Siemka, mam pytanko co do Tkd. Cel masa mięsniowa (jak najczystsza). Jaka będzie górna granica spozycia węglowodanów na kg masy ciała?(nie chce robic ładowań) moja aktywnośc to leciutkie areoby 2 razy w tygodniu po pół godziny i trenning Hst 3 razy w tygodniu po godzinie.
Mam pytanie waze 109 kg przy wzroscie 177cm i myslałem o zgubieniu tego ale doszłem do winosku ze robienie źezby w zime to poroniony pomysł,myśle zeby zaczać hst tak do marca zeby jeszcze troche miecha nabrac a potem przed wakacjami sie wyżeźbic czy to jest dobry pomysł.Czekam na wasze propozycje.
czesc wszystkim,mam male pytanko,jaki trening bd lepszy na zdobycie jak najwiecej masy w jak najkrótszym czasie,bo nie cwiczylem juz 2 lta i chce wrocic do formy ,bo lato sie zbliza,wiec co bd lepsze fbw,hst czy split kazda partia 2 razy w dygodniu z tym ze jeden trening silowy a drugi masowy...
Potrzebuję szybkiej pomocy co do negatywów w HST. Dzisiaj je zaczynam i nie wiem jakiego ciezaru uzyc. Bo siła poszła mi w górę i nawet jakbym dołożył po pare kilo to bym wykonał 5 powtórzeń. Mam zwiększac ciężar stopniowo czy dzisiaj dac wiekszy, żeby zrobic tylko 2 reps. sam a potem dopiero stopniowo?
Bolą mnie troche stawy i ścięgno w przedramieniu , słuszałem że pomaga na to Glucosamine , czy są jakeiś przeciwskazania dla mnie? wiek 18 lat starz 8 miechów 178cm/78kg aktualnie cwicze hst? jeżeli nie Glucosamine to co mam wziąść na stawy/ścięgna
jak mam brac kretke jesli cwicze trening HST 3x/tydz czyli biore 10 g w te dni ale do tego jeszcze robie trening brzucha areobiczna 6-stka waidera - codziennie czyli mam brac kretke przed i po treningu brzucha czy tylko rano 5g i styka ?
Trenuję 4 razy w tygodniu Combat56, do tego robię 1- 2 razy w tygodniu siłownię. Proszę o jakiś dobry schemat treningu siłowego, jakim powinienem ćwiczyć, biorąc pod uwagę powyższe info. Czy trening HST będzie odpowiedni? Proszę dokładnie wszystko rozpisać. Jestem po cyklu sterydowym.
Witam jestem w trakcie cyklu HST, ale mam może dość naiwne pytanie. Nigdzie nie znalazłem ( bądź po prostu mi umknęło ) informacji kiedy mierzę MAX'y ?? Logicznie było by je pomierzyć po skończonym całym cyklu i później SD, ale liczę na opinie fachowców. Liczę na waszą pomoc pozdrawiam
WItam, jestem obecnie w trakcie treningu HST, za pare dni szykuje mi się przerwa okolo tygodnia, może mniej z powodów niezaleznych ode mnie. Zorganizowałem sobie to tak, że jutro kończę cykl 10tek, i następnie przerwa. I teraz pytanie, czy po powrocie na silke mam jakoś się cofnąć z planem czy robić go normalnie?
Witam właśnie kończe HST jest naprawde extra,lecz wczoraj pod czas robienia klatki zaczała mnie silnie boleć glowa z tyłu.Nie wiem czym jest to spowodowane,nigdy wczesniej takiego czegoś nie odczuwałem.Ból po pewnym czasie przechodzi.Prosze o odpowiedz...
Mam problem bo chce zmierzyć maxy w HST i jak w planie jest np. 15RM i mam w każdym cwiczeniu po jedna serie to wiadomo sprawdzam maksymalny ciezar z jakim wykonam 15 pow w każdym z cwicz, ale np. w 10RM mam juz np. niektóre ćwiczenia po dwie serie, to mam sprawdzać mój max w tych dwóch seriach,czy tak samo w jednej serii i 10 pow?
dotej pory robiłem w HST ćwiczenia na plecy - ściąganie drązka do karku 2s - wisłowanie 2s - martwy ciąg 1s teraz jestem w fazie 5 i mam pytanie czy moge sobie zwiększyć Martwy ciąg do 2 s a ściąganie drązka zredukować do 1s czy raczej robić po 1 s MC??
Witam, mam problem. Planuje zacząć trening HST, i mam problem co do najszerszych grzbietu. Potrzebuje jakiegoś ćwiczenia z obciążeniem na tą partie, bo podciągania na drążku nie da się wsadzić w ten system. A nie znam żadnego ćwiczenia, które by było równie efektywne na tą partie mieśniową. Byłbym wdzięczny za pomoc.
musze sie z wami podzielic pewnymi uwagami trenowalem juz pol roku treningiem na mase jedna partia mesni na tydzien i staralem sie nawet trzymac diete bez wielkich resultatow 2 funty na 1 miesiac zmienilem trening masowy na HST i trzymajac ta sama diete przybralem po 4 tygodniach 10,5 funta ciekawe co nie?
a czy takie hst moze byc ? bo wykombinowalem ze na rzezbe powinno sie wiecej powtorzen i czy takie cos moze byc ? w 20 1 seria w 15 2 serie i w 10 3 serie. wiem ze dlugi trening ale an redukcji nie przeszkadza. Pozdrawiam i czekam na konstruktywna krytyke.
Zapraszam do dyskusji w temacie jaki rodzaj trenigu jest najlepszy po ACT. Z zalozeniem, ze nasz poczatkujacy milosnik podnoszenia ciezarow chce przymasowac. Wiec co - split? HST? FBW? Prosze podawac rzeczowe argumenty. Oraz jak to bylo w waszym przypadku. Nadmierny spam bede usowal.
Czesc! Tak jak w temacie czy najlepiej cale cialo, moze split, a moze hst, badz tez jeszcze jakas inna metoda?? Mam teraz 3tydzien przerwy , przed tem lecialem na splicie 5razy w tygodniu - zalezalo mi na czasie by treningi nie byly za dlugie. Posiadam sztangielgi, sztangi, lawe, miejsce do podciagania. pozdrawiam
Cześć. zostało mi jeszcze 3 tygodnie treningu FBW metoda HST. 1 tydzień powtórzenia 5 a następne 2 powtórzenia negatywne. Ten plan nie jest zbyt dobry. Czy mam przestać ćwiczyć odpocząć i zacząć ćwiczyć planem który pomógł mi ułożyć traktor i inni za co bardzo dziękuję. Proszę o odp
Dlaczego mówicie zeby robic 2 serie przysiadów co drugi trening i 2 serie martwego tak samo a nie po 1 seri tego i tego na 1 treningu? Oczywiscie mówimy o HST Zmieniony przez - cft w dniu 2006-07-16 16:49:56
Witam Mam taie pytanie. (185cm,83kg,1,5roku staz,wiek 21).Teraz koncze 2 cykl okolo 3 m-czny na mase i sie zastanawiam czy zrobic np. jeszcze jeden na mase (myslalem o HST) czy jakis na sile a pozniej znowu na mase?? CZy jest jakas zasada ilosc treningow pod rzad, czy to wedle uznania ?? DZieki za pomoc Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
