hit

aha aha dzikuje:):):) a moglbys odpowiedziec mi jeszcze na to o progresji w hicie????? bo czytajac o hst to kumalem o co tam chodzi i co bylo napisane ale progresji w hicie kompletnie nie rozumiem

dodajesz 2-3% ciezaru co sesje treningową.
choc po kilogramie aby do przodu :)

no tak:) ale powinno sie tam wykonywac 10-12 powtorzen i zalozmy ze podnosze 50kg i dokladam ciezar i mam 52 i jest ok i potem dokladam np ciezar i znow i mam na sztandze 60kg i nie ejstem w stanie wykonac nim tych 10 powtorzen tylko np 7 i co wtedy???

Rób tyle ilepoprawnie możesz. Z czasem dojdziesz do 10 i znowu zwiększysz ciężar.

ahaaaaaaaaaaaa czyli nie skumalem czegos przedtem!:) wiec mam robic tak ze zaczynam od jakby prawie swojego maxa i wykonuje tym te 10-12powt potem dokladam i robie to samo a kiedy nie jestem w stanie wykonac 10 powt jakims ciezarem to cwicze nim tak dlugo az bede w stanie wynkonac 10 powt??? i wtedy az do wykonanie 10powt nie stosuje progresji????

Zmieniony przez - tacian w dniu 2008-07-23 12:34:58

Sądzę że właśnie tak będą postępy.

wielknie dzieki za pomoc Ojan:) Peponent Tobie tez o to chodzilo??? czy wedlug CIebie inaczej to ma byc???

odpowie Ktos???

?