caly dzien poza domem-pos.potreningowy(gainer?carbo?WPC?)

Witam!
Mam gainera trec mass xxl, serwatke extensora i carbo olimpu oraz resztki ovopola. Zaczynam HST.
Po skonczonym treningu plywam na basenie przez ok 15-20min. Dojscie z silowni na basen zajmuje mi ok 15min.
Mam w zw z tym nastepujace pytanie:
jak polaczyc ww odzywki wziawszy pod uwage, ze wlasciwie caly dzien przebywam poza domem.Ok godzine po sniadaniu (platki i tuna lub ryz i tuna - wlasciwie to jest raczej "poranny obiad") jestem na silowni. Po treningu mam zatem
1)wypic carbo i porcje serwatki, pojsc na basen i po jakiejs godzinie uzupelniac ww i b gainerem z ovopolu/platkami z pudelka (dopiero po jakichs 2-3h jem obiad na stolowce), czy tez
2)wypic gainera uzupelnionego ovopolem zaraz po treningu i isc na basen, extensora za to przed treningiem lub uzupelniac nim bialko w pozniejszych godzinach dnia, carbo zas np. po treningach bokserskich, czy tez
3) jakakolwiek inna propozycja kombinacji tych odzywek.
Dzieki za odp,pozdro

ale żeś namotał

weż napisz jeszcze raz zrozumiale jakie masz treningi w ciągu dnia bo najpierw mówisz o samej siłowni i basenie a na końcu wspominasz o treningu bokserskim więc sam się już zgubiłem

pn,sr,pt - boks
wt,czw,sb - hst,zaraz potem 15min basen
pzdr

od razu po boksie pij carbo a po godzinie gainera - jeśli nie możesz zjeść posiłku

po hst przed basenem carbo a po basenie gainer - jeśli nie możesz zjeść posiłku

tak ja bym zrobił

dzieki ziper, sog poszedl
Czyli uwazasz,za ta przerwa po hst okolo 30-40minutowa bez bialka nic zlego nie narobi?

masz odzywke bialkowa (lub takowy posilek) przed HST ??

jak tak to sie nie przejmuj :D
30 min to nie koniec swiata :D

planowalem posilek z puszki tuny i porcji wegli na ok godzine przed treningiem. Moze byc tak? Moze 30 min to nie koniec ale 40...
Dzieki

jak dlugi masz trening ?

jeszcze nie zaczalem hst, ale wydaje mi sie ze trebning bedzie ok 90min plus 10-15 min rozciagania, wiec razem godzina 45 min, czyli razem z basenem bedzie ok 3h20min od posilku

1. 90 min na HST ??
czlowieku jesli cwiczysz naturalnie to nei dociagniesz do fazy negow :D
za duzo :D
poczytaj wiecej o HST
2. jesli jednak zostaniesz przy tym czasie lyknij choc z 15 gr bialka na 30 min przed :D
w torebeczke do szklanki woda i lyzeczka i masz gotowe - 0 problemu :D
ew shaker plus proszek plus woda :D

dzieki biniu sog poszedl.Sorka ze tak pozno akle mam ostatnio kiepski dostep do sieci.Pozdro