hst

czy 15 w HST są obowiązkowe czy można je pominąć jeśli tak to czy wystarczą tylko 3 mikrocykle tzn. 10 5 i neg

zainhteresowal mnie trening HST ... jastem w okresie odchudzajaco-rzezbiacym i zastanawiam sie czy zastosowac ten trening...jak sadzicie????????????????????????????????????????????????????? ps:mozna? da lepsze efekty ,niz moj dotychczasowy { 4 dni trening 1 dzien wolnego /2 dni trening 1 dzin wolnego 2 dni trening...} ....POZDRAWIAM....Q z kRk

-ckd wiem jakie sa zasady tej diety {sam stosowalem i zamierzam ponownie} ale co to tkd? -ktora z nich lepsza bedzie do treningu HST -jak suie Wam niechce pisac dajcie chociaz linka ,namiary czy cóś ....POZDRAWIAM....Q z kRk

czy ktos zna miedzynarodowe amatorskie zawody IFBB w Polsce z nagrodami finansowymi ?? pytanie od Borisa Kleine pierwszego zawodowca stosujacego metode HST Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Szukałem czegoś na ten temat w wyszukiwarce, ale niestety bez rezultatów . Dlatego chciałem spytać jak wygląda trening HIIT. Co prawda mięśni to ja za dużo nie mam, a tłuszczu do zrzucania też nie tak strasznie, ale ponieważ teraz będę ciągle gdzieś wyjeżdżał i nie mam czasu na trening masowy, to postanowiłem chociaż zrzucić brzuch i od września [...]

powoli koncze HST, potem 2 tyg. regeneracji i chce zrobic ze 4 tygonie sily(oprocz nog-kolana). Moje pytanie brzmi- Czy podczas zamierzonego tr. na sile odzywianie sie jak przy masie(moze troszke wiecej wegli) bedzie rowniez dawalo jakas mase ? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl

Mam taki mały zgryz - kiedyś nie cierpiałem robić nóg, teraz się to zmieniło i chętnie bym je robił, problem jest natomiast tego typu że nie chcę żeby one rosły (konkretnie uda) bo dla mnie wygląda to po prostu nieestetycznie i koniec. Na dodatek rosną mi bardzo łatwo, więc muszę uważać. Zastanawiałem się także nad spróbowaniem HST, HITu czy [...]

czy ma kto jakis link z opisem treningu HST jesli tak to bardzo prosze o wysłanie dzieki z góry dorek

Witam! wlasnie zakupiłem odzywki i układam diete:) zostalo mi jeszcze tylko ulozenie treningu na MASE:) zastanawiam sie nad HST-tylko nie wiem jak wyznaczyc sobie ciezar którym nalezy zacząc seria na daną grype miesniową??? jest jakis sposob na wyznaczenie sobie ciezaru z którym powinno sie zacząc i co za tym idzie wyznaczenia takiego ciezaru z [...]

Witam wszystkich ćwiczę na siłowni już od roku i postanowiłem sobie że zacznę HST ,oto jak ułożyłem sobie mój trening : Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 2 x Przysiady 1 x Wznosy na maszynie (łydki) Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x szrugsy ze sztangielkami Barki : 2 x [...]

Witam! prosze o skorygowanie mojego planu treningowego hst!dodam tylko ze dopiero zaczym z siłownia i nigdy wczesniej nie miałem sztangi w rece:) tak wiec plan ten jest ukladany jako dla początkującego:) KLata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA PLASKIEj PLECY - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": / WIOSŁOWANIA MIESNIE NARAMIENNE -Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Na początku Witam wszystkich.Trenuje systematycznie od ok. 4,5 roku z drobnymi przerwami (łącznie ok.5 - 6 miesięcy) niestety z kiepskimi wynikami , po częsci jest to związane z moimi marnymi predspozycjami do tego sportu, ale także z faktem że popełniałem wiele błędów treningowych , które to uświadomiłem sobie dopiero po długiej i żmudnej [...]

Witam Mam pytanie: czy jest mozliwe wykonanie HST bez specjalistycznego sprzetu ? Probowal juz ktos porwac sie na cos takiego? ;) Jesli ktos probowal juz cos takiego zrobic (pewnie wymaga to sporo pomyslowosci ;) ), to prosze o opisanie co i jak.

Przeczytałem już sporo na temat diety tłuszczowej, zarówno tutaj jak i w "alternatywnej" ale nadal mam problemy w ułożeniu sobie odpowiedzniej diety na masę. A więc najpierw o sobie i moich planach. Na siłowni ćwiczę (czasem nawet bardzo)nieregularnie parę lat. Zaczynałem od samej sztangi, teraz przy wadze 75kg i wzrości 191cm podnoszę ok 80kg. [...]

Mam pewien problem. Na początku września zacząłem cykl HST. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie to, że zapisałem się też na treningi JKD . Chodzi o to, że mamy na treningach sporo ćwiczeń obciążających łydki (skakanka, pajacyki, nawet zwykłe poruszanie bokserskie). W związku z tym pojawiły się wątpliwości co zrobić z treningiem łydek, żeby ich [...]

Witam ! Niedługo mam zamiar robić rzeźbę podczas trenowania systemem HST . Czy do tego rodzaju treningu trzeba mieć jakąś szczególną dietę ,a co z aerobami też mają wyglądać tak jak przy treningu ,,split" ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu [...]

Witam - jestem po zakończeniu bardzo intensywnej redukcji tkanki tłuszczowej. Rozpoczynałem ją w marcu tego roku z wagą około 150 kilo, w chwili obecnej wacha się ona od 105 do 106, to bardzo duzo jak na tak krótki okres czasu. Niestety mój organizm jest już wycieńczony tymi intensywnymi treningami, czuję się słaby, w szkole zdarza mi się zasypiać [...]

Jestem teraz na cyklu kreatynowym(juz 5 tydzien zostal jeszcze 1 - dodaje jeszcze glute i ZMA, no i ofkors b complex, c i a+e). Masa idzie tako (+4kg), sila ok. (na klacie z 7.5kg a przysiad z 15kg) No i mam pytanko za tydzien bedzie koniec kreatynki (treningi byly intesnywne) kiedy ew. moglbym zaczac HST ? - kiedy mam robic SD, a kiedy mierzyc [...]

Na Poczatku moj HST (tak dla przypomnienia) 1) Pzysiad x2 2) Martwy ciag na prostych nogach x1 3) Wyciskanie na lawce poziomej x2 4) Wioslowanie sztanga x2 5) Wyciskanie z przed klatki x1 6) Unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia x1 7) SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GORNEGO x2 8) unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2 [...]

Ile powinien trwać trening na mase, rzeźbe, siłe i HST, ACT ? Z góry dziękuje. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"