hst

to pomaga na poczatku taka zmiana jak mowisz ale np jak ja jechalem ponad 2 lata splitem to juz nic sie nie ruszalo dlatego stosuje teraz HST i zobaczymy

pomaga także i później- bo nie tyle op podzialu grup zależy wiekszy bodziec dla mięśni co uzywanych technik, metod, systemow itp. ale owszem, możesz probować hst czy fbw- choc w sumie tu wielkich różnic w założeniach nie widze.

aha aha dzikuje:):):) a moglbys odpowiedziec mi jeszcze na to o progresji w hicie????? bo czytajac o hst to kumalem o co tam chodzi i co bylo napisane ale progresji w hicie kompletnie nie rozumiem

Jeśli mało, to dodam. Kiedyś przerabiałem HST i tam 3 serie jakiegokolwiek ćwiczenia to była przesada ;p stąd może tak mało wpisałem

Ewentualnie wybierz jakiś prosty plan HST z działu Alternatywna Droga.

skombinuj jeszcze drążek i ćwicz hst

Wejdź do działu"Alternatywna droga"i poczytaj o treningu HST.Jest bardzo podobny.Pozdrawiam.

[...] -węglowodany:nie kontroluje -tłuszcz:nie kontroluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stanazol 100 tab poł roku temu,200 metanabolu 1,5 roku temu 8. TRENING:ostatnio hst 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace po mono z gainerem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybki przyrost masy [...]

poprzednio hst aktualnei split z artu edukcja.

prponuje zostac przy splicie, lub sprobowac HST tam cwiczysz cale cialo na kzdym trening zapraszam do dzialu ALTERNATYWNA DROGA

tak jak saib_ juz pisał to co działa na 1 nie musi działac na 2 , trzeba takze wziasc pod uwage staz jaki miał Arni a jaki ty masz p.s saib_ jak ci idzie Hst

podobnie do hst

nie porównuj sie do Arniego mówisz o 3 seriach 3 razy w tyg. dana partie mozesz tak cwiczyc to tak jak bys trenował metoda Hst , przynajmniej podobna

[...] latwej chudnąć. Ale jesli chodzi o przemiane materii..mysle ze jest taka sama. Moze (podkreslam - moze) jest szybsza...ale raczej nie wolniejsza tomot - czemu w lato brak treningów? ja mam zamiar w lato robić mase (suchą, ale) z hst (bo tylko przez wakacje nie mam SW) mariins - na silke Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-23 16:15:28

hst dupa nie trening na koks i kropka.

moze Jeszcze ktos sie wypowie ? ;p hyba kupie gainera Mass xxl Treca 4800 gr Cwiczac treningiem HST 3 razy w tygodniu moge brac po 100 Gr po treningu ? a w dni beztreningowe w czwartym posilku(Ten potreningowy bez treningu zadbac jedynie aby ilosc kalorii z calego dnia byla rowna zapotrzebowaniu ? A co do bialka to kupilbym albo bialko albo [...]

Na siłe klatki to zastosuj jakiś trening specjalny. Już sama zmaina treningu powinna spowodować "szok" twoich mięśni. Mi siła wzrosła po treningu HST. Do tego bardzo duzo jadłem, aż za dużo.

nie czytam "fachowych" pism, na potwierdzenie HST są badania, a czy w tym piśmie też były jakieś badania? mięsnie buduje progresja, nie ciężar sam w sobie

Po prostu zastanwialem sie, czy takie ukladanie progresji, zeby nie zchodzic ponizej 85% maksow mogloby poprawic rezultaty w HST, bo tam pierwsze serie to zazwyczaj 70% maksow... Dobra, bo kombinuje jak kon pod gore. Konczymy temat ;)

Od stycznia 2008r. diametralnie zmieniłem swój trening z powodu m.in. długiej stagnacji i zacząłem ćwiczyć wszystkie partie, nawet nogi, na jednym treningu(takie kombinowane FBW z większą ilością serii i z priorytetem na ręce). Trenuje tak co drugi dzień, czasami wyjdzie co trzeci. Zamierzam ćwiczyć także z różnym zakresem powtórzeń: pierwsze 2 [...]