hst

co wy tak na tą alternatywną droge najeżdżacie że tam fitnesi siedza na HST można konkretną mase zrobić własnie zacząłem ten plan i musze przyznac ze czuje sie lepiej niz przy tradycyjnym splicie na mase

tzw. Strategiczne Roztrenowanie? Wydawało mi się że to tylko w HST było Myślę że Cavior nie miałby większych problemów ze mną tym bardziej że lewą rękę mam skontuzjonowaną

Polecam HST :) kozacki trening

No wiesz, bieganie. Jako aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Rekreacja i zabawa, poprawa kondycji. Nie lubię bieżni i wolę to robić klasycznie. Nie wiem jak inaczej miał bym to wytłumaczyć. Problem jaki widzę to regeneracja mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w [...]

i zadaj tu konkretne pytanie odbiegajace od sztandardowych: ile powtorzen, czy to dobre HST? itp. Zero konkretnych odpowiedzi. Dupne to forum.

[...] zmęczenie itp. jeden trening robię używając maksymalnych ciężarów, drugi w przedziale 8-12 ruchów. na mnie ta metoda świetnie działa. ewentualnie popróbuj push and pull, hst odpuść -szkoda na to soku %-) Lecę cykl enan+npp+meta i w 7 tygodniu +9na wadze, łapka +2,5 i siła sporo do góry. pozdro Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-09-13 [...]

Macko17 teraz zaczynam HST, zbliża sie zima, juz nie będzie codziennie kilku godzinnego grania w noge więc masa mam nadzieje ładnie podskoczy

wiem ze troche za duzo bialka,a jesli chodzi o trening to dlatego taki ze mialem mala przerwe wiec cwiczylem miesiac zeby sie rozruszac i zaczolem Hst a co do ankiety to nie wiem co Cie dokladnie interesuje bo jesli chodzi o falde tluszczu to nie wiem jak to zmierzyc ale nie mam za duzo tkanki tluszczowej a wyniki w poszczegolnych cwiczeniach to [...]

Inny plan treningowy - polecam HST albo HIT. Do tego dieta bardzo dobra bo przy SW trudno nabrać na masie. Białko itp. może być jesli masz braki w diecie - bez diety lub bez braków są zbędne Czego oczekujesz po HMB?

pn,sr,pt - boks wt,czw,sb - hst,zaraz potem 15min basen pzdr

od razu po boksie pij carbo a po godzinie gainera - jeśli nie możesz zjeść posiłku po hst przed basenem carbo a po basenie gainer - jeśli nie możesz zjeść posiłku tak ja bym zrobił

dzieki ziper, sog poszedl Czyli uwazasz,za ta przerwa po hst okolo 30-40minutowa bez bialka nic zlego nie narobi?

masz odzywke bialkowa (lub takowy posilek) przed HST ?? jak tak to sie nie przejmuj :D 30 min to nie koniec swiata :D

jeszcze nie zaczalem hst, ale wydaje mi sie ze trebning bedzie ok 90min plus 10-15 min rozciagania, wiec razem godzina 45 min, czyli razem z basenem bedzie ok 3h20min od posilku

Jeżeli nie robiłeś jeszcze HST to chyba warto zrobić taki najbardziej standardowy plan - w 15stkach każdego ćwiczenia 1 serie, w 10 2 serie a w 5 3 serie. Takie same ćwiczenia w każdym mikrocyklu

Ktoś chyba zrobił w excelu kalkulator do HST. Mógłby mi ktoś podać linka? Z góry dzięki!!!

sorry ze ile niby ćwiczysz?? bo może źle zrozumialem , moze 3 miechy na innej silce albo 3 miechy tego hst, ale na pewno nie 3 miechy "stażu" na silce, no i z 35 na 41 w bicku w 3 miechy to wogole weź przestańkogo ty chcesz w męskiego członka zrobić??co??

faftaq, chcesz powiedzieć że kisiel jest lepszy niż ten super hiper mega matrix węglowodanów biogenix'a? :) Coś mi tu nie gra... Czyli w ogóle wywalić karbo z jadłospisu? To po co oni je produkują? :) pierwszy trening cyklu był bardzo krótki (bo to HST), więc nawet nie wiem czy kreatyna mi coś daje... Kiedy powinienem poczuć jakieś efekty? ...i [...]

Za duzo i niepotrzebnie dwa plany, wystarczy jeden plan SQ / MC (alternatywnie) WL najlepiej na lekkim skosie Wioslowanie Wyciag lub drazek WŻ Bic uginanie ze sztanga Tric wyciskanie waskie albo francuzkie I teraz zalozenia treningowe albo robisz minicykle jak przy HST albo robisz weiderowskie (czyli zaczynasz we wszystkim 3x6 powt gdy [...]

[...] ale z ta modyfikacją ci napisałem w tym innym poście.. jestem teraz na CP trening ten pociagne jeszcze z 4 tygodnie pózniej jade na wakacje i po wakacjach wchodze na hst. ogólnie trening miał ma celu tak jak mówi Mawashi "ma to byc odmiana od standardowych treningow, zaskoczenie miesni". Ogólnie jednak dobrze było rozpocząć [...]