hst

Witam Lece teraz hst 15tek. potem 10tki i mam taki pomysl zeby sie jeszcze troszke podciac na 5tkach i poleciec low carb przez te 2 tygodnie w czasie 5tek razem z clenem. Co wy na to??? Zostało mi 30 sztuk i mysle ze mozna by tym zadysponować teraz mam bwt 231 trening pon sr pt aero 30 minut po treningu silowym od czasu do czasu sobie cos tam [...]

tfu, tfu:) masz racje 2700:) tyle miało byc.. Swietnie, zatem wrzucam HST, a co do diety to ogranicze ja do 2000 kcal będzie to diete niskoweglowodanowa. Dzięki!

hmm ale czy low carb na hst to dobry pomysl?? powiem ze robie 4 trening 15tek i kurde ciezka sprawa jest i juz brakuje mi sil. A pomyslalem ze moge jeszcze podkrecic definicje. To jak poradzisz??? trzymac bwt 231 czy obcinac wegle ??

A co z clenem ?? moge wrzucic sobie jak bede robil 5tki-hst ?? to już jest trening typowo silowy. albo dorzuciłbym do negatywów gdzie jednak katabolizm jest największy. clen :1,2,2,3,3,3,4,4,4,3(31). Co wy na to?

Panie Piotrze, jak optymalnie powinno trenować się mięśnie brzucha przy metodzie HST (trening 3x tydzień)? Interesuje mnie ilość serii/ powtórzeń.

No na poczatku dziesiatek nie powinno byc jeszcze problemow zobazysz pod koniec 10-tek, ja jeszcze takich treningow nie miałem jak koniec 10 w HST. A jak na bary nie wyrabiasz to problem lezy chyba w twoich pomiarach.

Witam mam jedno pytanie odnośnie HST właśnie kończe 5 i powoli nastawiam sie 5 neg tylko tu nasówa sie pytanie czy mam je wykonywac czytałem gdzies ze osoby z niewielkim stazem w moim przypadku nieco ponad rok powinny sobie odpuscic 5 neg. Nie wiem czy to prawda dlatego pytam prosze o odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam ciągne temat: http://www.sfd.pl/Low_carb__ostatnie_2_tyg._cyklu-t780821-s2.html#post5 Robie hst i koncze 15tki, zostalo mi 30 clenu i mysle zeby dorzucic go do 5tek i obciąć węgle trochę dla podcinki. Co wy na to ?? czy moze lepiej na negatywy dać clen??

1. zmiana por treningu ma mniejsze znaczenie (>>0) jesli dostosujesz odpowiedni diete pod to m.in. najwiecej ww po treningu 2. asekurant polecam cos w tym stylu - jesli nie masz zamowic budowe - jednorazowa inwestycja na cale zycie - czasem wrecz je ratuje - spadajaca sztanga na twarz 3. trening oprzyj np o 5x5 [...]

hm, a przy HST i diecie na utrzymania sily jak to sie przedstawia w diecie? po obudzeniu bcaa 10g- dać czy nie? posiłek 1 -płatki owsiane 50g ( około pol szklanki) -odżywka białkowa 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) +witaminy wszelkiej postaci (witaral itp) posiłek 2 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa [...]

Witam, zacząłem niedawno trening HST oraz wziąłem sie za diete.Prosłbym kogos o sprawdzenie. Cel : utrzymanie formy waga: 90kg Przydział: węgle 3g (5 posiłki) W = 3x90 = 270 / 5 = posiłek 54g białko 2g ( 6 posiłków) B = 2x90 = 180 / 6 = posiłek 30g tłuszcze 1g ( 6 posiłków)T = 1x90 = 90 / 6 = posiłek 15g posiłek 1 -płatki owsiane 50g ( około [...]

Witam. aktualnie walcze z HST:) Mam pytanie odnośnie treningu Cardio: -w ntr jezdzić orbitkiem 45 min czy 30min jak w tr?Myślałem jeszcze nad HITTem na czczo lub 45min biegu na czczo (przed biegami dawka bcaa). Co byłoby lepsze? Dodam, że robię aktualnie jeszcze trening Amstronga: [...]

A ja uważam że HST jest nie jest najlepszym wyborem jeśli chodzi o redukcje a nawet dosc slabym z jednego podstawowego względu. Zaczynasz od tak małych cieżarów że przy deficycie kalorycznym pompowanie sie w 15-stkach a nawet 10 nie zatrzyma tkanki mięśniowej.Trening na 50-60 % maxa to przy deficycie jest totalna lipa. We współczesnym zawodowym [...]

wiec zastosowac sobie tego ABS'a 2 razy w tyg?? np w pon i piątek?? bedzie ok, martwy i przysiady sa 3 razy w tyg, bo jade systemem HST

Pierwsze 2 tygodnie potem w następnych mikrocyklach zmieniał będę tylko ciężar i powtórzenia tak jak jest to opisane podaje tylko ćwiczenia i serie czy tak mogą być?? PLECY wiosłowanie 1s x15 szrugsy 1s x15 KLATA wyciskanie ławka prosta 2x15 wyciskanie skos do góry 2s x15 BARKI wyciskanie sztangi w góre 1s x15 wznosy hantelek bokiem 1s x15 wznosy [...]

Siema. Gratuluje efektow po teście. Ciesze się jednak, że odchodzisz od HST Życzę powodzenia, na jakże dobrze mi znanym planiku

czemu? HST dobre jest;) ale nie chce wprowadzac monotoni w treningu i dałem cos innego. Teraz jem przedtreningowy i zaraz FBW

Ja robie 3-jki a dokładnie 5x3 i pozniej schodze do 3x3 i tak ciagne przez cały miesiąc oczywiscie na takiej objetosci malej nie urosnie sie ale mi akurat na tym nie zalezy ale za to powiekszasz na tyle sile max. ze w nastepnym cyklu mozesz cwiczyc wiekszym ciezarem w wysokim zakresie powtorzen i rosnie sie dalej jak komus na tym zalezy :) Poza [...]

Sebo272 1. Sprawa przeczytaj regulamin, ANKIETA W DZIALE obowiazkowa. Jeżeli piszesz w tym dziale to HST odradzam jest to mutagen FBW i głównie kierowany dla osób z konkretnym stażem . pozdrawiam

Yo, no ja właśnie z siłki wrociłem, dzisiaj maksowałem dziesątki - masakra! Nareszcie mój ulubiony zakres czyli 5 teraz, a potem negatywy, będzie rzeźnia, ale właśnie ponoć największe przyrosty w ostatnich 2ch tygodniach HST są, poczekamy zobaczymy Ogólnie jak na razie idzie cienko, ale idzie, co w przypadku mojej mega opornej masy mięśniowej góry [...]