hst

ja osobiscie nigdy nie lubilem fbw, chociaz na hst poszlo mi swietnie, a to przeciez fbw, tylko takie jakby zaplanowane co do jednego powtorzenia wiec gdybys poczytal o hst moglbys zrobic

to troche przeladowane... poczytaj sobie o hst, jesli chcesz 3-dniowy, to naprawde dobry plan na 8 tyg, rosniesz, sila leci do przodu, a nie przeciazasz sie za bardzo

Witam. Mam pytanie. przezytalem pare postow podwieszonyh i dowiedzialem sie ze na duże partie miesni wykonujemy 2,3 serie ale gdzie indziej ze to rownac sie ma ilosci seriom wykonywanym na dana partie. czyli jak robilem 14, 15 serii na klatke to wyszlo ze musialbym robic min 4 serie na klatke na dzien, dla 15, 10 i 5?? na barki 12 wiec tez by [...]

1. podciąganie na drążku 2. martwy ciąg 3. wiosłowanie sztangą 4. przysiady 5. uginanie nóg leżąc 6. wyciskanie sztangi 7. rozpiętki 8. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9. unoszenie hantli przed siebie 10. wyciskanie z za głowy 11. modlitewnik 12. wyciskanie francuskie Taki jest rozkład mojego HST 1,8,9,11,12 to serie pojedyncze [...]

Poczytaj o FBW. I daj w końcu ankiete bo nic o tobie nie wiadomo. HST zależy od stazu, ale myślę, że też by się nadało Pzdro

Zarówno HST jak i FBW będą dobre Możesz zrobić HST. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Odwiedź dział "Alternatywna Droga" tam HST ci pomoga ułożyć i sprawdzą Pzdro

wg mnie jak na hst to troche za duzo tego wszystkiego

Ja tam lubie jak organizm porządnie po dupie dostaje A tak nawiasem to się bałem że za mało bedzie bo np. łydki i przedramiona pominołem. Skupiłem się na plecach i barkach . Wychodzi 4 serie na grupe (plecy 5) co daje tygodniowo 12 serii na partie ,moim zdaniem tragedi nie ma Jak pisałem to moje pierwsze HST i wszystkie uwagi mile widziane

a nie lepiej najpierw zrzucic troche tluszczu a potem masowac i zabrac sie za ACT lub HST? bo po tym co przeczytalem to mi sie zdaje ze HST bedzie lepsze. Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-02-08 13:24:28

Jako, że jest to pierwszy mój post na forum, mimo, że czytałem już dłuugo bez konta, więc - Witam. Wiek 16 Waga 60 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: Maasa Staż: Miesiąc machania sztangą, bez planu, czyli liczmy jako zero :) Aktywność fizyczna: Mała, praktycznie zerowa, głównie szkoła + nauka zajmuje cały czas. No, więc dużo tego czytałem i już [...]

tylko wlasnie, ze hst rzadzi sie swoimi prawami dzial alternatywna droga -> masz fajne arty o hst

Split, split partia 2x tyg, HST, FBW 15-10-5, Push&Pull itp. Sam widzisz do wyboru do koloru Ja bym polecał HST lub FBW Pzdro

Płeć : M Wiek : 17 prawie 18 Waga : 90 dokladnie niewiem ale cos kolo tego Wzrost : 182 Cel treningowy : mięśnie, spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (troche sie niekiedy cwiczylo ale rzadko) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, atlas, sztangi, [...]

Sobota DZIEŃ Nr 20 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) [...]

dla mnie ciekawe jest hst Arus chial zobaczyc moja silke to prosze bardzo http://www.sfd.pl/ciasna_ale_wlasna_moja_domowa_silownia_%25_-t568879.html

Robiłem juz HST jakieś 2 lata temu, teraz postanowiłem zrobić znowu. Pamiętam, że jak mierzyłem maxy dla cykli 10 i 5 to po skończeniu cyklu 15, maxy były juz za małe i musiałem dodawać ciężar "na oko" żeby to był naprawdę max. Niedawno czytałem jakiś artykuł w którym chyba Peponent pisał, żeby dodać 4-7% do maxów w cyklach 10 i 5 ale wyleciało mi [...]

Witam.Wiem że było już wiele tematów o treningu HST ale sporo przeczytałem i mam jeszcze 2 pytania jakby ktoś mógł to będe wdzięczny mianowicie: 1)czy np maks dla 15 powtórzeń wynosi 50kg w danym ćwiczeniu to w 6 treningu piętnastek ćwiczymy tym samym 50kg ciężarem czy zwiększamy go o np 4kg czyli w tym przypadku 54kg?pytam bo w jednym artykule [...]

zdrowie odrzywianie. dietanabol najlepszy. poczytaj o HST w alternatywnej drodze.

eeroo nie zgodze sie 1.Akop pisał w swoim artykule na temat hst żeby co trening dodawać choćby 1kg i po 6 treningach na 15stkach mamy 56kg, bo 50 to za lekko by było ;D 2. 10tki zaczynasz na takim ciezarem zeby zrobić 10 powtórzeń danym ciężarem ale nie wiecej nie mnej bo trening nie miałby sesu i dalej dodajesz po 1kg co trening lub 2kg co 2 tr. [...]

Wszystko o treningu HST masz w dziale"Alternatywna droga".Pozdrawiam.