak czy o owak bedziesz sie stawał wiekszy, masywniejszy nawet bez nadwyzki kalorycznej. Nie bedzie sie to działo tak szybko jak przy przejadaniu sie ale bedzie bo tak działa hormon insuliny ktory towarzyszy takiemu żywieniu. Ja nie zwiekszam swojej wagi choc robie ktores [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
