@Pepo trening na maksach jak najbardziej ma sens nie nalezy zapominac ze 'maks' co jakis czas rosnie co wiaze sie z progresją Ale jak zależy nam na masie to też ? Polemizowałbym, progresja żadko będzie występować. @surgeon To nie będzie HST - brak progresji.
"Ale jak zależy nam na masie to też ? Polemizowałbym, progresja żadko będzie występować. " zabawne, nie moge pojąc dlaczego tak uważasz. tak jest w hst, w hicie, trenując ciezarem maksymalnym(do załamania miesniowego) po pewnym czasie (innym dla każdego) bedziemy w stanie zrobić wiecej powtorzen(co juz jest progresją) i wtedy mamy sygnał [...]
nie polecam ćwiczyc ciagle do zalamania miesniowego w hit robimy tak z powodu malej czestotliwosci treningów w hst zalamanie moze byc tylko w ostatnich treningach w mikrocyklach albo w fazie '5neg' robionej jako "5max"
dzieki za rade wprowadze pewne zmieny w swoim treningu, od stycznia zaczne chyba standardowe hst, plan juz ulozylem tak z grubsza ktos tam mi go poprawial wiec chyba bedzie dobry. pozdrawiam
niestety za kazdym razem jak biorę się za klasyczny split dzielony na 3 częsci to nic z tego nie wychodzi efektów brak, dlatego pomyslalem żeby zwyklego fbw. spróbować, tym bardziej ze zauwazylem postepy po ostatnim hst Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2013-04-04 14:58:05
baryzchelm: ten moj plan jest rozpisany na 3 dni w tygodniu wydaje mi sie, ze nie wiesz na czym polega HST poczytaj: http://www.sfd.pl/temat174814/ - efekty po nim sa godne uwagi dlatego polecam!
zdecydowalem ze jednak zostane przy tradycyjnym terningu puki co... HST spodoablo mi sie i napewno wyprobuje... ale jeszcze nie w tym czasie.
TYp treningu to przykladowo FBW, split czy HST. Ukierunkowanie moze byc masowe czy redukcyjne. Wiec na szkielecie ktorego z typow ten trening ma byc oceniony , poprawiony? pozdrawiam
[...] bez planu i powiem ze po 4 miesiacach efekty mam fajne, a dieta jakas jest, na pewno nie bede przestrzegal jej tak drastycznie jak czesc forumowiczow czyli rozpiski ile zjadlem w danym posilku etc dzieki za linka, ale moze jakis gotowy planik podemnie i pod moj zestaw treningowy ktory opisalem w ankiecie ps co bedzie najlepsze fbw, atc, hst?
Ja osobiśćie wole fbw zresztą hst i act to też rodzaj FBW. W planie 5x5 co ci dałem nic nie musisz zmieniać, poniewaz cwiczy się nim tak jak jest już rozpisany. bdb trening. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-13 15:20:32
Dokoncz cykl splita pozniej sprobuj Fbw badz Hst (bardzo podobne rodzaje treningu ) i zobacz co Ci bardziej odpowiada.Ja mam podobny "staz" i lece 2 cykl Fbw i jestem zadowolony. :) PZdr.
W dziale "Alternatywna droga" poczytaj o treningu HST.Pozdrawiam.
5x w tygodniu to zzdecydowanie za dużo w planie na mase. 3-4 wystarczą, bo inaczej się zajedziesz. Ani poszczególne mięśnie, ani cały organizm nie będą miały czasu na odpoczynek, przez co zamiast przyrostów otrzymasz spadki formy. Jesli stary plan nie daje już zadawalajacych efektów może zmień trening (np. na HST, HIT). Albo wprowadź inne zmiany [...]
a jesli to za malo to najlepszym przykladem bedzie kilobb ktory ma spore doswiadczenie na silowni i z planami typu hst i opiera trening wlasnie na tych 4 cwiczeniach Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-03-15 16:23:43
Strongbart chyba troche przesadzasz, chyba że przed zastosowaniem HST miałeś dłuższą przrwę nie licząć SD oczywiście. Toby jeżeli sam nie sprawdzisz to się nie przekonasz jednym taki trening odpowiada drugim nie ja należe raczej do tych drugich. Choć efekty na pewno są.
Nie bralem kreatyny,ok konczymy dyskusje, i tak nikt zdania nie zmieni HST rulez ;)
No to jeszcze większe gratulacje Strong. I masz racje że nikt zdania nie zmieni najważniejsze że wierzymy w to co robimy i wykonujemy to z entuzjazem. Tradycyjny trening z elementami HST rulez Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-08-27 18:09:58
Nie mierze obwodow, wiec Ci nie powiem Z tego co pmietam Anar ma za sobą tez 1 cykl hst
o HST to wiecej w alternatywnej oraz w laboratorium na konkurencyjnym forum
Wiec tak... na siłownie chodziłem gdzies ponad pół roku... a teraz jestem po półrocznej przerwie (zamkneli silownie na ktora chodziłem :/) wiec staz na silowni jest..ale krotki... co do HST to sa poczatki... NA biceps myslalem uginanie ramion ze sztanga z podchwytem 2 serie... Co do serii to mam obok cwiczenia napisane ile ich, ale chyba trzeba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
